Back Clinic Bazalni metabolični indeks (ITM) Funkcionalna medicina in ekipa za fitnes. BMI ali indeks telesne mase je statistično merilo, ki primerja višino in težo osebe, da se določi njihovo celotno telesno sestavo in maščobo. Če je razvrstitev ITM nad normalno, se šteje za progresivno naraščajoče tveganje za srčno-žilne bolezni. Čeprav ITM ne meri neposredno telesne maščobe, uporablja težo in višino, da ugotovi, ali je posameznik razvrščen kot premajhna, normalna teža, prekomerna telesna teža ali debel.
ITM se izmeri tako, da se vaša teža v funtih deli s kvadratom vaše višine v palcih in nato pomnoži s 703. Enačba izgleda takole: BMI = (teža / višina x višina) x 703.
Na primer, če ima posameznik 125 funtov in 5 čevljev 4 palca, potem je ITM = (125 / 64 x 64) x 703 = 21.4. Ta ITM postavlja posameznika v območje normalne teže.
Ta meritev zmerno dobro korelira z drugimi meritvami telesne maščobe, kot so meritve kožnih gub in podvodno tehtanje. To so sporočili iz centrov za nadzor in preprečevanje bolezni.
Superhrana so živila, bogata s hranili, ki jih je mogoče vključiti v prehrano posameznika za doseganje optimalnega zdravja. Preučujemo, katera živila vsebujejo največ hranilnih snovi in kako pripraviti obroke z najboljšo izbiro živil, da izboljšamo splošno zdravje in podpremo močno telesno sestavo.
Superhrana vsebuje veliko antioksidantov, skupaj z veliko esencialnih vitaminov in mineralov.. To so sveža, pisana živila, ki so polna hranilnih snovi. Bolj kot je živahna barva, večja je antioksidantna moč. Kaj je treba iskati pri različnih živilih, da bi optimizirali zdravje in izboljšali svojo telesno sestavo, je cilj.
Superhrana
Superživilo lahko opredelimo kot hrano, ki je bogata s spojinami, ki so zelo koristne za zdravje. Hrana kot fitokemikalije, vlaknine in omega-3 maščobne kisline. Nacionalne prehranske smernice obravnavajte ta živila kot elektrarna sadje in zelenjava. Raziskave kažejo, da a prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, je povezana z zmanjšanim tveganjem za kronične bolezni.
Antioksidanti, kot so polifenoli, imajo protivnetne lastnosti. Vnetje je lahko posledica okužbe, poškodbe in bolezni. Prehrana, bogata z antioksidanti, pomaga pri hitrejše okrevanje po poškodbah, boleznih in stresu, ki ga povzroča vadba.
Antioksidanti zmanjša prosti radikali, preprečiti in popraviti škodo, ki jo povzroči oksidativni stres. Oksidativni stres se pojavi, ko se prosti radikali začnejo kopičiti v telesu. Ima lahko pomembno vlogo pri kroničnih in degenerativnih boleznih, kot so raka, artritisa in bolezni srca in ožilja.
Antocijani so vrsta polifenola, ki deluje kot antioksidant, ki lahko pomaga zmanjšati možnost kroničnih bolezni. Pigmente najdemo v rastlinah, ki dajejo določenemu sadju in zelenjavi živahne barve. Tej vključujejo:
Jagode
Češnje
Breskve
Granatno jabolko
Črni fižol
Jajčevec
Vijolični sladki krompir
Dokazi kažejo, da prehrana, bogata z antocianini, pomaga:
Zmanjšajte oksidativni stres in vnetje
Preprečite bolezni srca in ožilja
Nadzor sladkorne bolezni
Preprečite sladkorno bolezen
Superhrana lahko pomaga posameznikom pri:
Hujšanje
Izboljšana mišična funkcija
Izboljšanje telesne sestave
Krepitev imunskega sistema
Ključne hranilne snovi
Antioksidativne lastnosti najdemo v številnih superživilih skupaj s hranili, ki jih je treba upoštevati. Navedena hranila so lahko koristna pri optimizaciji zdravja. Ne pozabite se posvetovati z zdravnikom, preden spremenite ali dopolnite prehrano.
Vitamin B
Vitamin C
Omega-3 maščobne kisline
Magnezij
cink
Omega-3
Omega-3 maščobne kisline spodbujajo številne koristi za zdravje, ki vključujejo zmanjšano tveganje za debelost, bolezni srca in druge kronične bolezni. Omega-3 vsebujejo protivnetne lastnosti in pomagajo izboljšati okrevanje po vadbi. Standardna prehrana običajno vsebuje višje razmerje omega-6 maščobnih kislin v primerjavi z omega-3. To neravnovesje poveča vnetje in zmanjša odziv imunskega sistema. Omega-6 kisline vključujejo rastlinska olja, ki imajo koristi za zdravje. Vendar pa je pomembno ohraniti zdravo ravnovesje med obema. Najboljši viri omega-3 vključujejo:
Mastne ribe
Ribje olje - losos, skuša in jetra trske
Ostrige
Chia semena
Lanena semena
Magnezij
Magnezij podpira zdravje imunskega sistema. Podpira in vzdržuje zdravo strukturo kosti, delovanje mišic in raven inzulina. Pomaga telesu pri energija, presnovo in deluje kot zaviralec kalcija. To zmanjša krče in pomaga pri sprostitvi mišic po vadbi. Magnezij je nujen za več kot 300 biokemičnih reakcij v telesu. Pomanjkanje lahko poveča tveganje za srčno-žilne bolezni.
Raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje magnezija povzroči večje tveganje za inzulinsko rezistenco. Živila, bogata z magnezijem, kot so temna listnata zelenjava, oreščki, stročnice in polnozrnate žitarice, so prav tako bogata z vlakninami. Posamezniki, ki imajo prehrano, bogato z magnezijem, imajo tudi večji vnos prehranskih vlaknin. Vlaknine pomagajo pri prebavi, uravnavajo težo, znižujejo holesterol in stabilizirajo krvni sladkor. Najboljši viri magnezija so:
Zelena zelenjava, kot so špinača, blitva in zelena repa
Oreščki, kot so mandlji in indijski oreščki
Semena
Stročnice
Kakavovo
cink
Cink je bistveno hranilo za podporo splošne imunske funkcije. Je antioksidant, ki pomaga pri protivnetnih in oksidativnih stresnih odzivih. Kemične reakcije v telesu zahtevajo cink. Cink je nujen element za sinteza mišičnih beljakovin in uravnavanje hormonov.
Pomanjkanje cinka je pogosto pri starejših in je lahko povezano z degenerativnimi boleznimi, kot so revmatoidni artritis, ateroskleroza in starostna degeneracija makule. Pomanjkanje lahko povzroči tudi izguba teže, upočasnjena rast in atrofija mišic. Dodatki cinka niso priporočljivi za zdrave posameznike, saj lahko motijo interakcijo z drugimi bistvenimi vitamini in mikrohranili. Najboljši viri cinka vključujejo:
Piščanec
rdeče meso
Stročnice
Oreški
Ostrige
Vitamin C
Vitamin C je eden od imunskih sistemov, ki podpirajo vitamine. Je antioksidant, ki pomaga zmanjšati proste radikale in ščiti makromolekule pred oksidativnimi poškodbami, ki bi lahko prispevale k kroničnim boleznim. Pomanjkanje vitamina C je pokazalo povečano tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni, med katerimi so koronarna bolezen srca, ishemična možganska kap in hipertenzija.
Vitamin C ima pomembno vlogo pri sinteza kolagena in zagotavlja podporo pri delovanju žil, kar pomaga zmanjšati vnetje in vnetne bolezni, kot je ateroskleroza. Ugotovljeno je bilo, da vitamin C igra vlogo pri morda znižanje krvnega tlaka. Dokazi kažejo, da lahko vitamin C pomaga preprečevati debelost in z debelostjo povezane bolezni. Najboljši viri vitamina C vključujejo:
Osem vitaminov, ki sestavljajo kompleks vitaminov B, imajo različne odgovornosti za proizvodnjo energije in Sinteza DNA. Povečan vnos vitamina B je povezan z izboljšanjem presnovne poti kot je presnova glukoze in zmanjšuje tveganje za debelost. Zaužitje zadostne količine vitaminov je nujno. Imeti a pomanjkanje samo enega vitamina lahko povzroči zmanjšana energija, slabo zaznavanje in mišična oslabelost.
Osem vitaminov v B kompleksu je:
B1 - Tiamin
B2 - Riboflavin
B3 - Niacin
B5 - Pantotenska kislina
B6 - piridoksin
B7 - Biotin
B9 - Folna kislina
B12
Najboljši viri vitaminov B vključujejo:
Beluši
avokado
Banane
Goveje meso / jetra
Jajca
Leča
Oreški
Špinača
Uživanje superhrane
Listnato zelenico ki so bogate z vitamini A, C in K, železom in drugimi
Losos je odličen vir omega-3
Češnje so bogati z vitaminom C in polifenoli
Jagode so bogati z vitaminom C in imajo veliko antioksidantov
Oreški so polne esencialnih vitaminov, mineralov in zdravih maščob
česen je odličen vir vitamina C in B-kompleksa
kurkuma vsebuje močne protivnetne in antioksidante
cacao je poln hranilnih snovi in vsebuje magnezij, cink, železo, kalij in drugo
Manuka Honey je poln antioksidantov in protivnetnih lastnosti
Čaj/s so napolnjene z antioksidativnimi lastnostmi in polifenolnimi spojinami
Dokazano je, da ta superhrana:
Izboljšajte telesno sestavo
Zmanjšajte tveganje za kronične bolezni
Zagotovite imunsko podporo
antioksidativne lastnosti
Zmanjšajte vnetja, oksidativni stres in proste radikale
listnato zelenjavo
Dokazano je, da listnate zelenjave, kot so špinača, ohrovt, repa in ovratnik, zmanjšujejo tveganje za sladkorno bolezen tipa II in raka, kar vključuje raka dojke, in pomaga zaščititi pred simptomi depresije. Zelena listnata vsebuje veliko hranilnih snovi, zaradi česar je glavna superhrana. Listnato zelenje vsebuje vitamini A, C in K, železo, folat, cink in magnezij. So odličen vir vlaknin, karotenoidi, in antioksidanti, ki pomagajo zaščititi celice.
Losos
Losos je odličen vir omega-3. Te pomagajo pri izboljšanje odziva imunskega sistema, živčno-mišično delovanjein izboljšano kognicijo. Uživanje veliko lososa in drugih maščobnih rib pomaga zmanjšati krvni tlak in simptome, povezane s koronarno srčno boleznijo. Uživanje polnovrednih beljakovin, kot je losos, pomaga pri vadbi/vadbi sinteza mišičnih beljakovin bolje kot beljakovinski dodatek. Omega-3 lahko izboljšajo telesno sestavo, saj maščobne kisline preprečujejo atrofijo mišic in spodbujajo okrevanje od mišice se ne uporablja zaradi operacije in nedejavnosti.
Češnje
Češnje vsebujejo visok vir vitamina C in polifenolov. Oba vsebujeta antioksidativne in protivnetne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati oksidativni stres. Oksidativni stres prispeva k vnetju in ateroskleroza, kar lahko prispeva k srčno-žilnim boleznim. Češnje spodbujajo zdravje, zagotavljajo kardioprotektivno podporo, pomagajo zniževati krvni tlak in holesterol LDL.
Jagode
Jagode so znane po tem, da vsebujejo antioksidativne lastnosti. Jagode kot:
borovnice
jagode
Brusnice
Robide
Vse vsebujejo Flavonoidi in antociani. Oboje pomaga pri zmanjševanju oksidativnega stresa. Dokazano je, da uživanje jagod izboljšuje zdravje srca in ožilja. Zmerno uživanje jagodičja pomaga izboljšati delovanje krvnih ploščic in HDL holesterola ter pomaga pri zniževanju krvnega tlaka. Verjame se, da antocianini, flavonoidi in fitokemikalije zmanjšujejo tveganje za nastanek raka, predvsem na prebavilih in dojkah. Jagode lahko zagotovijo tudi nevroprotektivna podpora, ki lahko pomaga preprečiti a zmanjšanje kognitivnih funkcij in demenca.
Oreški
Oreščki veljajo za hranljivo superživilo. Vsebujejo esencialne vitamine, minerale in zdrave maščobe. Vendar pa so oreščki priporočajo v omejenih količinah zaradi visoke vsebnosti maščob. Tudi oreščki, ki so nasoljeni ali aromatizirani, zmanjšujejo koristi za zdravje. Pokazalo se je, da posamezniki, ki zaužijejo pest oreščkov kot del zdrave prehrane, lahko vzdržujejo in izboljšajo telesno sestavo.
Prehrana zdravega življenjskega sloga, kot je Dash dieta in Sredozemska prehrana priporočamo zmerno uživanje oreščkov. Pomagajo zniža krvni tlak, izboljša delovanje srca in zmanjša dejavnike, ki prispevajo k koronarno srčno boleznijo in sladkorni bolezni. Oreščki vključujejo različne hranilne snovi, kot so vitamini:
B3
B6
B9
E
Vsa pomoč pri zmanjšanju tveganja za presnovni sindrom in z njim povezane bolezni. Oreščki zagotavljajo tudi antioksidante, ki vključujejo fitokemikalije:
Karotenoidi
Polifenoli
tokoferoli
Te spojine vsebujejo protivnetne lastnosti. In oreščki lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen in vrste raka.
česen
Česen je antioksidant in dokazano izboljšuje imunsko delovanje skupaj s kardiovaskularnim sistemom. Je dober vir vitamin C in B-kompleksni vitamini. Oboje krepi učinkovitost zaščite imunskega sistema. Dokazano je, da uživanje česna pomaga znižuje holesterol, krvni tlak, zavira napredovanje ateroskleroze in izboljšuje cirkulacijo. Študije so pokazale, da je česen zelo učinkovit pri preprečevanju glivičnih okužb, pa tudi pri zdravljenju vnetja ušes. Obstaja spojina, znana kot alicin in pomaga zaščititi želodec pred širjenjem Helicobacter pylori, bakterija, povezana z raka prebavil.
kurkuma
Kurkuma je še en antioksidant. Pomaga pri obvladovanju vnetnih stanj, kot sta metabolični sindrom in artritis. Polifenolni antioksidant je kurkumin. Dokazano je, da pomaga zmanjšati vnetje, bolečino in koristi ledvicam. Pokazalo se je, da kurkumin zmanjšuje simptome, ki so posledica presnovnega sindroma. Dokazano je, da kurkumin:
Izboljšati občutljivost za inzulin
Zmanjšajte kopičenje maščobe, ki lahko povzroči debelost
Spodnji krvni tlak
Nižji oksidativni stres
cacao
Kakav je čokolada v najčistejši obliki. Nabito je z hranila in vsebuje:
Magnezij
cink
Iron
Kalij
Kalcij
Baker
Mangan
Kakav je predelana oblika, ki na splošno vsebuje sladkorje in mlečne izdelke. Fižol vsebuje antioksidante in fitokemikalije, kot so polifenoli in flavonoidi, ki skupaj z oksidativnim stresom ščitijo celice pred prostimi radikali. Obstaja flavanol, imenovan epikatehin, ki je povezan z izboljšano kognicijo in boljšim razpoloženjem. Temna čokolada pomaga zmanjšati dejavnike tveganja za metabolični sindrom, vključno z:
Zmanjšan krvni tlak
Izboljšana občutljivost za inzulin
Stabilizirana raven glukoze
Delovanje srca se izboljša z zmanjšanjem reaktivnost trombocitov in zaviranje proizvodnje oksidantov.
Manuka Honey
Med ima antioksidativne lastnosti in zagotavlja protivnetne in protirakave lastnosti. Sestavljen je iz:
Sladkorji
Flavonoidi
Fenolne kisline
Encimi
Aminokisline
Beljakovine
Druge spojine imajo protitumorske in protilevkemične lastnosti
Manuka med ima tudi antibakterijske lastnosti in je zelo koristen pri celjenju ran. Medu, kupljenega v trgovini, se ne sme uporabljati za zdravljenje ureznin in ran. Manuka med je temnejši in debelejši, kar izvira posebej iz rastlina manuka. Ima več mikrobne lastnosti kot druge vrste medu.
Ves med ima antioksidante, vendar ima Manuka visoke ravni organskih spojin, ki so povezane s povečanim antibakterijsko delovanje. Je med najmočnejšimi antioksidanti, ki koristijo športnikom. Med lahko enostavno vključimo v vsakodnevno prehrano kot sladilo za čaj ali kot preliv za jogurt ali ovseno kašo. Vendar pa se ne priporoča za dojenčke, mlajše od enega leta. To je zato, ker imajo dojenčki večje tveganje za okužbo z botulizmom.
Tea
Čaj vsebuje antioksidativne lastnosti in polifenolne spojine. Študije kažejo, da imajo polifenoli, zlasti v zelenem čaju, protivnetne lastnosti. To je a običajno zdravljenje za preprečevanje osteoartritisa. Katehini so vrsta fenola, ki pomaga zmanjšati proste radikale in prisotnost oksidativnega stresa.
Dokazano je tudi, da učinkovito izboljšuje telesno sestavo. Pitje 3-4 skodelic čaja na dan lahko znatno zmanjša povečanje telesne mase in tveganja, povezana z metaboličnim sindromom. Vendar pitje 3-4 skodelic na dan morda ni rešitev za vsakogar, lahko je nekaj, kar je treba razmisliti.
Vključitev
Cilj je doseči optimalno zdravje, skupaj z izboljšano telesno sestavo. Primarni poudarek je na izbiri prehrane, ki je polna hranil in vključuje raznovrstno svežo polnovredno hrano. Čudežne hrane ali učinkovitega zdravila za raka ni, toda ko so superhrana, bogata s hranili in antioksidanti, del posameznikove prehrane, se bo splošno zdravje izboljšalo. Te so znane kot diete življenjskega sloga in so namenjene spreminjanju navad in niso namenjene samo hujšanju. Te diete življenjskega sloga vključujejo:
Dash Diet
O DASH dieta pomeni Dietni pristopi za zaustavitev hipertenzije. Ta dieta je neomejujoča in spodbuja uživanje svežih, polnovrednih živil, pri čemer se osredotoča na porcijo in velikost porcij. Nacionalni inštitut za zdravje razvil to kot sredstvo za znižati krvni tlak in izboljšati zdravje srca in ožilja.
Sredozemska prehrana
Ta dieta temelji na prehranjevalnih navadah tistih, ki živijo v državah, ki obkrožajo Sredozemlje. Študije so pokazale, da so posamezniki, ki živijo v tej regiji med najbolj zdravimi z najmanjšimi možnostmi za srčno-žilna stanja/bolezni, debelost in izboljšano duševno počutje. Poudarja telesno aktivnost in dosledno uživanje sveže polnovredne hrane, vključno s hrano, ki je zdrava za srce, kot so ribe in različni morski sadeži.
Flexitarna dieta
O prožen je pol-vegetarijanska prehrana da predvsem vegetarijansko z občasnim mesom ali ribami. Osredotoča se na trajnost in prepoznava vitalno pomembne beljakovine, vitamine in druge hranilne snovi, ki jih vsebuje meso. Vendar se meso ne uživa vsak dan.
Pokazalo se je, da posamezniki, ki prehajajo z večinoma mesne prehrane na fleksitarno izboljšati telesno sestavo zmanjšati tveganje za razvoj metaboličnega sindroma skupaj s sladkorno boleznijo in rakom. Ni nujno, da so prilagoditve velike spremembe. Majhne spremembe bodo šle daleč. Dodajanje teh esencialnih hranil za superhrano lahko spodbuja pomembne koristi za splošno zdravje in dobro počutje.
Detox prehrana
Omejitev odgovornosti za objave v spletnem dnevniku dr. Alexa Jimeneza
Obseg naših informacij je omejen na kiropraktiko, mišično-skeletna, fizikalna zdravila, wellness in občutljiva zdravstvena vprašanja in / ali članke o funkcionalni medicini, teme in razprave. Za zdravljenje in podporo oskrbi poškodb ali motenj mišično-skeletnega sistema uporabljamo funkcionalne protokole zdravja in dobrega počutja. Naše objave, teme, predmeti in vpogledi zajemajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki so povezane ali neposredno ali posredno podpirajo naše klinično področje prakse. *
Naš urad je razumno poskušal podpreti navedbe in opredelil ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naša delovna mesta. Na zahtevo odboru in javnosti omogočimo tudi dostop do kopij podpornih raziskovalnih študij. Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi prosite dr. Alexa Jimeneza ali nas pokličite na 915-850-0900. Ponudnik (-i) z licenco v Teksasu in Novi Mehiki *
PODCAST: Dr. Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Lizette Ortiz in Daniel "Danny" Alvarado se v teh časih pogovarjajo o prehrani in telesni pripravljenosti. Med karanteno so ljudje postali bolj zainteresirani za izboljšanje svojega splošnega zdravja in dobrega počutja s pravilno prehrano in udeležbo na vadbi. Strokovna skupina v naslednjem podcastu ponuja različne nasvete in trike, kako lahko izboljšate počutje. Poleg tega Lizette Ortiz in Danny Alvarado razpravljata o tem, kako v teh COVID-ih pomagata svojim strankam doseči optimalno počutje. Od uživanja sadja, zelenjave, pustega mesa, dobrih maščob in zapletenih ogljikovih hidratov do izogibanja sladkorjem in preprostim ogljikovim hidratom, kot so bele testenine in kruh, je po pravilni prehrani in udeležbi na vadbi in telesni aktivnosti odličen način za nadaljnje spodbujanje vašega splošnega zdravja in wellness - Podcast vpogled
Če ste uživali v tem videu in / ali smo vam na kakršen koli način pomagali
vas prosimo, da se naročite in delite z nami.
Hvala in Bog blagoslovi.
Dr. Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
PODCAST: Dr. Alex Jimenez in dr. Marius Ruja razpravljata o pomenu personalizirane medicinske genetike in mikrohranil za celotno zdravje in dobro počutje. Če sledite pravilni prehrani in sami sodelujete pri vadbi, ni dovolj, da bi zagotovili pravilno delovanje človeškega telesa, še posebej v primeru športnikov. Na srečo so na voljo različni testi, ki ljudem lahko pomagajo ugotoviti, ali imajo prehranske pomanjkljivosti, ki lahko vplivajo na njihove celice in tkiva. Vitaminski in mineralni dodatki lahko na koncu pomagajo izboljšati tudi posameznikovo splošno zdravstveno stanje. Medtem ko nekaterih vidikov naših genov morda ne bomo mogli spremeniti, dr. Alex Jimenez in dr. Marius Ruja razpravljata, da lahko po pravilni prehrani in udeležbi na vadbi ob jemanju ustreznih dodatkov koristijo naši geni in spodbujajo dobro počutje. - Podcast vpogled
Če ste uživali v tem videu in / ali smo vam na kakršen koli način pomagali
vas prosimo, da se naročite in delite z nami.
Hvala in Bog blagoslovi.
Dr. Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
PODCAST: Ryan Welage in Alexander Jimenez, oba študenta medicine na Nacionalni univerzi za zdravstvene vede, razpravljata o več novih pristopih, ki sta jih razvila, da bi ljudem pomagala, da se še naprej ukvarjajo in sodelujejo pri vadbi iz udobja svojih domov. S svojim naprednim razumevanjem funkcionalne medicine, biomehanike in prehrane se lotijo razlage preprostih metod in tehnik za kompleksne gibalne protokole. Poleg tega Alexander Jimenez in Ryan Welage razpravljata o tem, kako je lahko prehrana bistven element splošnega zdravja in dobrega počutja. Dr. Alex Jimenez med nadaljnjimi nasveti ponuja dodatne smernice s Functional Fitness Fellas. – Podcast Insight
Če ste uživali v tem videu in / ali smo vam na kakršen koli način pomagali
vas prosimo, da se naročite in delite z nami.
Hvala in Bog blagoslovi.
Dr. Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
Orodje IFM Find A Practitioner je največja mreža napotitev v funkcionalni medicini, ustvarjena za pomoč pacientom pri iskanju zdravnikov funkcionalne medicine kjer koli po svetu. Certificirani zdravniki IFM so navedeni na prvem mestu v rezultatih iskanja glede na njihovo obsežno izobrazbo na področju funkcionalne medicine
