El Paso Back Clinic & Integrative Functional Wellness Team.
Zdravniki kiropraktike nudijo preventivno oskrbo, da pomagajo vzpostaviti zdrave navade pri bolnikih v vseh obdobjih njihovega življenja. Analiza drže lahko na primer pomaga prepoznati navade drže, ki lahko močno vplivajo na splošno zdravje, vključno z nivoji energije, dihanjem, stresom in spanjem. Kiropraktična medicina je oblika integrativne medicine, ki se osredotoča na naravne, neinvazivne, z dokazi utemeljene prakse preprečevanja bolezni in promocije zdravja.
S širokim obsegom ocenjevanja in načinov zdravljenja, kot so manipulacija, funkcionalna medicina, fizikalna rehabilitacijska terapija, ciljno usmerjena prehranska in botanična nega, akupunktura ter prehrana/upravljanje življenjskega sloga, lahko kiropraktična medicina učinkovito zdravi širok spekter stanj in izboljša splošno zdravje. Delujoč Prehrana se osredotoča na optimizacijo celične in presnovne funkcije za optimalno zdravje. Zdravniki funkcionalne medicine so specializirani za pomoč pri odkrivanju temeljnih vzrokov za neravnovesja, ki lahko prispevajo k preteklim, trenutnim in celo prihodnjim stanjem.
Te informacije niso namenjene nadomestitvi odnosa ena na ena s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali pooblaščenim zdravnikom in niso zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate lastne odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi vaših raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.
Naš obseg informacij je omejen na kiropraktiko, mišično-skeletna zdravila, fizikalna zdravila, wellness, občutljiva zdravstvena vprašanja, članke, teme in razprave o funkcionalni medicini. Poleg tega zagotavljamo in predstavljamo klinično sodelovanje s specialisti iz široke palete strok. Vsakega specialista urejata njegov poklicni obseg prakse in njegova jurisdikcija licenciranja.
Uporabljamo funkcionalne protokole za zdravje in dobro počutje za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema. Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na in posredno ali neposredno podpirajo naš klinični obseg prakse.*
Naša pisarna se je razumno trudila zagotoviti podporne citate in identificirala ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naše objave. Poleg tega smo zagotoviti kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti na zahtevo.
Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.
Posameznikom, ki se pogosto srečujejo z napihnjenostjo ali zaprtjem, bi lahko čiščenje debelega črevesa pomagalo ublažiti simptome?
Colon Cleanse
Posamezniki si lahko očistijo črevesje, debelo črevo ali debelo črevo tako, da popijejo več vode in v svojo prehrano dodajo določena živila, kot so polnozrnata žita, sadje in zelenjava. Nekateri bodo morda ugotovili, da praksa pomaga zmanjšati napenjanje ali druge prebavne težave. Čeprav je čiščenje debelega črevesa varno za večino, lahko povzroči neželene učinke, kot sta slabost ali dehidracija.
prednosti
Naravno čiščenje debelega črevesa lahko zagotovi različne prednosti, ki vključujejo:
Zmanjšanje napihnjenosti.
Izboljšanje imunskega sistema.
Odstranjevanje toksinov iz telesa.
Pomoč pri hujšanju.
Zmanjšanje tveganja za raka debelega črevesa.
Medtem ko se lahko posamezniki po naravnem čiščenju debelega črevesa počutijo bolje, trenutno ni raziskav, ki bi podprle zdravstvene koristi. (Cedre Sinaj. 2019)
Druga vrsta je znana kot hidroterapija debelega črevesa ali namakanje.
Ponudnik zdravstvenih storitev izvaja to vrsto čiščenja in z instrumenti pošlje vodo v debelo črevo.
Ta vrsta čiščenja se ne uporablja za pripravo posameznikov na kolonoskopijo.
Čiščenje
Varno čiščenje telesa lahko opravite s sestavinami iz lokalne trgovine.
Temeljita hidracija
Voda bo izboljšala delovanje telesa, vključno s prebavo in izločanjem.
Uporabite barvo urina kot vodilo.
Če je bledo rumena, telo dobiva dovolj vode.
Če je temnejša, telo potrebuje več.
Povečanje porabe vlaknin
Vlaknine so vrsta ogljikovih hidratov, ki jih telo ne more prebaviti, ampak nanje vplivajo:
Vlakna najdemo v sadju, zelenjavi, ovsu, leči, grahu in mandljih.
Povečanje vnosa vlaknin bo pomagalo pri uravnavanju črevesja in ohranilo splošno zdravje debelega črevesa. (Univerza Cornell. 2012)
Probiotiki
Probiotiki so žive bakterije in kvasovke, ki ugodno vplivajo na zdravje in prebavo.
Raziskovalci verjamejo, da pomagajo nadomestiti zdravo bakterije in uravnava zdrave in nezdrave bakterije v telesu, kar ohranja nemoteno prebavo. (Gora Sinaj. 2024)
Fermentirana živila, kot so jogurt, kimči, kislo zelje in kumarice, so zdravi viri probiotikov.
Prihajajo tudi kot dodatki.
Jabolčni kis in med
Obe sestavini vsebujeta probiotike in njuno mešanje lahko pomaga izboljšati zdravje črevesja.
Posamezniki tudi verjamejo, da lahko ta zvarek pomaga odstraniti toksine iz telesa, vendar ni znanstvenih dokazov, ki bi to podprli.
Posamezniki lahko poskusijo 1 žlico surovega medu in 2 žlici jabolčnega kisa v toplem kozarcu vode.
Sokovi in smutiji
Dodajanje več sadja, vključno s sokovi in smutiji, je zdrav način, da ostanete hidrirani.
Doda tudi vlaknine in druga hranila za izboljšanje zdravja črevesja.
Banane in jabolka so zdrav vir probiotikov.
Posamezniki lahko smutijem za dodatne probiotike dodajo tudi jogurt.
Ti elementi lahko pomagajo izboljšati črevesni mikrobiom in uravnavati gibanje črevesja.
Opozorila
Čiščenje debelega črevesa bi moralo biti varno za večino, če posameznik ni ob istem času tešč ali jih ne izvaja prepogosto. Vendar je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, preden spremenite prehranjevalne vzorce ali poskusite z novimi zdravljenji ali dodatki, vključno s čiščenjem debelega črevesa, zlasti za posameznike, ki imajo osnovno bolezen.
Stranski učinki
Čiščenje debelega črevesa je lahko povezano s tveganji, ki lahko vključujejo: (Cedre Sinaj. 2019)
Dehidracija
Krčenje
Slabost
Neravnovesje elektrolitov
Občasna čiščenja debelega črevesa morda ne bodo povzročila stranskih učinkov, vendar se možnosti za neželene učinke povečajo, če se čiščenja izvajajo dlje ali pogosteje. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, če se pojavijo simptomi.
Izboljšanje zdravja debelega črevesa
Najboljši način za izboljšanje zdravja debelega črevesa je pitje dovolj vode in uživanje hrane, ki spodbuja zdrav prebavni sistem. Zdravi pristopi vključujejo:
Povečanje vnosa sadja in zelenjave.
Povečanje vnosa celih zrn zagotavlja vlaknine in več hranil.
Uživanje mletega lanenega semena izboljša prebavo in izločanje.
Lubenica, eden glavnih poletnih sadežev, je nizkokalorična in bogata z vodo. Zagotavlja odličen vir vitaminov A in C ter likopena in je manj kisel kot citrusi in paradižnik. Cel plod je užiten. Lubenico lahko uporabite kot zamrznjene koščke za vodo ali napitke, smutije, salse in solate; lupina je lahko ocvrti, dušena, oz vložena kisa, subtilna sladkoba pa se dobro ujema s sirom, oreščki in drugimi viri beljakovin.
Lubenica
Lubenica predstavlja malo tveganj, saj raziskave menijo, da sadje ni strupeno. Stranski učinki uživanja preveč lubenice lahko vključujejo nelagodje v trebuhu, napenjanje in pline.
Sadje vsebuje sladkor, zato je priporočljivo, da so ljudje s sladkorno boleznijo previdni, da se izognejo skokom sladkorja.
Vitamini in minerali
Popolnoma zrela rdeča lubenica vsebuje več hranilnih snovi kot manj zrela lubenica.
Ena porcija je zdrav vir vitaminov C in A, ki zagotavlja znaten odstotek dnevnih potreb.
Vitamin C pomaga pri celjenju ran in lahko pomaga povečati lastnosti proti staranju in delovanje imunskega sistema.
Vitamin A je pomemben za zdravje oči.
Kalorije
Ena skodelica lubenice, narezane na kocke ali kroglice, vsebuje približno 46 kalorij.
Rezine približno ene šestnajstine melone ali 286 g vsebujejo približno 86 kalorij.
Ti antioksidanti lahko pomagajo pri popravljanju celic in zmanjšajo tveganje za okužbe in nekatere vrste raka.
Prispeva k izgubi teže
Skupina odraslih s prekomerno telesno težo je sodelovala pri a študija ki je ugotovila, da se je skupina, ki je jedla lubenico namesto nemastnih piškotov, počutila bolj sito.
Skupina lubenic je pokazala tudi zmanjšanje telesne teže, indeksa telesne mase, razmerje med pasom in bokom, in krvni tlak.
Zmanjšajte mišično utrujenost
Sadje vsebuje veliko količino aminokislin citrulin.
Kapsule koncentriranega citrulina se prodajajo kot prehranska dopolnila.
Koristi niso dokončne, vendar nekatere študije kažejo, da lahko dodatki zmanjšajo občutek utrujenosti.
Osnove prehrane
Reference
Bailey, Stephen J et al. "Dva tedna dodajanja lubeničnega soka izboljšata biološko uporabnost dušikovega oksida, ne pa tudi učinkovitosti vzdržljivosti pri ljudeh." Dušikov oksid: biologija in kemija let. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Freeman, Britt, et al. "Lubenica in L-citrulin v kardio-metaboličnem zdravju: Pregled dokazov 2000-2020." Aktualna poročila o aterosklerozi vol. 23,12 81. 11. december 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo idr. "Dodatek ekstrakta lubenice zmanjša krvni tlak v gležnju in indeks povečanja karotidne arterije pri debelih odraslih s predhipertenzijo ali hipertenzijo." American Journal of Hypertension vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. Akutni dodatek citrulin malata izboljšuje zmogljivost submaksimalne vadbe dvigovanja uteži zgornjega in spodnjega dela telesa pri ženskah, treniranih z uporom. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F. in Aguayo E. (2017). Biokemični, fiziološki in delovni odziv funkcionalnega lubeničnega soka, obogatenega z L-citrulinom med polmaratonsko tekmo. Food & Nutrition Research, 61. Pridobljeno iz foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen, et al. "Likopen iz lubenice in sorodne zdravstvene trditve." Revija EXCLI let. 13 650-60. 3. junij 2014
Panche, AN et al. "Flavonoidi: pregled." Journal of Nutritional Science vol. 5 e47. 29. december 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. "Trenutni dokazi o zaužitju lubenice (Citrullus lanatus) na zdravje ožilja: perspektiva znanosti o hrani in tehnologije." Hranila vol. 14,14 2913. 15. julij 2022, doi:10.3390/nu14142913
Želatina je stabilizator in zgoščevalec, ki se uporablja za pripravo sladic, kot so sadna želatina, puding, Mousse, marshmallows, sladkarije, torte, sladoled in nekateri jogurti. Uporablja se tudi v nekaterih šamponih in izdelkih za nego kože. Ker se za izdelavo želatine uporabljajo živalski proizvodi, to ni veganom prijazno živilo in celo nekateri ne-vegani se odločijo, da je ne bodo jedli. Vendar pa obstajajo alternative želatini ki so narejeni iz neživalskih virov. Uporaba želatine lahko prinese določene koristi za zdravje in obstaja nekaj medicinskih uporab želatina farmacevtske kakovosti.
Želatina Zdravje
Ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) je želatino potrdila kot splošno priznano kot varno/GRAS. Želatino pripravimo tako, da kožo, kite, vezi ali kosti živali – krave ali prašiče – skuhamo v vodi. Ta proces sprošča kolagen, beljakovino, ki zagotavlja strukturo in je v človeškem telesu največ. Ko je kolagen ekstrahiran, je:
Zgoščeno
filtriran
Ohlajeno
Ekstrudirani
Posušene
Alternative
Sredstva za zgoščevanje so lahko izdelana iz različnih sestavin. Tej vključujejo:
Jelly
Prav tako se imenuje agar, ta zgoščevalec je narejen iz kuhanih in stisnjenih morskih alg.
To želirno sredstvo je na voljo na spletu in v nekaterih supermarketih v obliki prahu, kosmičev in ploščic.
Pri kuhanju z njim zamenjajte želatino z agarjem če uporabljate prašek, uporabite enake količine.
Če uporabljate kosmičevA žlica je enaka približno čajni žlički prahu.
Nekateri citrusi zahtevajo več agarja pri zamenjavi.
Agar ne želira dobro za recepte, ki vključujejo nekuhanega manga, papaje in ananasa.
pektin
pektin je želirno sredstvo, ki ga naravno najdemo v jabolkih in citrusih.
Proizvajalci hrane uporabljajo pektin za izdelavo nekaterih jogurtov in bonbonov ter izboljšanje sadnih pijač.
Ta zgoščevalec je običajno za pripravo mehkejših gelov in pudingov.
prednosti
Izboljšano zdravje kosti
Prednost želatine je zaščita kosti; vendar je dokazov, ki podpirajo njegovo uporabo, malo.
Zgodnja študija je pokazala, da hidrolizirana želatina, kot je farmacevtske kakovosti, lahko pomaga zmanjšati simptome bolečine pri posameznikih z osteoartritisom kolena ali kolka.
Raziskovalci so menili, da bi lahko blagodejno vplival na presnovo hrustanca.
A študija ugotovili, da se izboljša dodajanje želatine občasnemu programu vadbe sinteza kolagena in lahko pomaga pri preprečevanju poškodb in popravljanju tkiv.
Ena študija je pokazala, da bi lahko bila uporaba želatina tannata in drugih izdelkov, kot so probiotiki, učinkovita.
Vendar so potrebne nadaljnje raziskave.
Alternativa receptu
Posamezniki, ki se držijo posebnih diet ali prehranjevalnih načrtov, lahko za zgostitev živil uporabljajo želatino namesto sestavin, ki se jim izogibajo ali jih črtajo iz svojega prehranjevalnega načrta.
Uporabljajo ga lahko tisti, ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali dieti brez njih.
Posamezniki s pšenico alergije, celiakija, neceliakija, občutljivost na gluten ali tisti, ki sledijo brezglutenski dieti, lahko namesto moke uporabijo želatino ali druge zgoščevalce.
Dodajanje moke živilom, kot so juhe in enolončnice, lahko poveča število ogljikovih hidratov.
Koruzni škrob je ena zamenjava, ki se zgosti, ko se hrana segreje, kot moka; vendar se želatina zgosti, ko hrano ohladimo.
Na primer:, nekateri kuharji uporabljajo 1 ½ čajne žličke želatine na skodelico juhe za zgostitev juh.
Prehrana
O USDA vsebuje naslednje informacije o hranilni vrednosti za eno ovojnico ali približno eno žlico/7 gramov želatine.
Ogljikovi hidrati
Na žlico je približno 30 kalorij in nobena kalorija ni iz ogljikovih hidratov.
Skupno je 0 gramov ogljikovih hidratov, 0 gramov sladkorja in 0 gramov vlaknin.
Ker ni ogljikovih hidratov, ne bo vplivalo na raven sladkorja v krvi.
Vendar se običajno ne uživa sam.
Običajno se uporablja za zgostitev sladic s sladkorjem in ogljikovimi hidrati, ki lahko zvišajo raven sladkorja v krvi.
Maščobe
V žlici porcije želatine ni maščobe.
100-gramska porcija vsebuje manj kot gram maščobe.
Beljakovine
Želatina zagotavlja približno 6 gramov beljakovin v eni porciji jedilne žlice.
Ne smemo je obravnavati kot živilo z visoko vsebnostjo beljakovin.
Vitamini in minerali
Prašek ne prispeva pomembnih mikrohranil.
Ne zagotavlja vitaminov ali mineralov.
Shranjevanje in varnost
Hraniti ga je treba v zaprti posodi in shranjeni v hladnem in suhem prostoru.
Če je neodprt in pravilno shranjen, mora ostati svež približno tri leta.
Ne sme biti zamrznjena.
Zgodba o uspehu kiropraktike
Reference
Blanco, Francisco J in Ronald K 2. junija. "Metabolizem hrustanca, mitohondriji in osteoartritis." Journal of American Academy of Orthopedic Surgeons vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey idr. "Biološki učinek hidroliziranega kolagena na metabolizem kosti." Critical Reviews in Food Science and Nutrition let. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, Ivan D et al. "Želatin tanat za akutno drisko in gastroenteritis pri otrocih: sistematični pregled in meta-analiza." Arhiv bolezni v otroštvu vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja idr. "Želatin metakriloil kot okolje za hondrocite in dostavo celic do površinskih okvar hrustanca." Revija za tkivno inženirstvo in regenerativno medicino vol. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Lopetuso, L et al. "Želatin tanat in tindalizirani probiotiki: nov pristop za zdravljenje driske." Evropska revija za medicinske in farmakološke znanosti vol. 21,4 (2017): 873-883.
Shaw, Gregory idr. "Dodatek želatine, obogaten z vitaminom C, pred občasno aktivnostjo poveča sintezo kolagena." Ameriški časopis za klinično prehrano vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J et al. "Presnova hrustanca pri osteoartritisu in vpliv viskoznega dodatka in steroidov: pregled." Acta radiologica (Stockholm, Švedska : 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
Živčni sistem je mreža cest, ki se napajajo v avtoceste, ki se povezujejo z meddržavnim sistemom. Ceste so živci, ki oživčujejo mišice in okončine; meddržavni je hrbtenjača. Ko sistem deluje optimalno, živci dosledno brez težav prenašajo signale/sporočila v možgane in iz njih. Signali potujejo naprej in nazaj, promet pa poteka gladko. Ko pride do motenj v delovanju teh živcev in celic, centralni živčni sistem ne opravlja osnovnih funkcij, kar lahko povzroči mišično-skeletne težave, stanja in bolezni centralnega živčevja. Ohranjanje živčnega sistema močnega je mogoče doseči s sprejetjem načinov za ohranjanje zdravja in delovanja.
Nervni sistem
Sistem ureja in usklajuje dejavnosti telesa in je sestavljen iz dveh glavnih oddelkov, med katerimi sta:
Centralni živčni sistem – sestoji iz možganov in hrbtenjače.
Periferni živčni sistem – sestoji iz vseh drugih živčnih elementov, vključno s perifernimi in avtonomnimi živci.
Glavni organi živčnega sistema vključujejo:
Brain
Hrbtenjača
oči
Ušesa
Organi čutnega okusa
Vohalni organi
Senzorični receptorji se nahajajo v mišicah, sklepih, koži in drugih delih telesa.
Živčni sistem, ki je zapletena mreža živcev, se odziva na notranje in zunanje dražljaje z več fizičnimi dejanji, da ohrani vitalne telesne funkcije. Tej vključujejo:
Simptomi motnje živčnega sistema so lahko podobni drugim zdravstvenim stanjem ali težavam. Za pravilno diagnozo vedno obiščite strokovnega zdravstvenega delavca.
Ohranjanje živčnega sistema močnega
Prehrana za prenos signalov
Živci za pošiljanje električnih impulzov potrebujejo minerale, beljakovine in vitamine. Živila, ki vsebujejo ta hranila, vključujejo:
Kalcij — uravnava generirane in oddane električne impulze. Mleko, listnata zelenjava in jajca so bogati viri kalcija.
Kalij – banane, pomaranče, granatna jabolka in suhe slive so dober vir kalija.
Vitamin B - vitamini B1, B2 in B6 pomagajo živcem pri pošiljanju impulzov iz možganov v telo.
Vitamini skupine B zagotavljajo zaščito živcev
Mielinska ovojnica pokriva živce za zaščito in zagotavlja izolacijo za prenos. Obrabljene ali poškodovane mielinske ovojnice so povezane z boleznimi, kot je Alzheimerjeva bolezen. Vitamin B12 pomaga pri popravljanju poškodovanih živcev in regeneraciji vlaken. Najdemo ga v govedini, perutnini, jajcih in morski hrani.
Folat ali vitamin B9 spodbuja proliferacijo, migracijo in proizvodnjo Schwannovih celic faktor rasti živcev. Ta vitamin najdemo v špinači, granatnih jabolkih in pesi.
Raztezanje in dihanje
Stres proizvaja hormon kortizol. Stalna proizvodnja kortizola vpliva na živčni sistem, kar lahko vpliva na reflekse, koncentracijo in spomin. Raztezanje telesa ter učenje dihalnih vaj in tehnik sproščanja aktivira del živčnega sistema, ki je odgovoren za dihanje in srčni utrip, s čimer se zmanjša raven kortizola.
Kiropraktična nega in funkcionalna medicina
Hrbtenjača ima več funkcij pri obnavljanju, pomlajevanju in ohranjanju močnega živčnega sistema. Kiropraktična nega ima zaradi osredotočenosti na hrbtenico zelo odziven terapevtski učinek na živčni sistem. Spinalna dekompresija, trakcija, manipulacija mehkih tkiv in drugi tretmaji pomagajo uravnavati in obnoviti delovanje živčnega sistema. Prednosti kiropraktike:
Zmanjša ali odpravi bolečino.
Uravnava dihanje.
Znižuje srčni utrip.
Izboljša kakovost spanja.
Poveča energijo.
Izboljša prebavno funkcijo.
Izboljša kognicijo in jasnost.
Izboljša ravnotežje in koordinacijo.
Poveča fleksibilnost in mobilnost.
Zmanjša ali odpravi glavobole in migrene.
Hiperhomocisteinemija
Reference
Archibald, Lennox K. in Ronald G. Quisling. "Okužbe centralnega živčnega sistema." Učbenik nevrointenzivne nege 427–517. 7. maj. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Bhagavati, Satyakam. "Avtoimunske bolezni živčnega sistema: patofiziologija, klinične značilnosti in terapija." Frontiers in neurology vol. 12 664664. 14. april 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles et al. »Spinalna manipulacijska terapija: Ali gre vse za možgane? Aktualni pregled nevrofizioloških učinkov manipulacije.« Journal of Integrative Medicine vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R et al. "Schwannove celice: razvoj in vloga pri popravljanju živcev." Cold Spring Harbor perspektive v biologiji vol. 7,7 a020487. 8. maj. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Powers, Scott K et al. "Z boleznijo povzročena atrofija in utrujenost skeletnih mišic." Medicina in znanost v športu in vadbi vol. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
Prehrana je sestavni del optimalnega zdravja in lahko pomaga pri zdravljenju in obvladovanju bolezni, ki ogrožajo telo. Gobe so v različnih oblikah, velikostih in barvah in so bile uporabljene zaradi svoje edinstvene sposobnosti dodajanja okusa in okusa brez natrija ali maščobe. So tudi zdrave in okusne ter vsebujejo različne vitamine in minerale. Različne gobe lahko zagotovi izrazite koristi za zdravje, ki lahko vključujejo izboljšanje delovanja možganov, pomoč pri hormonskem ravnovesju in kot antioksidant.
Mushroom
Raziskave še naprej odkrivajo, kako lahko gobe izboljšajo vsakdanje zdravje in pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj zdravstvenih stanj, kot so Alzheimerjeva bolezen, bolezni srca, rak, in sladkorna bolezen. Gobe so priporočljive, ker so:
Brez maščob
Nizka vsebnost natrija
Nizkokalorična
Brez holesterola
Polno vlaknin
Prehranske koristi se razlikujejo glede na vrsto gobe.
B vitamini
Gobe so bogate z vitamini B: riboflavinom, niacinom in pantotensko kislino, ki pomagajo ohranjati zdravje srca. Riboflavin podpira rdeče krvne celice. Niacin pomaga prebavnemu sistemu in ohranja zdravo kožo. Pantotenska kislina podpira delovanje živčnega sistema in pomaga telesu tvoriti potrebne hormone.
Minerali
So odličen vir mineralov – Selen, Baker, Tiamin, magnezija in fosforja. Baker pomaga telesu pri ustvarjanju rdečih krvnih celic za dovajanje kisika in ohranjanje zdravih kosti in živcev. Kalij podpira delovanje srca, mišic in živcev.
Antioksidanti
Antioksidanti pomagajo zaščititi telo pred poškodbami prosti radikali ki lahko povzroči bolezni srca in raka. Prav tako ščitijo pred poškodbami zaradi staranja in krepijo delovanje imunskega sistema.
Beta-glukan
Beta-glukan je topna prehranska vlaknina, povezana z izboljšanjem ravni holesterola in podpira zdravje srca. Pomaga telesu pri uravnavanju krvnega sladkorja, kar pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
Cordyceps
Cordyceps poveča raven energije z učinkovitejšo uporabo kisika in izboljšanjem cirkulacije. To je lahko še posebej koristno za športnike ali posameznike, ki redno telovadijo in dokazano izboljšuje vadbo in atletsko zmogljivost ter pospešuje okrevanje mišic.
Shiitake
Ta goba ima koristi, ki so še posebej dobre za srce, saj vsebujejo fitonutriente, ki pomagajo pri:
Preprečevanje nastajanja zobnih oblog
Vzdrževanje krvnega tlaka
Vzdrževanje cirkulacije
Zniževanje holesterola
chaga
chaga gobe so polne antioksidantov, zaradi česar so odlične v boju proti prostim radikalom in vnetjem. Ta goba se bori proti oksidativnemu stresu, vnetjem in staranju. Pomaga lahko preprečiti ali upočasniti rast raka in ugotovljeno je bilo, da pomaga zniževati lipoprotein nizke gostote – LDL holesterol.
Priprava gob
Gobe so skoraj vedno na voljo v oddelku s pridelki katere koli trgovine z živili ali zdrave hrane. Najprej jih temeljito umijte. Primer: Cremini gobe je lahko:
Jedo surovo ali kuhano, narezano ali nerazrezano.
Kuhamo v vodi 5 minut do mehkega
Dušene – gobe v ponvi z olivnim oljem na zmernem ognju kuhamo osem minut, med pogostim mešanjem dokler ne porjavijo na robovih.
Surovo potresemo po obrokih, da dodamo več teksture in okusa.
Načini dodajanja gob v prehranski načrt:
Zjutraj z jajci.
Vmešajte v kuhano govedino, piščanca ali purana.
Za prilogo skuhamo gobe s česnom in maslom.
Dodajte v praženec z drugo zelenjavo.
Dodajte k domači pici.
Kot sestavina omake za testenine.
Dodajte solatam.
Pripravite kremno gobovo juho.
Preden se vedno pogovorite z zdravnikom, nutricionistom ali dietetikom, da potrdite, ali je dodajanje gob varno, zlasti če ste noseči ali uporabljate zdravila, saj lahko nekatere gobe povzročijo stranske učinke, kot so razdražen želodec ali alergije.
Hrana kot medicina
Reference
Fukušima, M et al. "Učinki vlaken maitake (Grifola frondosa), vlaknin šitake (Lentinus edodes) in vlaken enokitake (Flammulina velutipes) na zniževanje holesterola pri podganah." Eksperimentalna biologija in medicina (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. "Vpliv gob shiitake (Lentinus edodes) in maitake (Grifola frondosa) na krvni tlak in lipide v plazmi pri spontano hipertenzivnih podganah." Journal of nutritional science and vitaminology vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotuškina, EV et al. "Vpliv izvlečka Hericium erinaceus na proces mielinizacije in vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kijev, Ukrajina : 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, et al. "Zdravstvene koristi polisaharidov užitnih gob in s tem povezana regulacija črevesne mikrobiote." Kritični pregledi v živilski znanosti in prehrani vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. "Beta-glukani v višjih glivah in njihovi učinki na zdravje." Pregledi prehrane vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "Farmakološki in terapevtski potencial Cordycepsa s posebnim poudarkom na Cordycepinu." 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe idr. "Zdravilne gobe: bioaktivne spojine, uporaba in klinična preskušanja." Mednarodna revija za molekularne znanosti vol. 22,2 634. 10. januar 2021, doi:10.3390/ijms22020634
Arterije prenašajo kri iz srca v preostali del telesa. Žile prenašajo kri nazaj v srce, zaklopke v venah pa preprečujejo, da bi kri tekla nazaj. Ko imajo vene težave s pošiljanjem krvi iz udov nazaj v srce, je to znano kot venska insuficienca. Pri tem stanju kri ne teče pravilno nazaj v srce, kar povzroči kopičenje krvi v venah nog. Kiropraktična nega, terapevtska masaža in funkcionalna medicina lahko povečajo in izboljšajo cirkulacijo ter pomagajo pri obvladovanju simptomov.
Venska insuficienca
Krvožilni sistem je odgovoren za transport krvi, kisika in hranilnih snovi do celic v telesu. Ta sistem sestavljajo srce, arterije, vene in kapilare. Ko je prekrvavitev omejena, lahko pride do kopičenja toksinov in odpadnih produktov, kar lahko povzroči različne zdravstvene težave, vključno z utrujenostjo, mišičnimi krči in omotico. Nezdrava cirkulacija lahko prispeva tudi k drugim zdravstvenim stanjem, kot so bolezni srca, možganska kap in sladkorna bolezen. Najpogostejši vzroki za vensko insuficienco so:
Krvni strdki
Krčne žile
Družinska anamneza venske insuficience.
Tromboza globokih žil.
Ko je pretok skozi vene oviran, na primer v primeru krvnega strdka, se pod strdkom kopiči kri, kar lahko povzroči vensko insuficienco.
Pri krčnih venah lahko zaklopke manjkajo ali so poškodovane, kri pa uhaja nazaj skozi okvarjene zaklopke.
V nekaterih primerih lahko k venskemu popuščanju prispeva tudi šibkost mišic nog, ki potiskajo kri naprej.
Venska insuficienca je pogostejša pri ženskah kot moških in je pogostejša pri odraslih nad 50 let.
Simptomi krvnega obtoka
Obstajajo različni simptomi, povezani z nezdravo cirkulacijo, in lahko vključujejo:
Zdravnik bo opravil fizični pregled in zbral celotno anamnezo. Lahko naročijo slikovne teste, da poiščejo vir težave. Ti testi lahko vključujejo a venogram ali dupleks ultrazvok.
Venogram
Zdravnik bo intravensko vstavil kontrastno barvilo v vene.
Kontrastno barvilo povzroči, da so krvne žile na rentgenski sliki neprozorne, kar zdravniku pomaga, da jih vidi na sliki.
To barvilo bo zdravniku dalo jasno sliko krvnih žil.
Dvostranski ultrazvok
Duplex ultrazvok testira hitrost in smer krvnega obtoka v venah.
Tehnik bo na kožo nanesel gel in z majhnim ročnim instrumentom pritisnil na območje in okoli njega.
Instrument uporablja zvočne valove, ki se odbijejo nazaj v računalnik in ustvarijo slike krvnega obtoka.
zdravljenje
Zdravljenje bo odvisno od različnih dejavnikov, vključno z razlogom za stanje ter zdravstvenim stanjem in zgodovino posameznika. Drugi dejavniki, ki jih bo zdravnik upošteval, vključujejo:
Te posebne nogavice pritiskajo na gleženj in spodnji del noge.
Pomagajo izboljšati krvni obtok in zmanjšati otekanje nog.
Kompresijske nogavice so na voljo v različnih jakostih in dolžinah.
Strategije
Zdravljenje lahko vključuje več metod.
Izboljšanje cirkulacije
Kiropraktične prilagoditve in vaskularna masažna terapija na nogah lahko pomagajo izboljšati krvni obtok. Masažne terapije, kot so žilne in limfna drenaža Masaže so namenjene povečanju cirkulacije, izboljšanju prehrane tkiv in lahko koristijo bolnikom s krčnimi žilami in kroničnim venskim popuščanjem.
O Tehnika limfne drenaže vključuje rahle udarce za premikanje limfne tekočine v limfne žile.
O tehnika, ki se uporablja za izboljšanje cirkulacije, vključuje kratke udarce za premikanje krvi iz zaklopk v vene.
Vendar pa masažna terapija ni za vse bolnike z boleznimi in stanji ven.
Masaža ni priporočljiva za bolnike z bolezen ven v napredovalem stadiju, v katerem so prisotne velike in izbočene vene, razjede in razbarvanje.
Masiranje območja lahko povzroči pokanje oslabljenih žil, kar poslabša stanje.
Masažna terapija ni varna tudi za bolnike z globoko vensko trombozo (DVT), saj bi lahko odstranila strdek in povzročila njegovo potovanje.
Zdravila
Lahko se predpišejo zdravila. Tej vključujejo:
Diuretiki – zdravila, ki črpajo dodatno tekočino iz telesa in se izločajo skozi ledvice.
Antikoagulanti – zdravila za redčenje krvi.
Pentoksifilin – zdravilo, ki pomaga izboljšati krvni obtok.
Surgery
Resnejši primeri lahko zahtevajo operacijo. Zdravnik lahko predlaga enega od naslednjih kirurških posegov:
Kirurško popravilo ven ali zaklopk.
Odstranitev poškodovane vene.
Minimalno invazivna endoskopska kirurgija – Kirurg vstavi tanko cevko s kamero, da vidi in zaveže poškodovane vene.
Laserska kirurgija – Zdravljenje, ki uporablja lasersko svetlobo za bledenje ali zapiranje poškodovanih žil.
Venski obvod – Zdrava vena se presadi z drugega dela telesa. Običajno se uporablja samo v zgornjem delu stegna in kot zadnja možnost v hudih primerih.
Venska insuficienca: kaj morate vedeti
Reference
Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoksifilin. [Posodobljeno 2022. septembra 19]. V: StatPearls [Internet]. Otok zakladov (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Na voljo od: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Evrard-Bras, M et al. “Drainage lymphatique manuel” [Ročna limfna drenaža]. La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.
FIELDS, A. "Krči v nogah." California medicine vol. 92,3 (1960): 204-6.
Felty, Cindy L in Thom W Rooke. “Kompresijska terapija za kronično vensko insuficienco.” Seminarji iz žilne kirurgije vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Patel SK, Surowiec SM. Venska insuficienca. [Posodobljeno 2022. avgusta 1]. V: StatPearls [Internet]. Otok zakladov (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Na voljo od: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Youn, Young Jin in Juyong Lee. “Kronično vensko popuščanje in krčne žile spodnjih okončin.” Korejski časopis interne medicine vol. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
Prednosti kostne juhe: Kostna juha je narejena z kuhanjem kosti in vezivnega tkiva skoraj vseh živali, vključno s piščancem, puranom, govedino, svinjino, ribami, jagnjetino, bizonom, bivolom in divjačino. Je zelo hranljiva juha, ki se običajno uporablja v juhah, omakah in omakah, v zadnjem času pa kot pijača za zdravje.Raziskave so pokazale koristi kostne juhe, vključno s povečanim delovanjem imunskega sistema in pomočjo pri izgradnji telesnih sistemov za premagovanje motenj, kot so alergije, astma in artritis. In oblika juhe omogoča telesu, da zlahka absorbira minerale, kot so kalcij, magnezij, fosfor, silicijin žveplo.
Prednosti kostne juhe
Kostna juha sega v prazgodovino, ko so neužitne dele živali, kot so kosti, kopita in členki, spreminjali v juho. Pomembno je razumeti, da večina kupljenih juh in juh ni iz kosti ali živali. Podjetja namesto tega uporabljajo laboratorijsko proizvedene mesne arome. Domačo kostno juho pripravimo tako, da kosti, vodo in kis kuhamo 10-12 ur, pri čemer se kolagen iz kosti izvleče v tekočino. To ustvarja bogato obliko zaloge. Kosti se pogosto pražijo pred pripravo juhe.
Preprost recept
Priprava kostne juhe je zelo preprosta in obstaja veliko vi recepti na spletu. Velik lonec, voda, kosti in kis so vse, kar potrebujete za začetek, tukaj je preprost recept:
Sestavine
Ena galona (4 litre) vode.
2 žlici (30 ml) jabolčnega kisa.
Dodajanje kisa je pomembno, ker izvleče dragocene hranilne snovi iz kosti v vodo.
2–4 funte (približno 1–2 kg) živalskih kosti.
Sol in poper po okusu.
Za ustvarjanje in izboljšanje okusa lahko dodate zelenjavo, zelišča ali začimbe.
V prvem koraku lahko dodate česen, čebulo, zeleno, korenček, peteršilj in timijan.
Navodila
Vse sestavine postavite v velik lonec ali počasen kuhalnik.
Zavremo.
Zmanjšajte vrelišče in kuhajte 12–24 ur.
Dlje kot se kuha, boljšega okusa je in zagotavlja več hranilnosti.
Pustimo, da se juha ohladi.
Precedite v večjo posodo in zavrzite kosti.
Zaradi dolgega kuhanja se izloči velika količina kolagena, zaradi česar je kostna juha pri sobni temperaturi želatinasta.
prednosti
Prebava
Kostna juha je bogat vir glutamin, aminokislina, ki izboljša prebavo in zdravje črevesja.
Lahko je še posebej koristen za ljudi s prebavnimi težavami, kot je sindrom puščajočega črevesja ali vnetna črevesna bolezen.
Želatina se lahko veže tudi na vodo v prebavnem traktu, kar pomaga živilom, da se lažje premikajo po črevesju.
Kostna juha lahko posameznikom koristi z naslednjim:
Ušesna čreva
Sindrom razdražljivega črevesa – IBS.
Vnetna črevesna bolezen/KVČB, kot je ulcerozni kolitis ali Crohnova bolezen.
Nizek glikemični indeks
Domač vegetarijanska ali mesne juhe imajo zelo nizek glikemični indeks, brez dodanega sladkorja, malo kalorij in odličen način za hidracijo telesa.
Lahko je zdrav prigrizek med obroki brez inzulinskega skoka, ki lahko vodi do padca energije po obroku.
Kolagen izboljša zdravje las, kože in nohtov
Kostna juha vsebuje kolagen. Kolagen je beljakovina v strukturnih in vezivnih tkivih, ki vključuje kožo, kosti, mišice, kite in vezi.
Vlaknasta struktura prispeva k moči, obliki in elastičnosti ter lahko utrdi lase, kožo in nohte.
Kostna juha je lahko koristna za nosečnice, saj lahko pomaga ohranjati elastičnost kože med nosečnostjo, medtem ko se koža razteza in raste.
Protivnetno
Aminokislini glicin in arginin delujeta protivnetno.
Arginin je lahko še posebej koristen za boj proti kroničnim vnetjem.
Ščiti kosti in sklepe
Kostna juha vsebuje kalcij za ohranjanje močnih kosti in preprečevanje izgube kosti, ko se telo stara.
Kolagen tudi ščiti sklepe pred propadanjem, povezanim s staranjem.
Pomaga lahko posameznikom z boleznimi kosti in sklepov, kot je osteoartritis.
Kosti
Namesto da ostanke kosti od obrokov vržete v smeti, jih shranite. Lahko jih zberete v vrečko in shranite v zamrzovalnik, dokler niso pripravljeni za praženje in kuhanje. Posamezniki, ki ne kupujejo in jedo celih piščancev in mesa s kostmi, lahko zanje povprašajo v lokalni mesnici ali na kmečki tržnici. Oddelek za meso v večini trgovin z živili jih bo pogosto imel. So poceni in mesar jih lahko ponudi celo brezplačno. Priporočljivo je, da najdete pašne piščančje ali goveje kosti, hranjene s travo, saj so te najbolj zdrave in zagotavljajo največje koristi za zdravje.
skladiščenje
Priporočljivo je, da juho pripravljate v velikih količinah, saj jo lahko varno shranite v hladilniku le do 5 dni.
Da bi juha trajala dlje, je lahko zamrznjeno v majhnih posodah in po potrebi segreto za posamezne porcije.
Funkcionalna prehrana
Reference
Koutroubakis, IE et al. "Serumski laminin in kolagen IV pri vnetni črevesni bolezni." Revija za klinično patologijo vol. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Mar-Solís, Laura M et al. "Analiza protivnetne zmogljivosti kostne juhe v mišjem modelu ulceroznega kolitisa." Medicina (Kaunas, Litva) vol. 57,11 1138. 20. oktober 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA et al. "Juha iz kosti in zelenjave." Arhiv bolezni v otroštvu vol. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Peterson, Orion J et al. "Nevroprotektivni učinek obogatene piščančje kostne juhe kot prehranskega dopolnila v modelu migrene, ki jo povzroča stres v zgodnjem življenju." Revija za zdravilno hrano let. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
Orodje IFM Find A Practitioner je največja mreža napotitev v funkcionalni medicini, ustvarjena za pomoč pacientom pri iskanju zdravnikov funkcionalne medicine kjer koli po svetu. Certificirani zdravniki IFM so navedeni na prvem mestu v rezultatih iskanja glede na njihovo obsežno izobrazbo na področju funkcionalne medicine
Prednosti kostne juhe
