ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Izberite stran
Razumevanje električne stimulacije mišic: vodnik

Razumevanje električne stimulacije mišic: vodnik

Can incorporating electrical muscle stimulation help control pain, strengthen muscles, increase physical function, retrain lost movements, and/or manage inflammation for individuals experiencing neck and back pain?

Razumevanje električne stimulacije mišic: vodnik

Female doctor placing myostimulation physical therapy equipment on patient’s back

Electric Muscle Stimulation

Electrical muscle stimulation or E-stim is a physical therapy used to reactivate the muscles’ ability to contract. E-stim uses devices that transmit electrical impulses through the skin to target nerves and/or muscles. The most common forms include

  • Transcutaneous electric nerve stimulation, or TENS, is the most well-known type of electrical stimulation that offers devices that can be used at home or on the go.
  • Electrical muscle stimulation or EMS.
  • In physical therapy, E-stim stimulates muscles to contract, strengthening them and encouraging blood circulation.
  • Blood circulation can directly affect the condition of muscle tissue.
  • Electrical muscle stimulation is also used in spinal cord injury and other neuromuscular conditions. (Ho, C. H. et al., 2014)

E-stimulacija

During treatment, electrodes are hooked to an electric stimulation machine and placed around the affected neck or back area.

  • The electrodes will be placed on the skin for most neck or back injuries.
  • The placement of the electrodes depends on the reason for treatment and the depth or superficiality of the electrical stimulation.
  • The electrodes are often placed near a motor point of a muscle to ensure the correct contraction.
  • The therapist will adjust the controls of the stimulation machine to achieve thorough muscle contraction with minimal discomfort.
  • Stimulation can last 5 – 15 minutes, depending on the treatment plan and injury severity.

Spinal Joint Stabilization

Activation of the muscles may help increase spinal joint stability, improving problems with spinal instability. (Ho, C. H. et al., 2014) Electric muscle stimulation is thought to enhance the exercise program a therapist prescribes to help maintain joint stability. Electrical stimulation may also help build muscle strength and endurance. (Veldman, M. P. et al., 2016) Muscle endurance is the repetitions a muscle can contract before it fatigues.

Healing and Pain Management

Electric muscle stimulation therapy can enhance tissue healing and help manage inflammation by reducing swelling and increasing circulation. It can reduce pain sensations by blocking nerve transmission at the spinal cord. (Johnson, M. I. et al., 2019) A healthcare professional may suggest a TENS or take-home electric stimulation unit to manage symptoms. (Johnson, M. I. et al., 2019)

zdravljenje

Interdisciplinary therapies tailored to an individual’s specific back or neck pain have been found to provide positive results. Exercise, yoga, short-term cognitive behavioral therapy, biofeedback, progressive relaxation, massage, manual therapy, and akupunktura are recommended for neck or back pain. (Chou, R. et al., 2018) Taking non-steroidal anti-inflammatory medications may also help. Electrical muscle stimulation could be an effective neck or back treatment.

Individuals unsure whether they need or would benefit from electrical should discuss symptoms and conditions with a primary physician, healthcare provider, or specialist to guide them in the right direction and determine the best treatment. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic focuses on what works for the patient and strives to better the body through researched methods and total wellness programs. Using an integrated approach, we treat injuries and chronic pain syndromes through personalized care plans that improve ability through flexibility, mobility, and agility programs personalized to the individual to relieve pain. If other treatment is needed, Dr. Jimenez has teamed up with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, and premier rehabilitation providers to provide the most effective treatments.


Bolečina v torakalni hrbtenici


Reference

Ho, C. H., Triolo, R. J., Elias, A. L., Kilgore, K. L., DiMarco, A. F., Bogie, K., Vette, A. H., Audu, M. L., Kobetic, R., Chang, S. R., Chan, K. M., Dukelow, S., Bourbeau, D. J., Brose, S. W., Gustafson, K. J., Kiss, Z. H., & Mushahwar, V. K. (2014). Functional electrical stimulation and spinal cord injury. Physical medicine and rehabilitation clinics of North America, 25(3), 631–ix. doi.org/10.1016/j.pmr.2014.05.001

Veldman, M. P., Gondin, J., Place, N., & Maffiuletti, N. A. (2016). Effects of Neuromuscular Electrical Stimulation Training on Endurance Performance. Frontiers in physiology, 7, 544. doi.org/10.3389/fphys.2016.00544

Johnson, M. I., Jones, G., Paley, C. A., & Wittkopf, P. G. (2019). The clinical efficacy of transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) for acute and chronic pain: a protocol for a meta-analysis of randomised controlled trials (RCTs). BMJ open, 9(10), e029999. doi.org/10.1136/bmjopen-2019-029999

Chou, R., Côté, P., Randhawa, K., Torres, P., Yu, H., Nordin, M., Hurwitz, E. L., Haldeman, S., & Cedraschi, C. (2018). The Global Spine Care Initiative: applying evidence-based guidelines on the non-invasive management of back and neck pain to low- and middle-income communities. European spine journal : official publication of the European Spine Society, the European Spinal Deformity Society, and the European Section of the Cervical Spine Research Society, 27(Suppl 6), 851–860. doi.org/10.1007/s00586-017-5433-8

Inovativno nekirurško zdravljenje mišično-skeletnih sprožilnih točk

Inovativno nekirurško zdravljenje mišično-skeletnih sprožilnih točk

Ali lahko posamezniki, ki se ukvarjajo z mišično-skeletnimi sprožilnimi točkami, poiščejo nekirurško zdravljenje za zmanjšanje bolečine v okončinah?

Predstavitev

Mišično-skeletni sistem ima različne mišice, kite, vezi in mehka tkiva, ki omogočajo delovanje spodnjih in zgornjih okončin pri številnih nalogah, ki jih oseba opravlja. Od telesnih dejavnosti do sproščanja ali samo opravkov, ima mišično-skeletni sistem čudovit odnos z vsemi različnimi telesnimi sistemi. Pomaga zaščititi vitalne organe pred okoljskimi dejavniki in poškodbami. Kadar okoljski dejavniki ali poškodbe vplivajo na telo, številni prekrivajoči se profili tveganja vplivajo na zgornji in spodnji kvadrant ter tako vplivajo na mišice in mehka tkiva. Ko mišično-skeletni sistem začne čutiti simptome bolečine in neugodja, lahko povzroči visceralno-somatsko usmerjeno bolečino na različnih lokacijah telesa in povzroči razvoj sprožilnih točk v mišičnih tkivih. To povzroči, da ima posameznik neznosne bolečine in nelagodje ter išče zdravljenje za zmanjšanje simptomov, podobnih bolečini. Današnji članek nam daje razumevanje mišično-skeletnih sprožilnih točk in kako lahko različna nekirurška zdravljenja ublažijo mišično-skeletne sprožilne točke v telesu. Pogovarjamo se s certificiranimi povezanimi zdravstvenimi delavci, ki združujejo podatke naših pacientov, da bi ocenili bolečinam podobne težave, ki vplivajo na njihov mišično-skeletni sistem in so povezane z bolečino na sprožilni točki. Prav tako obveščamo in usmerjamo paciente o različnih nekirurških zdravljenjih in njihovim povezanim zdravstvenim delavcem postavljamo zapletena vprašanja za vključitev prilagojenega načrta zdravljenja za zmanjšanje bolečine mišično-skeletnih sprožilnih točk. Dr. Jimenez, DC, vključuje te informacije kot akademsko storitev. Zavrnitev odgovornosti.

 

Razumevanje mišično-skeletnih sprožilnih točk

Ali imate čez dan pogosto bolečine v nogah, rokah, rokah in stopalih? Kako pogosto občutite simptome okorelosti in nelagodja v vratu, ramenih ali hrbtu? Ali čutite mravljinčenje in odrevenelost v rokah in nogah? Veliko ljudi, ki se soočajo s temi prekrivajočimi se težavami z bolečino v mišično-skeletnem sistemu, ima lahko pogosteje sprožilne točke v mišičnih vlaknih. Sprožilne točke so del bolečega mišično-skeletnega stanja, znanega kot sindrom miofascialne bolečine. To boleče mišično-skeletno stanje predstavlja hiperiritabilno mesto znotraj napetega pasu mišično-skeletnega sistema, ki ob stisku povzroča bolečino. (Lavelle et al., 2007) Ko ima oseba opravka z mišično-skeletnimi sprožilnimi točkami, bo pogosto občutila napoteno bolečino in nelagodje, motorično disfunkcijo in avtonomne težave. To je zato, ker ko mnogi posamezniki občutijo bolečino v zgornjem ali spodnjem mišičnem kvadrantu, imajo opravka z bolečino iz prizadetih mišic. Kadar imajo prizadete mišice nenormalne občutljive mišične regije, lahko pride do motenj gibanja, povezanih s prizadetimi mišicami v katerem koli predelu sklepa. (Macdonald, 1980)

 

 

Poleg tega lahko mišično-skeletne sprožilne točke prepoznamo kot latentne ali aktivne na podlagi razvoja, od koder bolečina izvira iz mišično-skeletnega sistema. Do te točke, ko okoljski dejavniki ali poškodbe razvijejo sprožilne točke, se bolečini podobni simptomi, kot so okorelost mišic, disfunkcija in omejen obseg gibanja, pokažejo, ko strokovnjak za bolečino ocenjuje osebo. (Shah et al., 2015) Na srečo mišično-skeletnih prožilnih točk ni težko zdraviti, ko je vir bolečine v mišično-skeletnem sistemu. To je zato, ker nekirurško zdravljenje pomaga pri obvladovanju bolečin podobnih simptomov z inaktivacijo sprožilnih točk in povrnitvijo prizadetim odpornim mišicam v njihov polni obseg gibanja. (Rubin, 1981)

 


Nekirurški pristop k dobremu počutju - Video


Nekirurško zdravljenje mišično-skeletnih sprožilnih točk

Ko gre za zdravljenje mišično-skeletnih sprožilnih točk, mnogi posamezniki iščejo različna zdravljenja za zmanjšanje simptomov, podobnih bolečini. Ker lahko mišično-skeletne sprožilne točke segajo od blagega neugodja do hude bolečine, lahko vpliva na vsakodnevne aktivnosti osebe in povzroči, da je nesrečna. Na srečo je mišično-skeletne sprožilne točke mogoče zmanjšati z nekirurškim zdravljenjem. Nekirurško zdravljenje se lahko razlikuje glede na resnost bolečine prožilne točke v mišično-skeletnem sistemu. Hkrati ima lahko veliko posameznikov številne nekirurške terapije, saj so prilagodljive, stroškovno učinkovite in prilagojene zdravljenju osebe. Spodaj je nekaj nekirurških zdravljenj, ki lahko pomagajo ublažiti mišično-skeletne sprožilne točke.

 

Chiropractic Care

 

Kiropraktična nega uporablja mehansko in ročno manipulacijo mišično-skeletnega sistema in lahko pomaga zmanjšati prekrivajoče se učinke mišično-skeletnih sprožilnih točk. Kiropraktiki vključujejo različne tehnike in ishemični pritisk za lajšanje bolečin in zagotavljanje olajšanja. (Vernon & Schneider, 2009) Poleg tega lahko kiropraktiki locirajo sprožilne točke s pritiskom na mišično tkivo ali manipulacijo mišičnih vlaken. Kiropraktiki lahko kombinirajo tudi masažno terapijo za lajšanje sprožilnih točk in povezanih bolečinskih simptomov, da ponovno vzpostavijo optimalno delovanje telesa. Thje kombinacija lahko vključiti različne tehnike za povečanje prekrvavitve prizadete mišice, pomoč pri razgradnji neprožnega brazgotinskega tkiva in pomoč pri obnovitvi delovanja mišic na okončinah. 

 

Akupunktura

Druga oblika nekirurškega zdravljenja za zmanjšanje mišično-skeletnih sprožilnih točk je akupunktura. Akupunktura vključuje trdne, tanke igle, ki jih strokovnjak namesti na različne akupunkturne točke v telesu. Akupunktura naredi to, da ko igle vstavimo v akupunkturne točke prizadete mišice, lahko pomaga stimulirati živčni sistem in olajšati naravne kemikalije v telesu za lajšanje bolečin, da sprožijo proces celjenja. Poleg tega, ko ljudje vključijo akupunkturo za zmanjšanje mišično-skeletnih sprožilnih točk, se senzorični vnos, ki jim povzroča bolečino, zmanjša in lahko zagotovi dolgotrajno olajšanje. (Melzack, 1981)

 

Prilagoditve življenjskega sloga

Ko gre za zmanjšanje sprožilnih točk in kombiniranje nekirurških zdravljenj, lahko mnogi posamezniki, ki se ukvarjajo s prekrivajočimi se profili bolečine iz mišično-skeletnih sprožilnih točk, prilagodijo življenjski slog, da preprečijo njen razvoj. Majhne prilagoditve posameznikovega delovnega in življenjskega okolja lahko zmanjšajo stres tako, da ni sofaktor, na razvoj sprožilnih točk v mišičnih vlaknih. Druge majhne prilagoditve, kot je izboljšanje drže in uporaba sprostitvenih tehnik, kot so joga, meditacija ali vaje globokega dihanja, lahko pomagajo zmanjšati mišični stres in obremenitev iz vsakdanjega življenja. Vključitev nekirurških zdravljenj za zmanjšanje in obvladovanje mišično-skeletnih sprožilcev lahko zagotovi pozitiven, koristen rezultat za izboljšanje delovanja mišic in posameznikom omogoči bolj zdravo življenje. 

 


Reference

Lavelle, ED, Lavelle, W. in Smith, HS (2007). Miofascialne prožilne točke. Anesteziološka klinika, 25(4), 841-851, vii-iii. doi.org/10.1016/j.anclin.2007.07.003

Macdonald, AJR (1980). Nenormalno občutljivi mišični predeli in s tem povezani boleči gibi. bolečina, 8(2), 197-205. doi.org/10.1016/0304-3959(88)90007-3

Melzack, R. (1981). Miofascialne prožilne točke: povezava z akupunkturo in mehanizmi bolečine. Arhiv za fizikalno medicino in rehabilitacijo, 62(3), 114-117. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6972204

Rubin, D. (1981). Sindromi miofascialnih prožilnih točk: pristop k obvladovanju. Arhiv za fizikalno medicino in rehabilitacijo, 62(3), 107-110. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6453568

Shah, JP, Thaker, N., Heimur, J., Aredo, JV, Sikdar, S., & Gerber, L. (2015). Miofascialne sprožilne točke nekoč in danes: zgodovinska in znanstvena perspektiva. PM R, 7(7), 746-761. doi.org/10.1016/j.pmrj.2015.01.024

Vernon, H. in Schneider, M. (2009). Kiropraktično upravljanje miofascialnih sprožilnih točk in sindroma miofascialne bolečine: sistematičen pregled literature. J Manipulativni fiziol Ther, 32(1), 14-24. doi.org/10.1016/j.jmpt.2008.06.012

Zavrnitev odgovornosti

Dosezite optimalno dobro počutje s fizikalno terapijo

Dosezite optimalno dobro počutje s fizikalno terapijo

Ali lahko posameznikom, ki se težko gibljejo zaradi bolečine, izgube obsega gibanja in/ali zmanjšane moči, vključitev dela s fizioterapevtom pomaga pri lajšanju bolečin in obnovi funkcij?

Dosezite optimalno dobro počutje s fizikalno terapijo

Ženska z ortozo dela s fizioterapevtom

Prednosti fizikalne terapije

Mnogi se sprašujejo, ali so kandidati za fizikalno terapijo ali ali lahko fizikalna terapija pomaga pri njihovi poškodbi, bolezni ali stanju. Odgovor je da; večini posameznikov lahko koristi fizikalna terapija, ne glede na to, ali gre za preprost zvin gležnja ali zapleteno nevrološko motnjo. Fizioterapevti lahko pomagajo razviti strategije zdravljenja bolečine in preprečevanja poškodb. Fizikalna terapija lahko koristi posameznikom, tudi če niso poškodovani; kot strokovnjaki za gibanje lahko fizioterapevti usposobijo posameznike za pomoč pri preprečevanju poškodb in ohranjanju prožnosti.

Mehanika telesa

Fizioterapevti delajo v različnih okoljih, vključno z bolnišnicami, domovi za ostarele, športnimi klinikami in klinikami za kiropraktiko. Če je potrebno, lahko pridejo na vaš dom po poškodbi. Delajo s posamezniki iz vseh družbenih slojev kot konzervativni pristop k zdravljenju, zdravljenju in preprečevanju poškodb in invalidnosti. Fizikalna terapija uporablja neinvazivna orodja za izboljšanje delovanja celotnega telesa. Fizikalna terapija se osredotoča na:

  • Lajšanje bolečin
  • Spodbujanje zdravljenja
  • Obnavljanje funkcije
  • Obnavljanje gibanja
  • Facilitacija in prilagoditev na specifično poškodbo.
  • Terapija se osredotoča tudi na trening telesnih mehanikov, fitnes in dobro počutje. (Hon, S. et al., 2021)
  • Ne glede na starost lahko posameznikom, ki imajo težave s prožnostjo in mobilnostjo, koristi sodelovanje s fizioterapevtom, ki jim pomaga vrniti optimalno funkcijo.

Stanja, pri zdravljenju katerih lahko pomaga fizikalna terapija

  • Zvini in nategi mišic.
  • Poškodbe pri delu.
  • Poškodbe zaradi ponavljajočih se gibov.
  • Poškodbe, povezane s športom.
  • Bolečine v vratu.
  • Bolečine v spodnjem delu hrbta.
  • Nevro-rehabilitacija – po možganski kapi in poškodbi hrbtenjače ali glave.
  • Artritis - v enem ali več sklepih.
  • Težave z mobilnostjo.
  • Težave z ravnotežjem.
  • Težave s koleni, gležnji in stopali.
  • Poškodbe in težave ramen, rok, dlani in zapestja.
  • Zlomi.
  • Nesreče zaradi zdrsa in padca ter druge travme.
  • Ortopedska stanja.
  • Kronična utrujenost.
  • Kronična šibkost.
  • Kondicioniranje in krepitev pred in po operaciji.
  • Oskrba ran, kot so diabetične rane in neceljive travmatične ali pooperativne rane.
  • Programi pred nosečnostjo in po porodu.
  • Izobraževanje o fitnesu in dobrem počutju.
  • Slaba kardiovaskularna vzdržljivost.
  • Srčna rehabilitacija.
  • Težave z dihanjem.
  • Inkontinenca črevesja ali mehurja.
  • Okrevanje raka.

Posamezniki, ki niso prepričani, ali potrebujejo ali bi jim koristila fizikalna terapija, se morajo o svojih možnostih pogovoriti s primarnim zdravnikom, zdravstvenim delavcem ali specialistom, da jih usmeri v pravo smer. Klinika za medicinsko kiropraktiko in funkcionalno medicino poškodb se osredotoča na to, kar vam ustreza, in si prizadeva izboljšati telo z raziskanimi metodami in celovitimi programi dobrega počutja. Z integriranim pristopom zdravimo pacientove poškodbe in sindrome kronične bolečine s prilagojenimi načrti oskrbe, ki izboljšujejo sposobnost s programi prilagodljivosti, mobilnosti in agilnosti, prilagojenimi posamezniku, za lajšanje bolečin. Če je potrebno drugo zdravljenje, se je dr. Jimenez povezal z vrhunskimi kirurgi, kliničnimi specialisti, medicinskimi raziskovalci in vrhunskimi izvajalci rehabilitacije, da bi zagotovil najučinkovitejše zdravljenje.


Odklepanje vitalnosti


Reference

Hon, S., Ritter, R. in Allen, DD (2021). Stroškovna učinkovitost in rezultati neposrednega dostopa do fizikalne terapije za mišično-skeletna obolenja v primerjavi s prvim dostopom zdravnika v Združenih državah: sistematični pregled in meta-analiza. Fizikalna terapija, 101 (1), pzaa201. doi.org/10.1093/ptj/pzaa201

Pozorno prigrizek ponoči: uživanje v dobrotah pozno v noč

Pozorno prigrizek ponoči: uživanje v dobrotah pozno v noč

Ali lahko razumevanje nočnih želja pomaga posameznikom, ki nenehno jedo ponoči, načrtovati obroke, ki zadovoljijo, in izbrati hranljive prigrizke?

Pozorno prigrizek ponoči: uživanje v dobrotah pozno v noč

Prehranjevanje ponoči

Prigrizek po večerji in nočno prehranjevanje je običajno in ni slabo; vendar pa lahko premišljeno prigrizek pomaga resnično uživati ​​in okusiti prigrizke. Razmislite o nekaterih razlogih, zakaj ste lahko po večerji lačni ali ne povsem zadovoljni. Izboljšanje hranilne vrednosti nočnih prigrizkov lahko povzroči, da lakota pozno ponoči deluje v smeri zadovoljevanja prehranskih potreb. Pogosti razlogi vključujejo:

  • Neustrezno ravnovesje makrohranil med večerjo.
  • Niso popolnoma zadovoljni z večerjo.
  • Dehidracija.

Profil makrohranil

Pridobivanje prave količine ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin med večerjo je bistvenega pomena za občutek zadovoljstva. Odrasla oseba dnevno potrebuje 130 g ogljikovih hidratov, 56 g beljakovin in 3.7 l vode. Količina potrebne maščobe je različna, vendar so mononenasičene in večkrat nenasičene maščobe najbolj zdrave maščobe, ki pomagajo telesu, da se počuti zadovoljno. Številne študije kažejo, da uživanje beljakovin med obrokom zmanjša lakoto in hrepenenje. (Kohanmoo, A. et al., 2020)

Nezadovoljiva večerja

Drugi razlog, da posamezniki jedo ponoči, je, da niso zadovoljni z večerjo. Uživanje nasitne hrane lahko pomaga umu in telesu, da se ves večer počutita sita.

  • Sitost je občutek zadovoljstva s hrano.
  • Znano je, da živila z veliko vlakninami in zdravimi maščobami pomagajo ustvariti zadovoljstvo.
  • Ko je telo sito in zadovoljno, proizvaja hormone, ki sporočajo možganom, da ni treba več jesti.
  • Poskusite načrtovati zdrave obroke, ki so resnično vznemirljivi za uživanje.
  • Ustvarite si čas za kuhanje ter pripravo in uživanje obrokov, v katerih lahko resnično uživate.

Dehidracija

Včasih, ko je telo dehidrirano, lahko težko loči žejo od lakote. Posledično lahko nekateri jedo kot odziv na dehidracijo. To ni vedno slabo, saj lahko nekatera živila, zlasti živila, bogata z vodo, kot sta melona in drugo sadje, zagotovijo hidracijo. Toda včasih se posamezniki ne zavedajo, da napačno razumejo žejo svojega telesa za lakoto, in posežejo po kateri koli hrani. Še vedno so dehidrirani, zato kar naprej jedo. Če lakota po večerji ne mine, popijte kozarec vode in počakajte 20 minut, da vidite, ali to vpliva na lakoto.

Povečajte prehrano

Prigrizki ponoči niso slabi, vendar je pametno načrtovati, da telo dobi pravo ravnovesje hranil.

Poteši hrepenenje

Mnogi si po večerji ali kasneje zaželijo nekaj sladkega. Uživanje zdrave hrane, ki poteši željo, bo pomagalo sprožiti hormone, ki bodo telesu sporočili, da je nehalo jesti. Obdrži svojo najljubšo sadje in zelenjava za hiter ugriz, da dobite nekaj sladkosti in vlaknin. Zelenjava, kot sta rdeča paprika in korenje, zagotavlja sladkost in hrustljavost ter je lahko zadovoljiva. Ena majhna rdeča paprika zagotavlja 100 % dnevno priporočenega vitamina C v 20 kalorijah. (Ministrstvo za kmetijstvo ZDA. Služba za kmetijske raziskave. 2018)

Živila, ki spodbujajo spanec

Izbrana živila lahko vplivajo na spanje. Polnozrnate žitarice, orehi, češnje in kivi povečajo serotonin in zmanjšajo stresni hormon kortizol. Kompleksni ogljikovi hidrati vsebujejo melatonin, hormon, odgovoren za občutek zaspanosti. Polnozrnati prigrizek je zdrava izbira pred spanjem. (Nisar, M. et al., 2019) Nekatere raziskave kažejo, da je temna čokolada bogata z magnezijem in lahko pomaga spodbujati globok spanec. Vendar pa vsebuje tudi kofein, ki lahko zavira spanec. Če vam je temna čokolada najljubša, jo zaužijte dovolj zgodaj zvečer.

Alternativna nočna rutina

Nekateri ponoči jedo iz dolgčasa. Da bi to omejili, bi morali posamezniki v tej kategoriji spremeniti svoje rutine. Tukaj je nekaj nasvetov za pomoč pri prilagajanju nočnih navad.

Zdrave dejavnosti po večerji

  • Po večerji pojdite na hiter sprehod. 10 do 20 minut lahko pomaga, saj telesna aktivnost signalizira prehod z večerje na druge večerne aktivnosti.
  • Prav tako daje telesu priložnost, da začuti občutek polnosti.
  • Hobiji in druge lahke meditativne dejavnosti lahko pomagajo odvrniti misli od prehranjevanja.

Pazljivo glejte televizijo

  • Mnogi posamezniki jedo več ponoči, ker lahko prigrizki trajajo in trajajo pred televizijo.
  • Uporabite pametne in zdrave strategije prigrizkov, kot je nadzor porcij.
  • Ne pozabite piti vode med prigrizki.
  • Ostanite aktivni – preprosta opravila ali dejavnosti med gledanjem televizije lahko pomagajo preprečiti prenajedanje.

Počitek in spanje

  • Nezadostno spanje je povezano s povečanim apetitom. (Hibi, M. et al., 2017)
  • Sodelujte v dejavnostih, ki spodbujajo počitek.
  • Meditacija lahko pomaga umiriti um in telo.
  • Razmislite o tem, da bi šli prej spat.

Z uporabo celostnega pristopa si skupina za funkcionalno medicino dr. Jimeneza prizadeva obnoviti zdravje in delovanje telesa s protokoli prehrane in dobrega počutja, funkcionalne medicine, akupunkture, elektroakupunkture in športne medicine. Z raziskanimi metodami in programi popolnega dobrega počutja se osredotočamo na to, kar posamezniku deluje.


Pravilno prehranjevanje za boljše počutje


Reference

Kohanmoo, A., Faghih, S. in Akhlaghi, M. (2020). Vpliv kratkoročnega in dolgoročnega uživanja beljakovin na apetit in gastrointestinalne hormone, ki uravnavajo apetit, sistematični pregled in metaanaliza randomiziranih kontroliranih preskušanj. Fiziologija in vedenje, 226, 113123. doi.org/10.1016/j.physbeh.2020.113123

Ministrstvo za kmetijstvo ZDA. Služba za kmetijske raziskave. FoodData Central. (2018). Paprika, sladka, rdeča, surova. Pridobljeno iz fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170108/nutrients

Nisar, M., Mohammad, RM, Arshad, A., Hashmi, I., Yousuf, SM, & Baig, S. (2019). Vpliv prehranskega vnosa na spalne vzorce študentov medicine. Cureus, 11 (2), e4106. doi.org/10.7759/cureus.4106

Hibi, M., Kubota, C., Mizuno, T., Aritake, S., Mitsui, Y., Katashima, M., & Uchida, S. (2017). Vpliv skrajšanega spanca na porabo energije, telesno temperaturo in apetit: randomizirano navzkrižno preskušanje pri ljudeh. Znanstvena poročila, 7, 39640. doi.org/10.1038/srep39640

Strategije za prepoznavanje prizadetosti v kliniki za kiropraktiko

Strategije za prepoznavanje prizadetosti v kliniki za kiropraktiko

Kako zdravstveni delavci v kliniki za kiropraktiko zagotavljajo klinični pristop k prepoznavanju okvare pri posameznikih, ki trpijo za bolečino?

Predstavitev

 

Vsak članek, ki ga preberete o zlorabi substanc med medicinskimi sestrami, bo skoraj zagotovo ponovil trditve Ameriškega združenja medicinskih sester, ki navaja, da je v skladu s splošno javnostjo 10 % medicinskih sester ali ena od desetih ali približno 300,000 registriranih medicinskih sester v Združenih državah države, so odvisni od neke vrste drog. Kakršna koli okvara pri delu, zlasti če izvira iz zlorabe ali zlorabe snovi, ima lahko resne posledice za medicinsko sestro in poklic medicinske sestre iz več razlogov. Natančnost, korektnost, sposobnost kritičnega razmišljanja in opazovanje so bistveni v poklicu zdravstvene nege. Ker lahko pride do napak ali nesreč, vsaka nezmožnost zagotavljanja teh sposobnosti ogroža bolnike, sodelavce in medicinsko sestro. Poleg tega ljudje na medicinske sestre gledajo kot na zaupanja vredne, zanesljive in poštene. Okvara lahko poškoduje to zaznavanje, zlasti če je posledica alkohola ali drog. V naslednjih razdelkih bomo preučili prizadetost, razloge zanjo ter vaše etične in pravne obveznosti, če menite, da je sodelavec prizadet. Današnji članek se osredotoča na klinični pristop k prepoznavanju okvare v kliničnem okolju. Pogovarjamo se s certificiranimi povezanimi zdravstvenimi delavci, ki združujejo informacije o naših pacientih, da ocenijo bolečine podobne težave, ki jih doživljajo. Paciente tudi obveščamo in usmerjamo o različnih zdravljenjih ter postavljamo zapletena vprašanja njihovim sodelavcem zdravstveni delavci za vključitev prilagojenega načrta zdravljenja. Dr. Jimenez, DC, vključuje te informacije kot akademsko storitev. Zavrnitev odgovornosti.

 

Opredelitev oslabitve

Temeljna definicija prizadetosti je »stanje zmanjšanja, oslabelosti ali poškodovanosti, zlasti duševno ali fizično« (»Oslabitev« in«) Videli boste, da je to zgolj opis stanja bivanja in da ni naveden noben razlog. To je posledica obilice možnih razlogov. Medtem ko je nekatere vzroke enostavno dokazati, drugih morda ne. Zato je pomembno prepoznati in upoštevati kontekst in vzrok, če je znan, ko govorimo o okvari. Bolniška populacija, ki nas kot medicinske sestre obdaja, je: oni so naši pacienti. So v zmanjšanem, oslabljenem ali poškodovanem stanju, čeprav jih lahko ogrozi bolezen ali poškodba. Podobno ste ogroženi zaradi bolezni, če ste delali izmeno s hudim prehladom. Simptomi počasnejšega počutja, oslabljenega mišljenja in pogostejši pregled vašega dela so primeri okvare v kliničnem okolju.

 

Bolezen ali poškodba ima lahko različne posledice in vpliva na to, kako dobro opravljate svoje delo v različnih stopnjah, vendar z večanjem stopnje okvare narašča tudi možnost, da naredite napako. Varnost vas in tistih okoli vas, vključno z vašimi pacienti in sodelavci, je obratno sorazmerna z vašo stopnjo okvare. Vi, vaši pacienti in vaši sodelavci ste manj varni, čim bolj negativno vpliva na vašo uspešnost. Čeprav medicinske sestre vedo, da so bolniki ranljivi, ker so na nek način ogroženi. Vemo tudi, da je zaradi okvar večja verjetnost, da delate napake. Ste odgovorna oseba in nikoli ne bi delali, če bi bila vaša okvara dovolj resna, da bi vaše paciente spravila v nevarnost. Kaj pa, če je sodelavec invalid? Še huje, kaj pa, če mislite, da ste si ga nekako sami povzročili? Kako naprej? Se pogovarjate z njimi? Ali o tem obvestite še koga? Ali upate, da se ne bo zgodilo nič slabega, in to ignorirate?

 

Ohranjanje varnosti pacientov je glavna prednostna naloga medicinskih sester pri njihovem delu. Vaša odgovornost je vedeti, kaj in kako storiti, če se zdi, da je kolega prizadet. Da pa to dosežete, morate biti sposobni opaziti morebitno okvaro pri sebi in drugih ljudeh. Poznati morate upravne zahteve in zahteve glede poročanja. Zavedati se morate tudi možnih posledic zase, če ne storite ničesar.

 

Vzroki za okvaro

Lahko domnevate, da razpravljamo o uporabi drog v trenutku, ko slišite ali preberete frazo prizadetost na delovnem mestu. Vendar pa poleg zlorabe alkohola ali mamil obstajajo tudi drugi možni vzroki in napačni sklepi imajo lahko pogosto nepričakovane rezultate. Ni vam treba preučiti ali ugotoviti, kaj povzroča navidezno invalidnost vašega sodelavca. To je naloga drugih. Prepoznati morate indikatorje oslabitve in ustrezno ukrepati. Ena od stvari, o katerih morate razmisliti, preden prijavite sodelavca zaradi odvisnosti od drog, je, ali ste priča resnični prizadetosti ali ne. Vsakdo ima občasne občutke bolezni, razdražljivosti ali napetosti. Tudi če morda nismo tako učinkoviti kot običajno, nič glede naše uspešnosti nikogar ne ogroža, in to se ne zgodi pogosto. »Okvara v sistemu zdravstvenega varstva je opredeljena kot nezmožnost ali grozeča nezmožnost opravljanja dejavnosti, ki je razdeljena na dve kategoriji, ki lahko prizadeneta tako strokovnjaka kot pacienta« (Baldisseri, 2007). Ta izjava ovrže prejšnji scenarij, v katerem bi se lahko zaradi hudega mraza premikali počasneje kot običajno.

 


Vpliv funkcionalne medicine zunaj sklepov - Video


Razlika med prizadetostjo in slabim dnevom

"Za okvaro je značilna nezmožnost opravljanja poklicnih dolžnosti in odgovornosti, ki so razumno skladne s standardi zdravstvene nege." Slab dan lahko vpliva na posameznikovo razpoloženje in potek dela. Včasih šibek vtis, da nekdo ni povsem pri sebi, vodi do tega odkritja. Sodelavci bi lahko občutili nelagodje ali se počutili prestrašene. Nadrejeni lahko opazijo povečanje števila pritožb, vloženih zoper zaposlenega ali sodelavcev zoper tega posameznika. Vedenjski vzorci kažejo na obstoj težav in lahko vodijo v razvoj povzročitve zdravstvenih napak. Zdravniške napake v zdravstvenih ustanovah lahko povzročijo resen zdravstveni problem, ki lahko bistveno ogrozi varnost pacienta. (Rodziewicz et al., 2024). Preden preučimo te vzorce, razmislimo o nekaterih možnih razlogih, razen zlorabe drog ali snovi, ki bi lahko prispevali k zmanjšanju tveganih praks pri nalogah zdravstvene nege.

 

Primanjkljaji pri usposabljanju in izobraževanju

Tvegane dejavnosti sodelavca so lahko posledica neustrezne usposobljenosti, znanja ali usmerjenosti na trenutno delovno mesto. To še posebej velja za medicinske sestre z nedavno licenco in medicinske sestre, ki prehajajo iz enega področja prakse v drugega. Medicinske sestre na osvežitvenem usposabljanju bodo morda morale biti bolj prepričane o tem, kako so se stvari tradicionalno izvajale, ali jih je treba naučiti predlaganih sprememb politike ali postopkov. Osvežitveno usposabljanje lahko naleti tudi na nasprotovanje ali spremembo in mora biti uspešno. Če medicinska sestra noče priznati, da njihovo znanje ali sposobnosti niso na nivoju, se lahko te izobraževalne pomanjkljivosti pokažejo kot okvara. Med drugimi kazalniki lahko za opravljanje dela potrebujejo veliko dlje kot druge medicinske sestre. Napačne predpostavke o tem, kateri proces je najbolj razumen ali natančen način za dokončanje naloge, lahko povzročijo napake s strani medicinske sestre. Druga možnost je, da so lahko preveč občutljivi na kritiko in poskušajo ohraniti zbranost z vztrajanjem, da so kompetentni.

 

Telesna bolezen

Razpravljali smo že o tem, kako poskušati delati, ko ste močno prehlajeni. Večini od nas je verjetno znana izkušnja majhne bolezni ali okužbe, ki nas zadržuje. Vendar pa lahko povečana kronična obolenja vodijo tudi do ogroženih delovnih dni. Tako kot mnoge druge bolezni lahko tudi sladkorna bolezen in artritis povzročita, da se ob določenih dneh nekdo počuti manj kot 100 % samega sebe. Pomembno si je zapomniti, da se morda niti ne zavedate, da ima vaš sodelavec te bolezni. Ker potrebujete boljši ali ustreznejši naslov za to, se prepričajte, da oseba, ki jo boste obtožili zlorabe drog, ni noseča, preden nadaljujete. Seveda je to delni seznam vseh možnih fizičnih razlag. To je le prijazen opomnik, da razmislite o možnosti, da bi bila nesposobna medicinska sestra fizično slaba.

 

Telesna poškodba

Tako kot zdravstvena stanja lahko tudi poškodbe ovirajo posameznikovo sposobnost opravljanja dela. Čeprav je bolj verjetno, da lahko obstajajo nekateri očitni znaki poškodbe, kot so šepanje ali drugo nenaravno gibanje, prevezani predeli ali uporaba sprehajalne palice ali drugega mehanskega pripomočka, to ni vedno tako. Oseba z obremenitvijo hrbta ali drugačno vrsto ukleščenja živca bi lahko poskušala prikriti svoje nelagodje in svoje meje.

 

Stres in utrujenost

Ker je običajno, da se ti vzroki pojavljajo skupaj ali da se eden manifestira kot simptom drugega, jih lahko obravnavamo kot skupni vzrok. Lahko so tudi rezultat dogodkov zunaj delovnega mesta, znotraj delovnega mesta ali obojega. Dva primera sta nekdo, ki se je pred kratkim ločil, ali nekdo, ki doma skrbi za kritično bolnega sorodnika. Oba scenarija sta neprijetna, a kaj, če bi bili ti dejavniki sekundarnega pomena finančnim težavam? Skrb zaradi tega in poskus dela v več izmenah zaradi gospodarskih izzivov lahko škodita njihovi sposobnosti spanja. Nekdo v takšnih situacijah se zlahka psihološko in fizično zelo hitro utrudi. Glede na njihovo osebnost bi bilo tudi nezaslišano, da se njihovi kolegi ne bi zavedali teh težav. Druga možnost je, da je vzrok tako preprost, kot je stres na delovnem mestu, kar povzroči izgorelost in zmanjšano motivacijo. Izgorelost in nezadovoljstvo z delom sta pravzaprav »pogosta v poklicu medicinske sestre« (Van Bogaert et al., 2017)

 

Duševne bolezni

Čeprav medicinske sestre rade mislijo, da so odporne in da jih ne prizadenejo situacije, ki bi jih drugi videli kot šibkost, je resnica, da smo ranljivi za težave z duševnim zdravjem, kot sta anksioznost in depresija, pa tudi za motnje zaradi uživanja drog, zaradi večine istih razlogov. . V nekaterih specializacijah zdravstvene nege delamo s pacienti, ki ves čas umirajo – morda celo s smrtjo dojenčkov – ali pa smo priča grozljivim posledicam nasilnih ali naključnih dogodkov. Takšne okoliščine so lahko predhodnice bolezni, kot je posttravmatska stresna motnja (PTSD). Medicinske sestre niso superženske ali supermoški – to je le nekaj primerov. Zdravstveni delavci so lahko prizadeti, če vpliva na širšo javnost.

 

Uporaba snovi

Zasvojenost s substancami je morda najbolj kronična in škodljiva za posameznika, ustanovo in celo poklic, čeprav ni nujno pogostejša od prej opisanih vzrokov za prizadetost. Zloraba substanc verjetno ne bo sčasoma izginila sama od sebe brez pomoči sodelavcev in nadrejenih, v nasprotju z zdravstvenimi težavami ali poškodbami. To ne pomeni, da so posegi zaradi drugih vzrokov okvare nepotrebni ali da se jim je treba izogibati. Če ne ukrepate, ko je vzrok za okvaro nekaj, kot je bolečina v križu, lahko sploh postanete odvisni od protibolečinskih tablet. V zbirko pod to temo je vključena invalidnost, ki je posledica napačne ali prekomerne uporabe zdravil, ki so bila predpisana njim ali drugim. Okvara je pogosto povezana s stranskimi učinki prekomerne uporabe ali akutnega prevelikega odmerjanja. Hkrati se lahko občasno pojavi tudi zaradi neželenih dogodkov, povezanih z običajnimi odmerki, kot so slabost, zaspanost ali omotica. Uporaba ali zloraba "uličnih drog" ali substanc brez recepta, kot so metamfetamin, ekstazi ali konoplja. Akutna ali kronična zloraba ali prekomerna uporaba alkohola. Medicinska sestra je lahko hudo pijana ali doživlja hud mačka, vendar bi oba stanja ovirala njene sposobnosti. Kronična uporaba lahko povzroči tudi telesne bolezni ali kognitivne motnje, zaradi katerih medicinska sestra težko deluje na dovolj visoki ravni. Ker se celotna samoopredelitev medicinske sestre pogosto osredotoča na njeno delo kot medicinska sestra, je vnos zlorabe ali zasvojenosti na delovnem mestu pogosto znak, kako daleč se je razvila njihova bolezen.

 

Ker se zdravstveni delavci identificirajo s svojim poklicem, znaki bolezni včasih kažejo na pozno fazo bolezni. Težave na delovnem mestu so običajno zadnja stopnja spirale strmoglavljenja in ko se odkrije bolezen, so sodelavci pogosto osupli«(Washington State Department of Health, 2016, str.6). Ko se okvara na začetku opazi na delovnem mestu, lahko sodelavci in šefi celo zanikajo ali zmanjšajo težavo, ponujajo utemeljitve ali se izogibajo soočenju v upanju, da bo težava čudežno izginila.

 

Edinstveni dejavniki tveganja za medicinske sestre

Na verjetnost motnje uživanja drog vplivajo različni dejavniki, vključno z dednostjo, vzgojo, pritiskom staršev in vrstnikov itd. Vendar pa delo medicinske sestre predstavlja nekaj edinstvenih dejavnikov tveganja, ki niso prisotni v drugih poklicih. Glavni dejavniki urnega tveganja, s katerimi se srečujejo medicinske sestre v zdravstveni ustanovi, so:

  • dostop
  • Odnos
  • Stres
  • Pomanjkanje izobrazbe (Hakim, 2023)

 

Dostop in odnos

Zdravila, ki jih je zakonito dobiti na recept, pogosteje uporabljajo medicinske sestre kot splošna javnost, čeprav motnje uživanja substanc ne prizadenejo medicinskih sester pogosteje kot splošno populacijo. Razlaga je, da medicinske sestre s temi zdravili ravnajo dnevno, tudi brez recepta. K temu dodajamo svoje znanje o dajanju, uporabi in odmerjanju zdravil ter delamo v okolju, kjer so prednosti uporabe zdravil očitne. To kaže, da smo samozavestni glede naše sposobnosti diagnosticiranja in zdravljenja sami sebe ter sposobnosti ravnanja s temi zdravili.

 

Stres

Nekateri znaki, da so vse medicinske sestre včasih del dejavnikov stresa, ki so povzročili njihovo okvaro, vključujejo:

  • Podaljšane izmene
  • Velika obremenitev
  • Odsotnost osebja
  • Izjemno nujni pacienti, pri čemer ohranjajo zbranost v zelo sentimentalnih okoliščinah. 

Te so domnevno dobro znane vsem medicinskim sestram in jih je mogoče občasno pripisati obremenitvi vloge. Vsi so nujni sestavni del zelo zahtevnega dela. Že samo delovni urniki so pokazali ugoden odnos z uživanjem substanc. Bolečina ali nespečnost po zahtevni izmeni sta pogosti in pogosto služita kot glavna utemeljitev za jemanje zdravil, ki pomagajo pri bolečinah, spodbujajo sprostitev ali zaspijo.

 

Pomanjkanje izobrazbe

Tukaj izraz "pomanjkanje izobraževanja" ne pomeni nepoznavanja drog. Kot smo že omenili, tam šolanja ne manjka. Ne. V tem kontekstu je mišljeno nepoznavanje težav z uporabo substanc in povezanih opozorilnih znakov in simptomov. Velikokrat zdravstveni delavci ne morejo prepoznati teh simptomov in indikatorjev tako pri sebi kot pri drugih ljudeh. Tudi če jih identificirajo, je stigmatizacija posledica pomanjkanja informacij o teh motnjah – še posebej, če je oboleli drug zdravstveni delavec –, ker zdravstveni delavci – vključno z nami – običajno zahtevamo višje standarde kot nezdravstveni delavci.

 

Prepoznavanje znakov

Ko medicinsko sestro zalotijo ​​pri uživanju drog ali alkohola na delovnem mestu, je danes idealen način ukrepanja pomoč in terapija, ne pa takojšnja odpoved. Ideja je, da se bo medicinska sestra po zdravljenju in rehabilitaciji sčasoma lahko vrnila na delo. Vendar je zgodnja intervencija ključna sestavina te strategije. Kot smo že omenili, bo uporaba substanc morda morala trajati nekaj časa, preden se pokažejo znaki prizadetosti pri delu. Zato v zasledovanju uspešnega rezultata čas sam postane grožnja. Primerno je, da se spomnimo, da zloraba substanc morda ni edina razlaga za okvaro, saj preučujemo nekatere indikatorje, ki jih lahko povzroči uporaba substanc. Zaradi varnosti pacientov in osebja je poseg potreben ne glede na vzrok. Morda je bolj koristno iskanje vedenjskih sprememb ali sprememb od izhodišča namesto določenih dejavnosti. Navsezadnje vsi vemo, da medicinska sestra, ki ni nesposobna, ampak je vedno delovala neurejeno ali pa se pri opravljanju nalog premika nekoliko počasneje od drugih. Morda gre le za osebno preferenco, toda če se medicinska sestra, ki je bila prej videti urejena in produktivna, nenadoma začne obnašati leno in malomarno, je lahko globlje vprašanje.

 

Po drugi strani pa je omembe vredno tudi, če je medicinska sestra, ki je bila vedno počasna in površna, a je vedno ostajala v mejah sprejemljivega, nenadoma postala nesprejemljiva oziroma izjemno počasna in neurejena. Vendar pa je opazen premik morda zunaj stanja njihove obleke. Tudi nekdo, ki je običajno optimističen, se lahko zdi depresiven, nervozen ali prestrašen. Običajno tih posameznik je lahko videti živahen, zgovoren in družaben. Možno je tudi, da se sramežljiva oseba bolj izolira kot običajno ali pa običajno zgovorna in aktivna oseba postane še bolj zgovorna in aktivna kot običajno. Spomnimo se, da je vedenje v mnogih primerih manj pomembno kot sprememba pri opozarjanju na problem. Podobno je preverjanju odstopanj od normalnega krvnega tlaka ali temperature kot znak težave. Dodatni indikatorji spremembe, na katere morate biti pozorni, vključujejo: 

  • Nihanje v razpoloženju 
  • Razdražljivost
  • Zaspanost
  • Jok ali neprimeren smeh
  • Sumničavost ali izjemno občutljivost na kritiko.
  • Nefleksibilnost ali pretirano spoštovanje postopkov, kadar ti niso potrebni.
  • Zmedenost ali slab spomin

Ko gre za delovno uspešnost, lahko opazite naslednje:

  • Povečanje zamujanja in odsotnosti, zlasti če sledijo vzorcu.
  • Čudna pojasnila za odsotnosti
  • Daljši ali rednejši premori 
  • Neznačilne odsotnosti z delovnega mesta, 
  • Prej so običajna opravila zahtevala več časa.
  • Nenavadne ali dvomljive »bližnjice«, ki se uporabljajo pri operacijah, ne zagotavljajo pričakovane ravni oskrbe. 
  • Ko postane kakovost ali vsebina grafikona slaba ali edinstvena, pride do večjih netočnosti in malomarnosti. 
  • Porast pritožb ali pritožb medicinske sestre. 

Vsak od njih kaže na možno težavo. Lahko so odkrito očitni ali dovolj nenavadni, da vam dajo vtis, da nekaj ni v redu. Morda boste opazili, da pogosteje kot včasih uporabljajo osvežilce zadaha, mete ali žvečilne gumije. Morda mrmrajo več kot običajno ali kažejo bolj subtilno ustavljen govor z daljšo tišino, medtem ko razmišljajo o svojem odgovoru. "Ali so bile njihove zenice zožene (ali razširjene)?" ali "Je bil tisti alkohol, ki sem ga zavohal?" je nekaj vprašanj, ki si jih morate zastaviti ob odhodu. Kot medicinske sestre lahko pridobimo slutnje ali intuicijo. Naša prirojena sposobnost opazovanja izhaja iz našega obsežnega treninga in ti instinkti pogosto temeljijo na opazovanjih, ki jih naredimo nezavedno. Zato jih prosim ne prezrite. Čeprav jih ne bi smeli prezreti, jih ne bi smeli sprejeti kot evangelij.

 

Preusmerjanje drog

Dostop do izbranega zdravila je lahko omejen za medicinsko sestro z motnjo uživanja substanc, ko ne dela. Razlogi so lahko različni, na primer dejstvo, da njihovi družini tega zdravila ne predpisujejo več, njihov zdravnik ali farmacevt postane sumničav ali drugi razlogi. V takšnih okoliščinah pogosto poskušajo dopolniti ta dostop iz službe. In medicinska sestra bo morala biti ustvarjalna pri skrivanju tega vedenja zaradi varnostnih ukrepov, zlasti ko gre za prepovedane snovi.

Med opozorilnimi indikatorji, na katere morate biti pozorni, so:

  • Redno ali z veseljem se ponujam za farmacevtsko medicinsko sestro. 
  • Bolniki se še naprej pritožujejo nad nelagodjem tudi po prejemu zdravil proti bolečinam.
  • Dokumenti razkrivajo, da je bolnik dobil več protibolečinskih sredstev, kot je bilo potrebno za njihovo stanje. 
  • Vse več je poročil o razlitju mamil in odpadkih. 
  • Ko ta medicinska sestra izvaja kroge dajanja zdravil v primerjavi z drugimi medicinskimi sestrami, se daje nenormalno veliko število nadzorovanih zdravil. 

Število zdravil je netočno; Če še niste bili priča dajanju ali izdajanju zdravila, vas bo medicinska sestra morda prosila, da ga podpišete. To je delni seznam, tako kot ostali. Tako kot pri drugih seznamih so tudi medicinske sestre zaradi naše izobrazbe, usposabljanja in izkušenj zelo modre, zato vas včasih na morebitno težavo opozori zgolj čustveni instinkt. Vendar pa je splošno vodilo, da je treba vse, kar se počuti slabo, podrobneje preučiti. To zahtevajo vaše obveznosti do pacientov in sodelavcev. 

 

Intervencije

Floridski zakon o medicinskih sestrah je kršen, ko medicinska sestra dela v pijanem stanju. V odstavku, ki to opredeljuje kot kršitev in lahko povzroči disciplinske ukrepe, sta tako bolezen kot uporaba substanc navedena kot morebitna vzroka za to okvaro. Prav tako bi bilo nezakonito, če ne bi razkrili prizadetosti medicinske sestre ali ogrozili varnost pacienta, če bi mu dovolili, da dela, ko je prizadet. Za vse je bolje, če se ne poskuša pokriti medicinske sestre ali če se težava ignorira v upanju, da bo izginila. Kot zaposleni bi morali biti popolnoma seznanjeni s predpisi in postopki, ki jih je vsaka ustanova verjetno oblikovala prav za te scenarije. Ti bodo ustvarjeni za zagotavljanje skladnosti z vsemi zakonskimi in regulativnimi obveznostmi. Nikoli ni primerno, da pristopite k sodelavcu, ki je prizadet. Za pomoč vedno prosite nadzornika ali vodjo zdravstvene nege. Vodja ali nadzornik bo verjetno najprej stopil v stik z medicinsko sestro z motnjami; vendar bo prisotnost več ljudi med posegom:

  • Dajte večjo težo dokazom, ki so bili dani medicinski sestri, ker bo verjetno oporekala prizadetosti. 
  • Predstavite priče za incidente, ki bi jih morda potrebovali na zaslišanjih ali sestankih pozneje.
  • Poskrbite za moč sporočila, čustveno podporo in zagotovite varnost, če medicinska sestra ob stiku pokaže vznemirjenost ali agresijo. 
  • Začetna intervencija nikoli ne sme biti obtožujoča ali vključevati poskusa prepoznavanja težave medicinske sestre. 

Temeljiti mora na dejstvih in zagotoviti mora pisne dokaze o opažanjih in pomislekih, da bo medicinska sestra razumela, zakaj od nje zahtevate, da zdaj preneha delati. O okvari in kakršnih koli kasnejših posegih je mogoče poročati na enega od dveh načinov. Državni odbor za zdravstveno nego Floride je prvi med njimi. Natančneje, ministrstvo za zdravje bi prejelo poročilo, raziskalo pritožbe in ustrezno ukrepalo. Drugi ukrep bi bil pošiljanje poročila Intervencijskemu projektu za medicinske sestre (IPN). IPN je bil ustanovljen leta 1983 z zakonodajnim ukrepom za zaščito zdravja in varnosti javnosti (Chan in sod., 2019). To doseže s skrbnim nadzorom medicinskih sester, za katere se šteje, da niso varne za opravljanje dejavnosti zaradi okvar, ki jih povzroča zloraba drog ali alkohola, zloraba ali oboje, ali zaradi fizične ali duševne bolezni, ki lahko zmanjša sposobnost imetnika licence za varno in spretno opravljanje dejavnosti. . 

 

Ti programi za alternativo discipliniranju so bili razviti po vsej državi, na Floridi pa so del Integrirane mreže bolnikov (IPN) zaradi priznavanja, da mora biti medicinska sestra z motnjo uživanja substanc deležna enake oskrbe in obravnave kot vsi drugi. drugače. Z njegovimi programi lahko medicinske sestre pridobijo nekaznovno zdravljenje in rehabilitacijo. IPN bo pomagal medicinski sestri pri uspešni vrnitvi v prakso, če se bo strinjala, da bo zapustila poklic in končala program, pri tem pa ohranila zaupnost – tudi pred odborom zdravstvene nege. IPN bo datoteko poslal Ministrstvu za zdravje, če medicinska sestra sprejme te pogoje, a si nato premisli. Nekatere primere je mogoče prijaviti Ministrstvu za zdravje in IPN, kjer se lahko začne zdravljenje IN disciplinski ukrep. Sodelovanje ministrstva za zdravje bi lahko vodilo do začasne odvzema ali preklica licence medicinske sestre, zaradi česar bi se težje vrnila na delo. Predvideno je, da bodo medicinske sestre s ponudbo nekaznovalnih načinov spodbudili, da poiščejo pomoč, preden se bodo soočile z disciplinskimi ukrepi, in se bodo morda sčasoma lahko vrnile v prakso.

 

zaključek

Zaradi edinstvenih okoliščin našega izobraževanja in usposabljanja, načina, kako nas dojemajo, in dejstva, da se dojemamo kot nekako močnejše od drugih, je vprašanje invalidnosti na delovnem mestu za medicinske sestre še posebej zapleteno. Če je bil zaposleni v preteklosti prizadet pri delu, je bil morda disciplinski ukrep sprejet zaradi same prizadetosti ali storjenih napak. To je veljalo zlasti v primerih, ko je bilo ugotovljeno, da je bila medicinska sestra opita ali prizadeta zaradi druge snovi. Bil si zunaj in se potem nikoli več vrnil. Izgubili bi tudi licenco, s čimer bi preprečili, da bi se kdaj vrnili na delo medicinske sestre. K sreči je nedisciplinarne pobude sprožilo spoznanje, da nismo imuni na iste stresorje kot drugi. Zamisel za temi pobudami je zgodnje odkrivanje težav, vključno z motnjami uživanja substanc, da se lahko doseže najboljši možni rezultat za vse strani.

 


Reference

Baldisseri, MR (2007). Oslabljen zdravstveni delavec. Crit Care Med, 35(2 Dodatek), S106-116. doi.org/10.1097/01.CCM.0000252918.87746.96

Chan, CWH, Ng, NHY, Chan, HYL, Wong, MMH in Chow, KM (2019). Sistematični pregled učinkov programov usposabljanja moderatorjev vnaprejšnjega načrtovanja oskrbe. BMC Health Serv Res, 19(1), 362. doi.org/10.1186/s12913-019-4192-0

Hakim, A. (2023). Raziskovanje izzivov kliničnega izobraževanja z vidika izobraževalcev in študentov zdravstvene nege: presečna študija. SAGE Open Med, 11, 20503121221143578. doi.org/10.1177/20503121221143578

Oslabitev. (nd). V Dictionary.com neskrajšano. Pridobljeno iz www.dictionary.com/browse/impairment

Rodziewicz, TL, Houseman, B., & Hipskind, JE (2024). Zmanjšanje in preprečevanje medicinskih napak. noter StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29763131

Van Bogaert, P., Peremans, L., Van Heusden, D., Verspuy, M., Kureckova, V., Van de Cruys, Z., & Franck, E. (2017). Napovedovalci izgorelosti, delovne zavzetosti in rezultatov dela ter kakovosti oskrbe so poročali medicinska sestra: študija mešane metode. BMC Nurs, 16, 5. doi.org/10.1186/s12912-016-0200-4

Ministrstvo za zdravje zvezne države Washington. (2016). Priročnik za pomoč kolegom, ki izkažejo okvaro na delovnem mestu. Pridobljeno iz www.doh.wa.gov/portals/1/Documents/Pubs/600006.pdf

 

Zavrnitev odgovornosti

Veslaška naprava: vadba za celotno telo z majhnim učinkom

Veslaška naprava: vadba za celotno telo z majhnim učinkom

Ali lahko naprava za veslanje nudi vadbo za celotno telo posameznikom, ki želijo izboljšati telesno pripravljenost?

Veslaška naprava: vadba za celotno telo z majhnim učinkom

Skupina ljudi skupaj telovadi v telovadnici na veslaški napravi. Stranski pogled na športnico, ki vadi na veslaški napravi v CrossFit centru. Mišičasto dekle in športen moški telovadita na simulatorju treninga v telovadnici CrossFit.

Veslaški stroj

Danes so veslaške naprave splošno priznane kot učinkovita fitnes orodja. Najdemo jih v telovadnicah, fitnes centrih, fizioterapevtskih in športnih rehabilitacijskih klinikah. Veslanje je nizkoobremenjeno, omogoča nadzor gibanja in tempa ter se priporoča za aktivno okrevanje. Včasih se priporoča kot vadba za posameznike z zgodnjimi stopnjami osteoartritisa.

prednosti

Prednosti vključujejo:

  • Veslanje je vadba za celotno telo, ki krepi glavne mišične skupine v rokah, nogah in trupu ter povečuje vzdržljivost srca in ožilja.
  • Zgornji in spodnji del telesa se uporabljata pri vsakem udarcu.
  • Krepi in tonira mišice.
  • Veslanje porabi veliko kalorij, ne da bi dodatno obremenjevalo sklepe.
  • Izboljša vzdržljivost ter zdravje srca in pljuč.

Fitnes za srce in ožilje

Veslanje je redka vaja, ki vključuje moč in vzdržljivost. To je aerobna vadba, ki poveča srčni utrip in kisik v telesu ter izboljša srčno-žilno sposobnost. (Hansen RK, et al. 2023) Z neprekinjenim, ritmičnim gibanjem, ki poveča izrabo kisika, veslanje poveča sposobnost srca in pljuč za oskrbo telesa s kisikom in deluje na mišično vzdržljivost.

Vadba za celotno telo

Vadba veslanja je celovita vadba za celotno telo, ki hkrati dela na več področjih telesa in mišičnih skupinah, zlasti na rokah, hrbtu, jedru in nogah. Gibanje premika glavne mišične skupine skozi celoten obseg gibanja, spodbuja prožnost in izboljšave mišičnega tonusa, kar je odlično za posameznike, ki imajo težave z vajami z utežmi, kot je tek. Veslanje lahko izboljša tudi fiziološke označevalce, odvisno od intenzivnosti vadbe in ohranjenega območja srčnega utripa.

Prijazno do skupnih

Veslanje je vaja z majhnim učinkom, ki olajša sklepe in je primerna za posameznike s težavami s sklepi ali tiste, ki iščejo sklepom prijazno vadbo. Vadba vključuje največje mišice z majhnim udarcem brez udarcev po sklepih ali pretirane rotacije.

Opekline kalorije

Veslanje je lahko učinkovit način za kurjenje kalorij. Njegova kombinacija kardiovaskularne vadbe in vadbe z odpornostjo je učinkovito orodje za uravnavanje telesne teže in hujšanje. Izmenjava med višjo in nižjo intenzivnostjo lahko poveča izgorevanje kalorij med in po vadbi zaradi prekomerne porabe kisika po vadbi (EPOC), znan tudi kot naknadni učinek. (Sindorf, MAG et al., 2021)

Izboljša držo telesa

Ohranjanje zdrave drže nudi številne prednosti, kot so izboljšanje sposobnosti dihanja, pomoč pri prebavi in ​​preprečevanje poškodb. (Kim D, 2015) Veslanje je lahko učinkovita vadba, ki poveča posturalno moč in zavedanje ter zmanjša tveganje za bolečine v hrbtu. Za učinkovito veslanje je nujna pravilna aktivacija hrbtenice, ki pripomore tudi k vlečenju ramen nazaj. Upogibalke kolka pomagajo podaljšati med fazo pogona, medtem ko so ramena odprta. Pravilna tehnika veslanja vključuje:

  • Dorzalna fleksija stopala.
  • Raztezanje Ahilove tetive.
  • Vključevanje tibialisa.

Začetek

Veslanje ni pretežko začeti. Upoštevanje tehnik, ki jih delijo strokovnjaki, bo pomagalo izboljšati izkušnjo in zmanjšati tveganje za poškodbe.

Ohranjanje pokončne drže

  • Hrbet naj bo ves čas gibanja raven.
  • Upognite mišice jedra, da se hrbet ne zaokroži, medtem ko se med gibanjem upogibate v kolenih in bokih.
  • To ohranja telo poravnano, preprečuje poškodbe in naredi vadbo učinkovitejšo.

Ohranite zaporedje udarcev

V zaporedju so štirje deli:

  1. O ulov – je, ko sedite na sprednji strani stroja s pokrčenimi koleni in iztegnjenimi rokami, da držite ročaj.
  2. O pogon – je naslednji korak, ki vključuje potiskanje v ploščad s petami in vožnjo skozi noge, pri tem pa vključite noge, zadnjico in jedro. Med vožnjo se želite rahlo nagniti nazaj, medtem ko potiskate z nogami, medtem ko ročaj potegnete do dna prsnega koša.
  3. O konča – nagnite se še nekoliko nazaj, medtem ko ročico potegnete na spodnjo raven prsi.
  4. O okrevanje – iztegnite roke naprej, medtem ko upogibate boke, da potisnete trup naprej, z nogami pa se potegnite nazaj v začetni položaj.

Temu primerno prilagodite upor

Večina veslaških naprav ima nastavljive nastavitve upora. Začetniki bi morali začeti z nižjo stopnjo upora, da se osredotočijo na pravilno tehniko, in jo postopoma povečevati, ko se počutijo bolj udobno, tako da upor predstavlja izziv brez ogrožanja oblike. Na veslaški napravi se mora posameznik počutiti, kot da učinkovito drsi po vodi z močnimi, močnimi zaveslaji, ki se ponavljajo s poljubnim številom ponovitev, odvisno od vadbe.

Dihanje

Aerobna vadba zahteva pravilno dihanje. Priporočljivo je vdih med fazo okrevanja, ko potisnete sedež naprej, in izdih med fazo vožnje, ko potiskate skozi noge. Dihanje, usklajeno z veslanjem, ohranja pretok kisika, tako da telo ohranja energijo in gladke udarce.

Klinika za medicinsko kiropraktiko in funkcionalno medicino za poškodbe

Kot pri vsakem fitnes programu se morajo posamezniki posvetovati z zdravstvenim delavcem ali strokovnjakom za fitnes, zlasti če obstajajo že obstoječa zdravstvena stanja ali skrbi. V kliniki za medicinsko kiropraktiko in funkcionalno medicino poškodb se osredotočamo na to, kar deluje za vas, in si prizadevamo izboljšati telo z raziskanimi metodami in celovitimi programi dobrega počutja. Osredotočeni smo na zdravljenje pacientovih poškodb in sindromov kronične bolečine, da bi ustvarili individualizirane načrte oskrbe, ki izboljšujejo sposobnost s programi prilagodljivosti, mobilnosti in agilnosti, prilagojenimi posamezniku. Z uporabo celostnega pristopa je naš cilj naravno lajšanje bolečin s povrnitvijo zdravja in delovanja telesa s protokoli funkcionalne medicine, akupunkture, elektroakupunkture in športne medicine. Če je potrebno drugo zdravljenje, se je dr. Jimenez povezal z vrhunskimi kirurgi, kliničnimi specialisti, medicinskimi raziskovalci in vrhunskimi ponudniki rehabilitacije, da bi zagotovil najučinkovitejše zdravljenje, ki je na voljo.


Temeljne vaje in bolečine v hrbtu


Reference

Hansen, RK, Samani, A., Laessoe, U., Handberg, A., Mellergaard, M., Figlewski, K., Thijssen, DHJ, Gliemann, L., in Larsen, RG (2023). Vadba veslanja poveča kardiorespiratorno sposobnost in premer brahialne arterije, ne pa tradicionalnih kardiometabolnih dejavnikov tveganja pri ljudeh s poškodbo hrbtenjače. Evropski časopis za uporabno fiziologijo, 123(6), 1241–1255. doi.org/10.1007/s00421-023-05146-y

Sindorf, MAG, Germano, MD, Dias, WG, Batista, DR, Braz, TV, Moreno, MA, & Lopes, CR (2021). Prekomerna poraba kisika po vadbi in oksidacija substrata po visoko intenzivnem intervalnem treningu: Učinki manipulacije okrevanja. Mednarodni časopis za znanost o vadbi, 14 (2), 1151–1165.

Kim, D., Cho, M., Park, Y. in Yang, Y. (2015). Učinek vadbenega programa za korekcijo drže na mišično-skeletne bolečine. Revija za znanost o fizikalni terapiji, 27 (6), 1791–1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791

Romboidne mišice: funkcije in pomen za zdravo držo

Romboidne mišice: funkcije in pomen za zdravo držo

Ali lahko krepitev romboidnih mišic pripomore k preprečevanju težav z držo in lajšanju bolečin pri posameznikih, ki za delo redno sedijo in se zleknejo naprej?

Romboidne mišice: funkcije in pomen za zdravo držo

Romboidne mišice

Romboidi so skupina mišic v zgornjem delu hrbta. Romboidna velika in mala mišica na vsaki strani zgornjega dela hrbta tvorita ramenski obroč, ki skupaj z drugimi mišicami pomaga ohranjati stabilnost rame in lopatice. Romboidne mišice nadzorujejo:

  • Vlečenje
  • Dvigovanje
  • Vrtenje lopatice.
  • Te mišice prispevajo tudi k gibanju rok in omogočajo dvig rok nad glavo.
  • Romboidne mišice podpirajo zdravo držo in zgornji del hrbta. (Yoo WG 2017)

Dolgotrajno sedenje, sklanjanje naprej, pretirano iztegovanje roke nad telesom, spanje na eni strani, ponavljajoči se gibi metanja in športi, kot je odbojka, lahko vplivajo na romboidne mišice in povzročijo simptome bolečine.

Anatomija

Obstajata dve romboidni mišici. Glavni izvira na torakalni hrbtenici od drugega do petega vretenca in se vstavi na stran lopatice, ki je obrnjena proti hrbtenici. Manjši je višji od večjega in se vstavi na vretenca C7 in T1. Mišice se povezujejo med hrbtenico in vsako od lopatic. Ko se skrčijo, potegnejo lopatice skupaj. Mišična vlakna potekajo diagonalno. Lopatico pritrdijo na trup, kar omogoča stabilno podlago, s katere se lahko premikajo roke.

Simptomi

Ko so romboidne mišice prekomerno obremenjene ali napete, lahko simptomi vključujejo naslednje:

  • Občutljivost okrog lopatice.
  • Omejen obseg gibanja v rami.
  • Bolečina okoli lopatice.
  • Bolečina v zgornjem delu hrbta.
  • Bolečine v vratu.
  • Utrujenost rok pri izvajanju ponavljajočih se gibov nad glavo.
  • Pri premikanju rame se pojavi škrtanje.
  • Slabost v roki.
  • Bolečine v prsih.

Muscle Building

Delovanje romboida je, da združi lopatici, ju dvigne ali privzdigne, kot pri skomiganju z rameni, in ju zavrti tako, da sta obrnjeni navzdol, stran od glave. Zbliževanje lopatic oz retrakcija lopatice gradi romboide za podporo zgornjega dela hrbta.

Za izboljšanje ali preprečevanje težav z držo ali blagih bolečin v zgornjem delu hrbta in/ali vratu, povezanih z mišicami, je 10 do 15 ponovitev retrakcije lopatice, ki se izvajajo enkrat do trikrat vsak dan, ciljne vaje, ki se lahko priporočajo za krepitev mišic. Vendar pa se posvetujte s ponudnikom primarne zdravstvene oskrbe, fizioterapevtom ali kiropraktikom za resne zdravstvene težave, ki vplivajo na držo, da razvijete prilagojen program vadbe, ki je specifičen za posameznikovo stanje ali poškodbo. Vsi smo drugačni in pri vključevanju vadbe za obvladovanje bolečin v hrbtu ni univerzalne rešitve. Ekipa fizikalne terapije lahko priporoči druge vaje za pomoč pri obvladovanju ali odpravi morebitnih posturalnih težav. (Kim, D. et al., 2015)

Preobremenjene mišice

Človeško telo ima edinstven in zahteven odnos z gravitacijo, ki ustvarja pritisk navzdol na njegove strukture, vključno s hrbtenico, glavo in rameni. Ko vleče gravitacija, se ramena zvrnejo naprej in prsni koš se lahko pogrezne. (Harvard Health, 2022). Romboidne mišice se lahko prenapnejo ali pa se prsne mišice in mehka tkiva spredaj napnejo in zakrčijo. Krepitev romboidov lahko pomaga sprostiti prsne mišice.

Drža glave naprej

Nezdrava drža lahko povzroči kronične bolečine in težave s hrbtom. (Kripa, S. et al., 2021) Sčasoma lahko nezdrava drža povzroči tudi držo glave naprej. (Klinična preskušanja Nacionalne medicinske knjižnice ZDA, 2020) Naprej obrnjena drža glave lahko povzroči obremenitev mehkih tkiv, upogib v vratu in utrujenost mišic, ki držijo glavo pokonci, kar lahko povzroči kronično bolečino v vratu. Ohranjanje močnih ekstenzorskih mišic v ledvenem delu in torakalna hrbtenica lahko pomaga preprečiti težave s hrbtom in vratom, ko se telo stara.

Klinika za medicinsko kiropraktiko in funkcionalno medicino za poškodbe

Strastno se osredotočamo na zdravljenje pacientovih poškodb in kroničnih bolečinskih sindromov ter razvijamo osebne načrte oskrbe, ki izboljšujejo sposobnosti s programi prilagodljivosti, mobilnosti in agilnosti, prilagojenimi posamezniku. Z uporabo celostnega pristopa naša področja kiropraktike vključujejo dobro počutje in prehrano, kronične bolečine, osebne poškodbe, oskrbo avtomobilskih nesreč, poškodbe pri delu, poškodbe hrbta, bolečine v križu, bolečine v vratu, migrenske glavobole, športne poškodbe, hud išias, skoliozo, kompleks Hernija diska, fibromialgija, kronična bolečina, zapletene poškodbe, obvladovanje stresa, zdravljenje s funkcionalno medicino in protokoli oskrbe v obsegu za naravno lajšanje bolečin z obnovitvijo zdravja in delovanja telesa s protokoli funkcionalne medicine, akupunkture, elektroakupunkture in športne medicine . Če posameznik potrebuje drugo zdravljenje, bo napoten na kliniko ali k zdravniku, ki je zanj najbolj primeren, saj se je dr. Jimenez povezal z vrhunskimi kirurgi, kliničnimi specialisti, medicinskimi raziskovalci in vrhunskimi izvajalci rehabilitacije, da bi zagotovil najučinkovitejše klinično zdravljenje. . Osredotočamo se na to, kar deluje za vas, in si prizadevamo izboljšati telo z raziskanimi metodami in celovitimi programi dobrega počutja.


Funkcionalno zdravljenje


Reference

Yoo WG (2017). Učinki smeri vlečenja na aktivnost zgornje trapezne in romboidne mišice. Revija za znanost o fizikalni terapiji, 29 (6), 1043–1044. doi.org/10.1589/jpts.29.1043

Kim, D., Cho, M., Park, Y. in Yang, Y. (2015). Učinek vadbenega programa za korekcijo drže na mišično-skeletne bolečine. Revija za znanost o fizikalni terapiji, 27 (6), 1791–1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791

Harvard Health. (2022). Ali je prepozno, da rešite svojo držo? Vadba in fitnes. www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/is-it-too-late-to-save-your-posture

Kripa, S., Kaur, H. (2021). Prepoznavanje odnosov med držo in bolečino pri bolnikih z bolečino v spodnjem delu hrbta: narativni pregled. Bilten Fakultete za fizikalno terapijo, 26. doi.org/https://doi.org/10.1186/s43161-021-00052-w

Klinična preskušanja Nacionalne medicinske knjižnice ZDA. (2020). Vaja za krepitev in raztezanje za izboljšanje drže glave naprej in zaobljenih ramen. Pridobljeno iz Clinicaltrials.gov/study/NCT04216862