StresPrihaja iz različnih krajev in iz različnih razlogov. Lahko so duševne in / ali fizične. Družina, zaposlovanje / brezposelnost, pretežko delo, dnevni / nočni prevoz, odnosi, bolezen in težave s spanjem. Vse to lahko povzroči stres. The American Psychology Association pokazala, da 54% Američanov skrbi njihov stres in verjetno bodo poiskali pomoč.

Ljudje postanejo pod stresom in tega ne vedo. To je pot sodobnega sveta in smo se tega že navadili. Kljub navajanju na stresni svet pa telo še vedno resnično obremenjuje. Ti se kažejo s povečanim krvni tlak, srčni utrip, dihanje, metabolizem in pretok krvi. To je prvotna boj ali beg reakcija, priprava na ukrepanje iz stresne situacije.

Telo je Simpatični živčni sistem (SNS)To je tisto, kar povzroči reakcijo boja ali bega. Ko telo čuti a stresa, SNS se vklopi in spodbudi ustrezen telesni odziv. To je tisto, kar nam omogoča obrambo v naravi, kjer stres izhaja iz reakcije na divje živali in velike nevarnosti. V današnjem svetu lahko ta reakcija na žalost povzroči več škode kot koristi, saj večina od nas ne živi več v nevarnosti zaradi divjih lačnih živali.

Simptomi stresa:

Stres je motnja homeostaze, vendar je koristen / potreben v različnih situacijah. Na primer med vadbo ali športom je stres potreben, da športnika ali osebo potisne na novo raven. V učnem procesu je stres potreben, da se možgani naučijo novega jezika, rešijo matematični problem, ustvarijo spletno stran, predstavitev itd. Ljudje lahko obvladujejo majhne količine periodičnega stresa. Ko pa stres postane kroničen, potem preide v bolezen.

Učinki stresa na telo so resnični. Simptomi spadajo v štiri kategorije: vedenjski, kognitivni, čustveni in fizični.

Vedenjski simptomi:

• Jej več / manj
• Izolacija od drugih
• Potrebujete alkohol, cigarete ali droge za sprostitev
• Živčne navade (npr. Grižanje nohtov, pešenje)
• Zastaranje / zanemarjanje odgovornosti
• Sleep Preveč / Preveč

Kognitivni simptomi:

• Anksioznost / Dirke misli
• Stalno zaskrbljujoče
• Težave s pomnilnikom
• Negativni izgled
• Slabo presojo
• Ni mogoče koncentrirati

Čustveni simptomi:

• Agitacija, nezmožnost sprostitve
• Depresija ali splošna nesreča
• Občutek osamljenosti in izolacije
• Občutek preobremenjen
• Razdražljivost
• Ćudljivost
• Short Temper

Fizični simptomi:

• Hrast / Pains
• Bolečina v prsih / hiter srčni utrip
• Konstantne hladne
• Zaprtje
• Driska
• omotica
• Nizek Libido
• Slabost
• Teža Gain

Odziv na stres:

Stresni odziv telesa, boj ali begDeluje v nevarnosti in nevarnosti. Vse je v samoohranitvi. Vendar ni zdravo, če nikoli ne mine. V današnjem svetu se sproži ne kot odziv na agresivno situacijo ali divjo žival, ki poskuša napasti, temveč kot nenehna reakcija na življenjske obremenitve, ki je zelo verjetno škodljiva za vaše zdravje.

Ljudje reagirajo na enake razmere na različne načine. Kaj bi lahko poudaril, da ena oseba ne sme poudariti drugega.

V stresnem trenutku hipofiza izpusti hormon, ki se imenuje adrenokortikotropni hormon (ACTH). Povej nadledvične žleze, da sprosti stresni hormon v krvni obtok, kar vključuje Kortizol in adrenalin. Potem pride do več fizioloških sprememb, kot so srčni utrip in zvišanje krvnega tlaka, to izklopi prebavni sistem in vpliva na imunski sistem. Po stresnih situacijah se kortizol in adrenalin vrnejo na normalne ravni, kot tudi srčni utrip, krvni tlak in druge telesne funkcije.

Težava je, če se te ravni ne vrnejo na normalno raven. Namesto tega ostajajo dvignjeni zaradi nenehnega stresa v različnih situacijah. Telo nima možnosti, da bi si opomoglo v naravno stanje. Ko to traja dlje časa, lahko stresni odziv moti vse telesne procese.

Imunski sistem ima tudi cestnine s kroničnim stresom. Postaja šibkejša in manj sposobna preprečevati okužbe. Ko pravilno deluje, se imunski sistem odzove na okužbe z sproščanjem kemikalij, da povzroči vnetje, da se znebite hrošča. Toda, kronično vnetje nastane zaradi stresa, lahko začnejo prevladati bolezni.

Stres vpliva tudi na živčni sistem, to povzroča anksioznost, panične napade, depresijo in demenco. Kronično sproščanje kortizola povzroča poškodbe na določenih področjih možganov. To vpliva na vzorce spanja in spolno vožnjo. Ker se srčni utrip in zvišanje krvnega tlaka povečata, je za srčno-žilni sistem nevaren, saj ustvarja potencial za srčni napad ali kap.

Kiropraktično zdravljenje stresa:

Kiropraktično zdravljenje lahko pomaga obvladovanje stresa.�Kiropraktika se osredotoča na hrbtenico, ki je sedež živčnega sistema. Posledica kroničnega stresa je napetost in krčenje mišic, kar lahko povzroči neenakomeren pritisk na okostje, kar vodi do subluksacij. Kiropraktične prilagoditve lajšajo mišično napetost, kar lajša obremenitev na predelih okostja in pomaga odstraniti želo iz subluksacij. S popuščanjem subluksacij je mogoče doseči uravnoteženo hrbtenico. To je ključna sestavina obvladovanja stresa. In morda zveni kot CD, ki vedno znova preskakuje, vendar pravilno prehrana je ključna sestavina obvladovanja stresa.

Kiropraktika je učinkovita za različne bolečine, vendar so v zadnjih nekaj letih različne raziskave pokazale, da lahko tudi kerroprak pomaga izboljšati splošno zdravje. Te nedavne študije so pokazale, da lahko kirurktika uravnava imunsko delovanje, srčni utrip in zmanjša krvni tlak.

Obvladovanje stresa:

Stres ustvarja resnične škodljive fizične učinke. Poskusi, da bi se izognili stresnim situacijam, ni vedno mogoče. Priporočamo, da se seznanite z možnimi ukrepi / izidi in zmanjšate negativen učinek.

Sproščeno dihalno tehniko (diafragmatično dihanje):Stres pogosto vodi do hitrega, plitvega dihanja, kar vpliva na druge vidike odziva na stres, to je povečan srčni utrip in potenje. Nadzorovano dihanje je učinkovit način za obvladovanje učinkov stresa.

• Usta so zaprta, ramena sproščena, počasi in globoko vdihni skozi nos do štiridesetih, kar omogoča zraku, da napolni svojo membrano.
• Naj bo zrak v pljučih in počasi štetje do štirih
• Izpusti skozi ustje in počasi šteje na šest
• Ponovite to tri do petkrat

Progressive Muscle Relaxation Technique:Cilj je zmanjšati napetost, shranjeno v mišicah. Poiščite sproščeno zasebno območje. Zatemnite luči, popustite in se udobno namestite. Naslednja mišična področja napnite vsaj pet sekund, preden se sprostite 30 sekund. Ponovite in nato preidite na naslednje območje.

• Centralni obraz: Strmina oči tesno, gube nos in usta, občutite napetost. Sprostite se. Ponovi.
• Prsi, pleča, zgornji del hrbta: Potegnite ramena nazaj, kjer se lopatice skoraj dotikajo. Sprostite se. Ponovi.
• Stopala: Obračajte noge navznoter, nagnite noge in se razprostrite. Sprostite se. Ponovi.
• Roke in spodnje orožje: Naredite tesne pest in napete zapestja. Občutite napetost v rokah, zglobih in spodnjih rokah. Sprostite se. Ponovi.
• Spodnji obraz: Stisnite zobe in potegnite nazaj vogale ust, pokažite zobe kot prasec. Sprostite se. Ponovi.
• Spodnje noge: Dvignite noge proti stropu in jih upognite nazaj, da se dotaknete telesa. Občutite napetost pri teletih. Sprostite se. Ponovi.
• Vrat: Spustite brado na prsnem košu, počutite, da se potegne na hrbet vratu. Sprostite se. Ponovi.
• Pleča: Dvignite ramena proti ušesom, občutite napetost v ramenih, glavi, vratu in zgornjem delu hrbta. Sprostite se. Ponovi.
• Želodec: Zategnite mišice želodca. Občutite napetost. Sprostite se. Ponovi.
• Zgornje orožje: Povlecite roke nazaj, pritisnite komolce v telo. Ne napenjajte spodnjih rok. Začutite napetost v rokah, ramenih in hrbtu. Sprostite se Ponovite.
• Zgornji obraz: Dvignite obrve navzgor, počutite napetost v čelu in lasišču. Sprostite se. Ponovi.
• Zgornje noge: Stisnite kolena skupaj, dvignite noge s stola ali tla. Občutite napetost v stegnih. Sprostite se. Ponovi.

Naredite te relaksacije mišic dvakrat na dan za maksimalno korist. Vzemite minute 10 za vsako sejo.

Vadba: To je odličen način za sproščanje energije. Izboljšano zdravje, ki varuje pred negativnimi učinki in izpusti endorfini (nevrotransmiterji, ki lajšajo bolečino). Vadba pomaga pri koncentraciji, spanju, boleznih, bolečinah in prispeva k boljši kakovosti življenja. Starost ni pomembna, saj bo vadba ustvarila neverjetne koristi za duha in telo ter odpravila občutke stresa.

Poslušajte sproščujoče pomirjujoče zvoke:�Deset minut samega ob pomirjujočih zvokih lahko pomaga pri sprostitvi. Dovolite umu, da se umakne od nakopičenega stresa dneva. CD-ji za meditacijo, pomirjujoča glasba ali naravni zvoki delujejo za doseganje sproščenega stanja. Izbira je vaša.

Kiropraktična terapija pomaga pri stresu