Back Clinic CrossFit Tip Športne poškodbe Kiropraktična ekipa. CrossFit je oblika vadbe, ki vključuje hitre in zaporedne visokointenzivne, balistične gibe in je postala priljubljena možnost fitnesa. Ljudje, ki se udeležujejo tovrstnega treninga, začnejo hitreje razvijati napetost v mišicah in sklepih kot pri drugih športih. Zaradi tega obstaja veliko tveganje za poškodbe. In, kot pri vsakem fitnesu, in kljub temu, da naredite vse, kar vam trener naroči, da naredite in to počnete pravilno; poškodbe se lahko pojavijo in se zgodijo.
Kiropraktično zdravljenje daje tem udeležencem in njihovemu mišično-skeletnemu sistemu možnost, da hitro sprostijo stres in si hitro opomorejo, da lahko delujejo. Stopnje poškodb pri intenzivnih programih fitnesa so videti podobne tistim, o katerih poročajo pri različnih športih, kot so dvigovanje uteži, powerlifting in gimnastika. Poškodbe, o katerih se pogosto poroča, so poškodbe hrbtenice in ramen.
Udeleženci usposabljanja, ki se zdravijo s kiropraktiko pred in po treningih, imajo boljše rezultate, ko gre za poškodbe, saj lahko analiza kiropraktike odkrije osnovne težave. Zdravnik kiropraktike lahko športnikom razloži, katere vaje je treba spremeniti ali se jih izogibati. Poleg tega lahko s kiropraktikom prilagodite vaje za pomoč pri odpravljanju disfunkcionalnih gibov za optimalno delovanje.
Športni kiropraktik: Da bi ugotovili, kaj so ti strokovnjaki dont želim, da to storite, preden se dogovorite za sestanek, Svet tekačev je dva kiropraktika, ki sta specializirana za tek, vprašala, katere skupne pomanjkljivosti pri usposabljanju vodijo do tega, da pacienti vedno znova končajo v njihovih ordinacijah.
Medtem ko študij poteka naprej in nazaj ali določene vrste tekaških copat povzročajo poškodbe ali ne, je še vedno dobra ideja, da se odločite za primerno prileganje namesto parov, ki izgledajo kul ali ki ste jih dobili poceni. Ian Nurse, DC, ustanovitelj Wellness in Motion Boston in maratonec pod 2:30, meni, da se številne tekaške poškodbe lahko začnejo zaradi tega, ker na nogah nimate pravih čevljev.
Medicinska sestra priporoča, da obiščete specializirano trgovino in naj nekdo opazuje vašo hojo zunaj ali na tekalni stezi. To bo nekomu v trgovini omogočilo, da najde vrsto čevljev, ki bi lahko bili najboljši za vašo določeno tehniko teka/hoje. (Bližnjo trgovino s tekom lahko najdete tako, da preverite našo Iskalnik trgovin.) Od tam naprej lahko izberete tisto, kar se vam med tekom zdi najboljše.
Medicinska sestra je povedala, da je tudi vprašal svoje paciente, ali je prišlo do spremembe v tekaških copatih iz enega v drugega. Na primer, preklop z običajnega čevlja na čevlje z ničelnim padcem, ne da bi se vanje obuli, lahko poveča tveganje za poškodbe. Tako kot monter v tekaški trgovini lahko tudi športni kiropraktik, kot je medicinska sestra, v pisarni celo pogleda vašo tekaško hojo, da diagnosticira neravnovesja v mehaniki gibanja vašega stopala.
Celotna biomehanika se začne v vašem stopalu, je rekla medicinska sestra. Vsi imamo različne udarce stopala. Če na določen način udari ob tla, mora čevelj to podpirati. Če napadate s prednjim ali zadnjim stopalom, nadpronatorjem ali podpronatorjem, so lahko vsi ti udarci z nogo primerni za različne telesne poškodbe.
KATERIH Pred tekom naredite statično raztezanje
Zadrževanje statičnega razteza dlje kot 10 sekund vam lahko odvzame eksplozivno mišično moč pred tekom, pravi Derek Vinge, DC pri Fit kiropraktika in športna terapija v Courtenayu v Britanski Kolumbiji. Ena študija je celo pokazala, da raztezanje mrzlih mišic pred težkimi 3K so posamezniki začeli svoje teke počasneje in z večjim zaznanim naporom. In če vaše mišice ne signalizirajo pravilno, lahko to povzroči, da se majhne poškodbe sčasoma spremenijo v večje težave.
Bolje vam je z vrsto dinamičnih raztezkov, kot so izpadni koraki in počepi, da zagotovite pretok krvi v telesu. (To 2-minutno ogrevanje bi moralo narediti svoj trik.) Koristi bodo opazne, če dodate pet do deset minut dinamičnega raztezanja, preden se odpravite na ceste ali steze.
Če naredite nekaj aktivacije in dinamičnega ogrevanja, boste močnejši in hitrejši tekač. Prav tako pozabim narediti naporen razteg in mislim, da je morda čas, ko si rečeš, da bom to naredil pozneje. S tem se bom ukvarjal pozneje, je rekel Vinge.
KATERIH Pretiravaj s penastimi valji
Penasto valjanje in drugi načini, kako urediti vozel ali osvežiti noge, so lahko dobri v zmernih količinah. Toda manj včasih je več, pravijo medicinske sestre.
Vidim veliko ljudi, ki s tem pretiravajo, je rekla Nurse. Toliko pene se valja po njih IT band in štirikolesniki in jih še bolj boli. To je bolj kot finost, kjer poskušate spraviti pretok krvi v to območje, vendar ne poskušate pretepiti sobe tako močno, da bi povzročili več škode.
Prenehajte, če vadite na penastem valju in vas nekaj še naprej boli ali se poslabša. Pretiravanje s težavnim mestom ga lahko še bolj vname. Če se počutite razmeroma dobro, medicinska sestra predlaga, da po teku naredite rahlo delo na penastem valju, da zadenete problematična področja eno do dve minuti.
KATERIH Umirite se, ko pridete v pisarno
Najbolje bi bilo, če na uradni obisk ne bi prišli s stranmi in zapiski iz WebMD. Vendar ne bi smeli biti tiho in misliti, da ima športni kiropraktik vse odgovore že ob pogledu na vas.
Ko greste na sestanek, razmislite o tem, kaj vas je dosledno spravljalo obnoreli, otrdel vrat pri teku, krhki levi gležnji, ki bodo psu omogočili, da se osredotoči na to, kar vas muči.
Tekači poznajo svoje telo veliko bolje kot veliko ljudi, je dejala Nurse. Ko tečemo, nenehno preverjamo različne dele telesa in ljudje lahko prepoznajo, kaj je narobe, in lahko ugotovijo, ali je njihova hoja spremenjena in kaj jih obesi. Informacije, ki jih dobim od svojih pacientov, mi zelo pomagajo.
NE pozabite obiskati nekoga, če ga potrebujete, in poslušajte svojega športnega kiropraktika
S cilji treninga in prevoženimi kilometri tekači pogosto ne priznajo, da je kaj narobe. Dolgo ostati zunaj mize je skoraj znak časti.
Toda Vinge meni, da je v tem, kar počne, več kot le popravljanje poškodb. Ko je osnovno težavo poskrbljeno, lahko svoje telo naučite, da deluje na višji ravni, kot ste mislili, da je mogoče.
Ko se začnejo izboljševati, lahko delamo na drugih težavah, da iz njih pridobimo večjo učinkovitost, je dejal Vinge. Če vas nikoli niso pogledali, nimate pojma, kaj gre narobe.
Daniel Alvarado, lastnik PUSH Fitnessa, je za sodelovanje pri njegovih fizičnih aktivnostih odvisen od svojega zdravja. Po večmesečnem boju z bolečinami v rami je Daniel Alvarado odšel k zdravniku Alexu Jimenezu, kiropraktiku, da bi dobil rehabilitacijo zaradi bolečin v rami. Kiropraktična oskrba je zdravljenje subluksacij, ki lahko povzročajo simptome, ali alternativna možnost zdravljenja, ki se uporablja za previdno obnovitev morebitnih neusklajenosti. Dr. Alex Jimenez je pomagal Danielu Alvaradu povečati svojo moč, prožnost in svobodo z uporabo prilagoditev hrbtenice in ročnih manipulacij. Daniel Alvarado se je lahko vrnil k svojim vsakodnevnim fizičnim opravilom, potem ko je prejel rehabilitacijo zaradi bolečin v rami skupaj z dr. Alexom Jimenezom, kiropraktikom. Daniel Alvarado zelo priporoča dr. Alexa Jimeneza, ker je izbran za nekirurški poseg bolečine v rami.
Kiropraktična rehabilitacija
Z veseljem vas predstavljamo El Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Kot klinika za rehabilitacijo kiropraktike v El Pasu in Integrirani medicinski center smo se strastno osredotočili na zdravljenje bolnikov po frustrirajočih poškodbah in sindromih kronične bolečine. Osredotočamo se na izboljšanje vaših sposobnosti s programi prilagodljivosti, gibljivosti in gibčnosti, prilagojenimi vsem starostnim skupinam in invalidom.
Želimo, da živite v življenju, ki je izpolnjeno z večjo energijo, pozitivnim odnosom, boljšim spanjem, manj bolečinami, pravilno telesno težo in izobraženimi o tem, kako ohraniti ta način življenja. Vse življenje sem skrbel za vsakega od mojih pacientov.
Zagotavljam vam, sprejel bom samo najboljše za vas
Če ste uživali v tem videu in smo vam na kakršenkoli način pomagali, vas prosimo, da naročiti in priporočamo.
Tekaški čevlji: Noge so pomembne. Ko tipični Američan doseže 50 let, bodo že shodili 75,000 milj.
Tekači naredijo še več kilometrov na noge in stres. Vaša stopala so vaš temelj. Težave z nogami vam lahko prizadenejo celotno telo iz ravnotežja. Zato je pri tekaških copatih pomembno najti pravi tip. Ta vodnik vam bo pomagal najti tekaške copate, ki so pravi za vas.
Tekaški čevlji
Pred nakupom
Spoznajte vrsto tekača, ki ste.
Različne vrste teka zahtevajo različne lastnosti čevljev.
Nekaj vprašanj, ki jih je treba upoštevati:
Tečeš ali tečeš?
Po kateri površini tečete - asfaltu, tekalni stezi ali stezi?
Večja oseba se ne bo premikala in tekla na enak način, kot to počne vitka, žilava oseba. Oseba s prekomerno telesno težo bo bolj obremenila svoja stopala � in čevlje.
Spoznajte svoj stil teka.
Način, kako tečete, gibanje vašega koraka in kako vaša noga udari ob tla, imajo velik vpliv na vrsto tekaškega copata, ki ga potrebujete. Ko tvoj foot pride v stik s tlemi, kaj udari najprej? Ali vam notranjost prednjega dela stopala najprej udari? Središče vaše pete? Zunanja stran vaše pete? Tam, kjer vaša noga najprej udari, je tam, kjer si resnično želite blazino.
Vedite, kakšne poškodbe ste morda utrpeli med tekom.
Plantarna fasciitis, opornice na golenici, tendonitis in mehurji so nekatere pogoste poškodbe, ki jih je mogoče obrniti ali izboljšati, če nosite tekaške copate, ki se pravilno prilegajo.
Spoznajte vrsto loka, ki ga imate.
Ali boste supinirali (zakotali se z nogami navzven) ali pronate (kotali se z nogami navznoter), je vsaj delno določeno glede na obliko vašega loka. Medtem ko so supinatorji redki, je kar nekaj ljudi čez prono. To je lahko vir poškodb zaradi prekomerne uporabe.
Ko nakupujete
Izvedite 360-stopinjski test.
Ko ljudje preizkusijo čevlje, običajno preverijo, ali se prilegajo v okvir za prste, vendar ne iščejo dlje od tega. Ko preizkušate tekaške copate, morate poskrbeti, da imate v škatli za prste dovolj prostora, vendar morate tudi preveriti, ali se vaše celotno stopalo prilega platformi čevlja.
Dajte svoji nogi dovolj prostora.
Zgornji del mora imeti dovolj prostora, vendar ne sme biti ohlapen. Vendar tudi ne bi smel stiskati vaše noge. Dobro se mora prilegati, brez stiskanja ali vezanja.
Nakupujte pozneje čez dan.
Čez dan vam noge otekajo. Ko tečete, tudi nabreknejo, tako da ko kupujete čevlje, bo vaša stopala največja, kar vam bo pomagalo zagotoviti najbolj natančno in udobnejše prileganje.
Med nakupovanjem prinesite svoje stare tekaške copate.
Če boste imeli pri nakupovanju svoje stare čevlje, bo prodajalec pomagal ugotoviti, kakšne tekaške copate potrebujete. Ogledajo si lahko obrabo čevlja, da vidijo vaše tekaške vzorce in vam pomagajo najti čevelj, ki vam najbolj ustreza.
Izmerite si stopalo.
S starostjo se vaša stopala dejansko spremenijo; lahko se razširijo ali sploščijo. Ne domnevajte si vsak svoje velikosti čevlja, vsakič naj si izmerite stopalo. Udobno prileganje je odvisno od nošenja prave velikosti čevlja. Prav tako morate upoštevati, da se velikosti čevljev lahko razlikujejo od znamke do znamke.
Oblecite se za tek.
Ko kupujete nov par tekaških copat, se oblecite tako, kot bi se oblecili med tekom. Ne pojavljajte se v natikačih ali ko ste oblečeni za pisarno. Vsekakor se ne pojavi brez nogavic.
Pozabite na najnovejši trend ali kaj je v modi; razmislite o funkcionalnosti.
Obstaja veliko ostrih čevljev, vendar to ne pomeni, da so pravi tekaški čevlji za vas. Najprej bodite pozorni na prileganje in funkcionalnost ter nato na modo.
Peljite jih na testno vožnjo.
Ko se odločite za par ali dva, poskusite oba in ju preizkusite. Številne trgovine, ki so specializirane za tekaške copate, imajo tekalno stezo ali prostor, kjer lahko tekači preizkusijo svoje čevlje. Le tako lahko za čevelj ugotovite, ali je čevelj pravi za vas.
Zdravstvena klinika za poškodbe: Zdravljenje športnih poškodb
Patelofemoralni sindrom: Ker se vreme segreje in je pomlad v polnem razmahu, se vse več tekačev odpravlja ven in udarja na pločnik, da bi trenirali za prihajajoče dirke ali da bi po dolgi zimi le okrepili svojo igro. Medtem ko je nekaj težkih tekačev, ki jih ne ustavi niti najbolj brutalna zima, se večina nagiba k umiku v zaprtih prostorih in čaka na toplejše dni in prijetnejše okolje. Na žalost lahko povečana aktivnost povzroči tudi povečano tveganje za poškodbe, zlasti sindrom patellofemoralne bolečine (PFPS), znan tudi kot tekačevo koleno.
Kaj je patelofemoralni bolečinski sindrom?
Tekačevo koleno se pogosto uporablja za opis PFPS, vendar tekačevo koleno je pravzaprav širši izraz, ki opisuje več različnih Poškodbe kolena ali bolezni. PFPS je boleče stanje, ki nastane, ko se tkivo med stegnenico (stegensko kostjo) in pogačico (kolenična kapa) vname ali razdraži.
Večina ljudi bo opazila bolečino v sprednjem ali sprednjem delu kolena, vendar se bolečina lahko pojavi v drugih delih kolena in celo bolečine v hrbtu lahko pride. Tek poveča nelagodje, tako kot dolgotrajno sedenje in hoja po stopnicah gor ali dol.
Vzroki za PFPS so lahko tudi zelo različni. Prekomerna uporaba je pogosto prva stvar, na katero ljudje pomislijo, vendar je težava z načinom poravnave kolena pravzaprav najpogostejši razlog.
Če pogačica ni pravilno poravnana, ko se premika skozi utor, ki je na koncu stegnenice, povzroči draženje okoliških tkiv. To se običajno zgodi, ker mišice in sklepi niso v ravnovesju.
Na primer, če je štirikolesna mišica na eni strani šibkejša kot na drugi strani, celoten sistem vrže iz ravnotežja, kar povzroči, da koleno postane napačno. To vodi do bolečin in neugodja v kolenu.
Zdravljenje patelofemoralnega sindroma – tekačevo koleno
Pri zdravljenju PFPS je počitek običajno prvi na seznamu, čemur sledi zaledenitev območja za zmanjšanje vnetja. Ko je bolečina pod nadzorom, je naslednji korak ugotoviti, kaj povzroča težavo. Pomembno je, da najprej izključimo resnejša stanja ali poškodbe, da določimo najboljši način zdravljenja.
Če gre res za PFPS, je krepitev mišic v kolenu in okoli njega na splošno prvi korak pri zdravljenju. Pomembno je, da je mišična moč uravnotežena, da je koleno lahko pravilno poravnano. Priporočljivo je tudi, da si nabavite dober par tekaških copat, da preprečite prihodnje poškodbe.
Kiropraktika za tekačevo koleno
Tekačevo koleno ali PFPS se zelo dobro odziva na zdravljenje s kiropraktiko. Kiropraktik lahko opravi popoln pregled in najde vzrok težave, nato pa ustrezno prilagodi zdravljenje. To se običajno izvaja od primera do primera z zdravljenjem, ki temelji na individualnih potrebah posameznika. Kiropraktik lahko izvaja različne kiropraktične poravnave in manipulacije na hrbtenici, kolku, gležnju in kolenu, da spravi telo nazaj v pravilno ravnovesje.
Kiropraktik lahko priporoči tudi druga brezplačna zdravljenja, vključno s posebnimi dodatki, prilagoditvami prehrane in načrtom vadbe. Kiropraktik lahko priporoči tudi nekatere raztezne vaje za pomoč pri zdravljenju. Kinezio taping je še ena pogosta terapija, ki se lahko uporablja v povezavi s kiropraktično oskrbo. Še posebej koristno je, če pride do neravnovesja mišične moči. Trak lahko pomaga podpreti šibkejšo mišično skupino.
Kiropraktična nega je zelo učinkovito zdravljenje patelofemoralnega sindroma in s tem povezane bolečine v kolenu. Deluje tako, da odpravi težavo tako, da telo vrne v pravilno poravnavo in mu omogoči, da deluje, kot bi moralo.
Zdravstvena klinika za poškodbe: Zdravljenje športnih poškodb
IT Sindrom iliotibialnega traku je zelo pogosta poškodba med tekači. Če se diagnosticira zgodaj in se takoj začne zdravljenje, se možnosti, da postane kronična bolezen, zmanjšajo. Zelo dobro se odziva na kiropraktiko, saj vključuje medenico in sorodne mišice. Ko medenična mehanika ne deluje pravilno, mišice ne delujejo učinkovito, kar ovira prožnost in gibljivost. To lahko povzroči napete mišice, ki lahko zavirajo gibanje in povzročijo bolečino. Dokazano je, da prilagoditve kiropraktike pomagajo pri tem stanju.
Kaj je Iliotibialni pas?
O Iliotibialni pasali fasciae latae je zunanji ovoj mišice, ki se razteza vzdolž zunanjega stegna, od vrha kolka do zunanje strani kolena. IT Sindrom iliotibialnega traku se pojavi, ko se ta ovojnica odebeli. Ko stojite, je upognjen ali tesen; To je tisto, kar ohranja vašo svobodo naravnost in omogoča, da se večja stegenska mišica sprosti.
Obstajata dve primarni mišici, ki sta vključeni v sindrom iliotibialnega traku, zadnjična mišica ali gluteus maximus in mišice tensor fasciae latae. Včasih se sindrom iliotibialnega pasu imenuje sindrom tensor Fasciae Latae in oba izraza se lahko uporabljata zamenljivo.
Definiran sindrom iliotibialnega traku IT
Ko se iliotibialni trak zgosti, potegne območje, kjer se povezuje s kolenom. Posledica tega je bolečina v kolenu zaradi prevelikega pritiska na burzo. Bursa nato postane otekla, vneta in boleča. Med aktivnostjo, kot je tek v klancu, so močno vključene zadnjične mišice.
Drugi konec iliotibialnega traku se vstavi pri gluteusih, tako da ko se trak zaradi te aktivnosti zategne, lahko sproži bolečino sindroma iliotibialnega traku. Ponavljajoča se dejavnost še dodatno poslabša, prav tako tek po tesnih notranjih stezah ali neravnih cestah, pa tudi z zrušenimi oboki, slabšim ali izrabljenim tekom. športni copati.
Simptomi sindroma iliotibialnega traku
Obstaja več simptomov, ki jih je mogoče uporabiti za diagnosticiranje sindroma iliotibialnega traku. Bočna bolečina v kolenu (bolečina na zunanji strani kolena) je primarni simptom in se pogosto uporablja kot ključno diagnostično orodje. Nekaj pogojev vključuje bočno bolečino v kolenu. Drugi simptomi vključujejo:
Bolečina, ki se poslabša po teku, zlasti po teku v klanec, plezanju po stopnicah ali vzponu v hribe
Morda ne bo nobene bolečine, dokler ne storite nečesa, kar jo poslabša, kot je plezanje v hrib.
Bolečina se morda ne bo začela, dokler niste na sredini teka.
Bolečina je lahko intenzivna in izčrpavajoča.
Lahko spremlja zdrs kolka, ki se pojavi, ko lahko mišice, ki prečkajo zunanji bok, kliknejo ali zaskočijo med tekom ali hojo.
Bolečina je lahko prisotna vzdolž stranske stegne brez vključevanja kolena, vendar je le v zelo redkih primerih osredotočena na glutealne ali kolčne mišice.
Sindrom iliotibialnega traku se pogosto pripisuje prekomernemu treningu. To lahko pomeni nenadno povečanje števila ponovitev na klancu ali podvojitev prevoženih kilometrov.
Zdravljenje sindroma IT Iliotibial Band
Če je vaš sindrom iliotibialnega traku posledica težave z delovanjem medenice, je lahko lajšanje bolečine zaradi tega stanja težko. Raztezanje verjetno ne bo prineslo olajšanja � in če se zgodi, ne bo trajalo dolgo. Če bolečina zaradi sindroma iliotibialnega traku traja več kot dva tedna, tudi če se samo raztezate, imate redno vadbo in led in ne opazite veliko izboljšav, vam lahko pomaga kiropraktik.
Čeprav bolečina se nahaja v kolenu, težava lahko izvira iz medenice. Kiropraktik lahko oceni vaše stanje, preveri, ali vaša medenica deluje pravilno. Če ni, lahko prilagoditve hrbtenice in druge kiropraktične terapije spravijo telo nazaj v poravnavo in naredijo medenico bolj funkcionalno.
Kiropraktična klinika Extra: Zdravljenje športnih poškodb
Občutek bolečine v hrbtu, nezmožnost opravljanja vsakodnevnih nalog, vadbe in športa je lahko za vsakogar frustrirajuće. Izčrpavajoči simptomi lahko spodbudijo posameznike, da poiščejo hitro pomoč. Toda, čeprav je edina skrb osebe morda le, da odpravi bolečino dneva, odpravi glavni vzrok Dolgoročno je problem veliko boljši in ga je mogoče zlahka doseči s kiropraktiko. Po prejemu ene same prilagoditve, še posebej veliko ljudi športniki lahko pričakujejo povečanje njihovega obsega gibanja in manj bolečine. Ne glede na razloge za iskanje kiropraktičnega zdravljenja, se ljudje vedno porajajo na eno vprašanje, kako pogosto je treba obiskati kiropraktika?
Odgovor na to vprašanje je odvisen od posameznikovih ciljev. Na splošno zapleti na hrbtenici niso posledica enodnevnih aktivnosti, ampak se ponavadi pojavijo postopoma v določenem časovnem obdobju. Številna stanja in poškodbe hrbtenice imajo za posledico simptome, ki se lahko v nekaj letih občasno povečujejo in zmanjšujejo, kar povzroča stalne, boleče bolečine ali ostre, ekstremne bolečine zaradi obrabe in poškodb, ki jih telo ne more več pozdraviti samo.
Kiropraktično zdravljenje Športne poškodbe
Zdravljenje zahteva čas in potrpežljivost, človek se mora zavedati tudi, kaj je sploh povzročilo zaplete. Nenadna prekinitev strogih vadbenih rutin ali pridobivanje teže v določenem času lahko povzroči pospešeno staranje sklepov.
Če so cilji posameznika osredotočeni samo na lajšanje bolečine, ki je posledica enkratnega časa, potem zdravljenje ne bo trajalo veliko časa. Na splošno lahko prejemanje prilagoditev 2-3 krat na teden več tednov olajša bolečino in zmanjša druge simptome. Če pa oseba želi lajšati simptome, povezane z osnovnim stanjem ali poškodbo, ali če želi oseba popraviti nepravilno držo ali mehansko disfunkcijo, bi lahko bil postopek veliko daljši. Ta proces zdravljenja lahko pogosto zahteva približno 2-3 mesece rednih prilagoditev.
Kljub zaključku zdravljenja in uspešnemu lajšanju morebitnih simptomov je priporočljivo nadaljevati redne prilagoditve kiropraktike. Kaj se šteje za redno osnovo za prilagoditve? Prilagoditev pri kiropraktiku vsaj enkrat na teden lahko pomaga ohranjati splošno zdravje osebe in lahko prepreči, da bi majhne težave postale večje težave. Za večino posameznikov, zlasti tistih, ki večino dneva sedijo, je priporočljivo vzdrževati urnik prilagajanja vsak teden ali dva. Kiropraktik vam bo razložil, kakšen je pravi urnik.
Dr. Alex Jimenez
Kiropraktična klinika Extra: Zdravljenje športnih poškodb
Chiropractic nego je izjemno koristen pri številnih različnih pogojih; nekatere očitne, druge pa bolj nejasne. Strukturne težave, ki vplivajo na kolena, se pogosto zelo odzivajo na kiropraktično zdravljenje. V primeru chondromalacia patellae in drugih težavah s kolenom, dokazano zmanjša bolečino in znatno izboljša stanje ter pacientu zagotavlja večjo gibljivost in prožnost.
Chondromalacia Patellae (aka Runnerjevo koleno)
Približno 40 odstotkov poškodb, ki jih doživijo tekači Poškodbe kolena. Te poškodbe spadajo pod krovni izraz "tekačevo koleno". To vključuje hondromalacijo pogačice, ki jo lahko imenujemo tudi sindrom patelofemoralne bolečine (PFMS).
Druge tekačeve poškodbe kolena vključujejo sindrom iliotibialnega traku in sindrom plica. Chondromalacia patellae je ena najpogostejših oblik tekačevega kolena, skupaj s PFMS. Počitek in led sta tipična zdravila, a če to ne deluje ali ko se bolečina in težave z gibljivostjo vrnejo, ko se pacient vrne k normalnim dejavnostim, je kiropraktika pogosto dobra možnost zdravljenja.
Chondromalacia Patella
Koleno je čudovit kos stroja. Zasnovan je tako, da sprejme vpliv telesne teže, upogibanja in premikanja. Pod koleno je plast hrustanca, ki deluje kot naravni amortizer. Poškodbe, prekomerna uporaba, staranje ali druga stanja lahko povzročijo poškodbe tega hrustanca.
To stanje povzroča bolečino in motnjo gibljivosti, najpogosteje pri uporabi kolen, na primer pri hoji po stopnicah navzgor ali navzdol. Bolečina se lahko zmanjša s počitkom in ledom, včasih pa to preprosto ni dovolj. Tradicionalno zdravljenje vključuje fizikalno terapijo, zdravila proti bolečinam in operacijo.
Simptomi
Najpogostejši simptom chondromalacia patellae je bolečina v sprednjem delu kolena. Pogosto je opisana kot topa bolečina, ki je globoko v kolenu. Ta bolečina se pogosto poslabša, če bolnik dlje časa sedi s pokrčenim kolenom, če počepi ali kleči ali ko hodi po stopnicah gor in dol.
Bolj ko bolnik uporablja koleno, slabše je. Vendar pa lahko počitek in led dokaj hitro pomagata pri lajšanju bolečine. Če bolečina vztraja tudi ob počitku in ledu, se običajno svetuje bolj agresivna nega. Medtem ko zdravniki tradicionalno predpisujejo zdravila in celo kirurgijo, več bolnikov teži k manj invazivnemu zdravljenju brez zdravil. bolečina v kolenu. Kiropraktika je izvedljiva možnost.
Vzroki in dejavniki tveganja
Natančen vzrok za hondromalacijo pogačice ni znan. Zdravniki so lahko stanje povezali z več dejavniki. Prekomerna obremenitev kolena povzroča ponavljajoč se stres na sklep. To je običajno opaziti pri športih ali dejavnostih, ki vključujejo veliko skakanja ali teka.
Slab nadzor mišic je še en pogost dejavnik. Mišice, ki obkrožajo koleno in kolk, ne delujejo pravilno, zato je sledenje kolenske kapice »izključeno«. Poškodba je še en pogost dejavnik pri hondromalaciji pogačice. Ko kolenska kapica preživi travmo, kot je zlom ali izpah.
Obstaja več dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za razvoj hondromalacije pogačice. Starost je pogosto opažena pri mladih odraslih in mladostnikih. Starejši posamezniki z bolečinami v kolenu običajno doživljajo posledice artritisa.
Spol je še en dejavnik tveganja. Ženske razvijejo to stanje dvakrat pogosteje kot moški. Zdravniki domnevajo, da je to posledica skeletne strukture ženske – medenica je širša, kar poveča kot, kjer se stikata kosti kolenskega sklepa.
Posamezniki, ki se ukvarjajo z nekaterimi športi, na primer tistimi, ki vključujejo veliko skakanja in teka, so izpostavljeni povečanemu tveganju za razvoj tega stanja. To še posebej velja, če nenadoma povečajo svojo raven usposabljanja.
Chiropractic zdravljenje
Uspešno kiropraktično zdravljenje hondromalacije pogačice vključujejo prehranske posege ter prilagoditve in raztezanja. Zdravljenje je zasnovano tako, da raztegne skrajšane stegenske mišice in prilagodi sakroiliakalni sklep.
Bistvo večjega dela zdravljenja je izboljšati sledenje kolenske kapice in povečati nadzor motorja. Nekateri zdravniki uporabljajo delo z mehkimi tkivi za pomoč bolnikom z bolečinami v kolenu. Pristop za celotno telo, ki ga ponuja kiropraktična nega, ne zagotavlja le lajšanja bolečin v kolenu, ampak pogosto ozdravi ali zmanjša samo stanje.
Če vi ali vaša ljubljena oseba trpite za bolečinami v kolenu, nas pokličite. Naš zdravnik kiropraktike bo opravil temeljit pregled, da bi določil ustrezen protokol zdravljenja za vaše stanje. Ni vam treba živeti z bolečino. Še enkrat, pokličite nas. Tukaj smo, da pomagamo!
Orodje IFM Find A Practitioner je največja mreža napotitev v funkcionalni medicini, ustvarjena za pomoč pacientom pri iskanju zdravnikov funkcionalne medicine kjer koli po svetu. Certificirani zdravniki IFM so navedeni na prvem mestu v rezultatih iskanja glede na njihovo obsežno izobrazbo na področju funkcionalne medicine
Simptomi sindroma iliotibialnega traku
