Ekipa Back Clinic proti staranju kiropraktike in funkcionalne medicine. Naše telo je v nenehni in neskončni bitki za preživetje. Celice se rojevajo, celice se uničujejo. Znanstveniki ocenjujejo, da mora vsaka celica vzdržati več kot 10,000 posameznih napadov reaktivnih kisikovih vrst (ROS) ali prostih radikalov. Brez napake ima telo neverjeten sistem samozdravljenja, ki vzdrži napad in obnovi, kar je bilo poškodovano ali uničeno. To je lepota našega dizajna.
Razumeti biologijo staranja in prevesti znanstveni vpogled v posege, ki z zdravljenjem izboljšujejo zdravje v poznem življenju. Koristno je imeti jasen, soglasen pogled na to, kaj točno sestavlja zdravljenje proti staranju.
Že pred časi Ponce de Leonovega iskanja dolgoživosti je človeka vedno mamila možnost večne mladosti. Kiropraktična nega s svojim zdravstvenim gibanjem je močna metoda stabilizacije in krepitve te sposobnosti samozdravljenja. Dr. Alex Jimenez razpravlja o konceptih, ki obkrožajo pandoro proti staranju.
Ali lahko posameznikom, ki želijo izboljšati ali ohraniti zdravje kože, vključitev akupunkture pomaga izboljšati kožo in se boriti proti procesu staranja?
Kozmetična akupunktura
Kozmetična akupunktura sledi tradicionalni akupunkturni praksi vstavljanja igle. Cilj je odpraviti znake staranja in izboljšati zdravje kože. Včasih se imenuje akupunkturno pomlajevanje obraza, ki se uporablja kot alternativa kirurškemu liftingu obraza in drugim običajnim postopkom. Predhodne študije so preučevale, kako lahko pomaga odstraniti starostne pege, dvigniti povešene veke in zmanjšati gube. (Younghee Yun et al., 2013)
Kako deluje akupunktura
V tradicionalni kitajski medicini ali TKM se akupunktura že dolgo uporablja za izboljšanje pretoka energije – qi ali chi – po telesu. Ta energija naj bi krožila po energijskih poteh, znanih kot meridiani. Ko se pojavijo zdravstvene težave, po TKM pride do ovir ali blokad v obtoku.
Akupunkturisti lahko vzpostavijo optimalno cirkulacijo/pretok in izboljšajo zdravje z vstavljanjem igel v določene akupunkturne točke. (Nacionalni inštituti za zdravje, 2007)
Kozmetična akupunktura
Kozmetična akupunktura naj bi izboljšala zdravje kože in delovala kot zdravljenje proti staranju s spodbujanjem proizvodnje kolagena. Ta beljakovina je glavna sestavina kože. Notranji sloj kože s staranjem telesa izgublja kolagen in čvrstost. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave za podporo trditvi, da lahko akupunktura spodbuja proizvodnjo kolagena. Nekateri menijo, da kozmetična akupunktura pomaga pomladiti kožo z izboljšanjem splošne energije telesa. Ena študija je pokazala, da so posamezniki opazili izboljšave po petih sejah kozmetične akupunkture obraza. (Younghee Yun et al., 2013) Za optimalne rezultate pa je priporočljivo izvesti deset tretmajev enkrat ali dvakrat na teden. Nato se vzdrževalna zdravljenja izvajajo vsake štiri do osem tednov. Za razliko od botoksa ali dermalnih polnil kozmetična akupunktura ni hitra rešitev. Poudarek je na ustvarjanju dolgoročnih sprememb na koži in telesu, kar pomeni izboljšanje:
Ko se igle zabadajo v kožo, nastanejo rane, znane kot pozitivne mikrotravme. Ko telo zazna te rane, se aktivirajo naravne sposobnosti zdravljenja in popravljanja. Ti vbodi stimulirajo limfni in obtočni sistem, ki dovajata hranila in kisik kožnim celicam ter jih nahranita od znotraj navzven.
To pomaga izenačiti polt in spodbuja sijaj kože.
Pozitivne mikrotravme spodbujajo tudi nastajanje kolagena.
To pomaga izboljšati elastičnost, zmanjšuje linije in gube.
Alternative
Več naravnih zdravil lahko pomaga izboljšati zdravje kože in nudi prednosti proti staranju. Ceramidi so maščobne molekule, ki jih naravno najdemo v zgornji plasti kože in so sestavina izdelkov za nego kože. Ti lahko ščitijo pred suhostjo kože, povezano s staranjem. (L Di Marzio 2008) Predhodne raziskave kažejo, da lahko nanos belega čaja na kožo prepreči razgradnjo kolagena in elastina – beljakovine, ki podpira elastičnost kože in preprečuje povešanje). Obstajajo tudi dokazi, da lahko naravne snovi, kot so arganovo olje, olje borage in rakitovca, nudijo vlažilne lastnosti, ki lahko izboljšajo kožo.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Čeprav so potrebni dodatni dokazi o kozmetični akupunkturi, lahko vključevanje akupunkture pomaga pri obvladovanju stresa in izboljša splošno zdravje. Posamezniki, ki razmišljajo o kozmetični akupunkturi, se morajo posvetovati s svojim primarnim zdravstvenim delavcem, da ugotovijo, ali je prava zanje.
Skupaj krepimo zdravje: sprejemanje multidisciplinarnega ocenjevanja in zdravljenja
Reference
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Vpliv obrazne kozmetične akupunkture na elastičnost obraza: odprta pilotna študija z eno roko. Z dokazi podprta komplementarna in alternativna medicina : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Nacionalni center za komplementarno in alternativno medicino. (2007). Akupunktura: Uvod. Spletna stran Nacionalnega centra za komplementarno in alternativno medicino. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH in Tsuji, R. (2021). Zanesljivost in veljavnost obraznega kontrolnega lista (FCS): kontrolni seznam za samozadovoljstvo s kozmetično akupunkturo. Medicines (Basel, Švica), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Zvišanje ravni kožnega ceramida pri starejših osebah po kratkotrajni lokalni uporabi bakterijske sfingomielinaze iz Streptococcus thermophilus. Mednarodni časopis za imunopatologijo in farmakologijo, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P. in Naughton, DP (2009). Anti-kolagenazne, anti-elastazne in antioksidativne aktivnosti izvlečkov iz 21 rastlin. Komplementarna in alternativna medicina BMC, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Ohranjanje posameznikove hrbtenice v vrhunski formi pomeni manj bolečine in več mobilnosti, prožnosti in svobode. Telo se obrablja in je naravni učinek staranja, ki se zgodi vsakemu izmed nas. Težave s hrbtenico, povezane s staranjem, lahko postanejo resne, če jih ne obravnavamo in izvajamo z vajami, raztezanjem in vzdrževanjem kiropraktike.
Staranje in hrbet
Normalno je, da se hrbtenični diski in sklepi s starostjo poslabšajo. Spinalna stenoza ali zožitev hrbteničnega kanala je lahko tudi del procesa staranja. Dva pogoja, ki sta posledica staranja, sta degenerativna bolezen diska in artritis ki lahko vključuje tudi otrdelost ligamentov hrbtenice in osteoporoza.
Degenerativno bolezen diska ima 40 % posameznikov, starih 40 let
Poveča se na 80 % za posameznike, stare 80 let in več.
Osredotoča se okoli diski, ki se postopoma spreminjajo iz večinoma vode v večinoma maščobe.
Ko je maščoba, se diski zožijo in izgubijo elastičnost.
To pravijo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni 23% odraslih Američanov ima artritis. To je stanje, ki prizadene predvsem fasetne sklepe. Sklepi otečejo, kar zmanjša obseg gibanja in lahko udari v hrbtenične živce, kar povzroči bolečino, šibkost in išias. Sčasoma se vezi okoli in v hrbtenici otrdijo, kar zmanjša obseg gibanja, kar povzroči stenozo. Izguba kostne mase ali osteoporoza je posledica sprememb v hormonih in drugih dejavnikih, kot je prehrana. Staranje je naraven proces, vendar lahko posamezniki pomagajo svojim hrbtenicam ostati v vrhunski formi, ne glede na to, koliko so stari.
Vadba zdrave drže
Takoj na udaru pravilna zdrava telesna mehanika je nujno. Zavedanje in pozornost na držo telesa ohranja poravnanost in ohranja telo uravnoteženo. Zdrava drža bo pomagala zmanjšati učinke:
Spinalna stenoza
Degenerativna bolezen diska
Herniation
Nevarnost zlomov hrbtenice
Vadba pravilne drže vključuje:
Zmanjšajte spuščanje
Prepričajte se, da je delovna postaja v vrhunski obliki in ergonomsko zdrava
Pri dvigovanju pazite, da upognete kolena in naj bo hrbtenica čim bolj navpična.
Joga
Joga je lahko zelo koristno za bolj zdravo in mladostno hrbtenico. Joga izpolnjuje tri področja za ohranjanje hrbtenice v vrhunski formi. To vključuje:
Redna vadba
Ohranja fleksibilnost
Dosega idealno telesno težo
Joga je aktivnost za hrbtenico, ki kljubuje starosti. Zato, ker je:
Ohranja moč
prilagodljivost
Drža
Ravnovesje
Lahko je v pomoč pri različnih boleznih hrbtenice, zlasti pri bolečinah pri artritisu
Padci lahko povzročijo resne poškodbe. Joga lahko pomaga tudi pri ravnotežju.
Obiščite kiropraktika
Preventivna medicina je ključna za ohranjanje telesa zdravega, mladostnega in čim bolj močnega. Kiropraktični pregled lahko ugotovi, ali obstajajo težave s hrbtenico, in postavi diagnozo za razvoj optimalnega načrta zdravljenja. Če je delovanje telesa omejeno zaradi bolečin v hrbtu in/ali nogah, kontaktirajte kliniko za medicinsko kiropraktiko in funkcionalno medicino za poškodbe in spravite hrbtenico nazaj v vrhunsko formo.
Sestava telesa
Vadba/stabilni kodri z žogo
Ta vaja deluje na mišične skupine, specifične za moč hrbtenice in vključuje:
stegenske mišice
Glute
Globok trebuh
Abduktorji in rotatorji kolkov
Takšne vaje so eden najučinkovitejših načinov za izgradnjo funkcionalne moči in vzdržljivosti v stegenskih mišicah, bokih ter preprečevanje poškodb. Za izvedbo te vadbe:
Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni
Dvignite noge navzgor, tako da spodnji del stopal leži na vadbeni žogi
Razvaljajte noge, dokler niso ravne
Zadržite položaj za sekundo ali dve
Vrnite se na vrh gibanja, medtem ko stiskate stegenske mišice
Delo s temi mišicami bo pripomoglo k lažjemu počepu, skoku ali upogibanju hrbtenice.
Omejitev odgovornosti za objave v spletnem dnevniku dr. Alexa Jimeneza
Obseg naših informacij je omejen na kiropraktiko, mišično-skeletna, fizikalna zdravila, wellness in občutljiva zdravstvena vprašanja in / ali članke o funkcionalni medicini, teme in razprave. Za zdravljenje in podporo oskrbi poškodb ali motenj mišično-skeletnega sistema uporabljamo funkcionalne protokole zdravja in dobrega počutja. Naše objave, teme, predmeti in vpogledi zajemajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki so povezane ali neposredno ali posredno podpirajo naše klinično področje prakse. *
Naš urad je razumno poskušal podpreti navedbe in opredelil ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naša delovna mesta. Na zahtevo odboru in javnosti omogočimo tudi dostop do kopij podpornih raziskovalnih študij. Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi prosite dr. Alexa Jimeneza ali nas pokličite na 915-850-0900. Ponudnik (-i) z licenco v Teksasu in Novi Mehiki *
Živila, ki jih uživamo, so lahko koristna ali škodljiva za naše zdravje. Slaba prehrana lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno z debelostjo, boleznimi srca in ožilja ter sladkorno boleznijo tipa 2. Medtem pa se lahko s pravilno prehrano počutite polni energije, zmanjšate tveganje za zdravstvene težave ter pomagate vzdrževati in uravnavati zdravo telesno težo. Če želite spodbujati dolgoživost, morate svoje telo napolniti z dobro hrano. V naslednjem članku bomo našteli nekaj dobrih živil, ki lahko na koncu pripomorejo k dolgoživosti, saj pomagajo tudi pri izboljšanju splošnega zdravja in dobrega počutja.
Kruh in zelenjava
Zelenjava križnic ima edinstveno sposobnost, da spremeni naše hormone, sproži naravni sistem razstrupljanja telesa in celo zmanjša rast rakavih celic. Te je treba temeljito prežvečiti ali zaužiti zdrobljene, sesekljane, sokove ali mešane, da sprostijo svoje koristne lastnosti. Ugotovljeno je bilo tudi, da sulforafan, ki ga najdemo v zelenjavi iz križnic, pomaga zaščititi steno krvnih žil pred vnetji, ki lahko povzročijo bolezni srca. Zelenjava iz križnic, kot so ohrovt, zelje, brstični ohrovt, cvetača in brokoli, je nekaj najbolj hranilnih živil na svetu.
Zelena solata
Surova listnata zelenjava ima manj kot 100 kalorij na funt, zaradi česar je popolna hrana za hujšanje. Uživanje več zelene solate je bilo povezano tudi z zmanjšanim tveganjem za srčni napad, možgansko kap, sladkorno bolezen in več vrst raka. Surovo listnato zelenjavo je tudi bogato z esencialnim vitaminom B folata ter luteinom in zeaksantinom, karotenoidi, ki lahko pomagajo zaščititi oči. V maščobah topne fitokemikalije, kot so karotenoidi, ki jih najdemo v solati, kot so solata, špinača, ohrovt, ovratnik in gorčica, imajo tudi antioksidativne in protivnetne učinke na telo.
Oreški
Oreščki so nizko glikemično živilo in odličen vir zdravih maščob, rastlinskih beljakovin, vlaknin, antioksidantov, fitosterolov in mineralov, kar prav tako pomaga zmanjšati glikemično obremenitev celotnega obroka, zaradi česar so bistveni del anti-diabetesa. dieto. Ne glede na njihovo kalorično gostoto lahko uživanje oreščkov pomaga pri izgubi teže. Oreščki lahko tudi znižajo holesterol in pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca.
Semena
Semena, podobno kot oreščki, zagotavljajo tudi zdrave maščobe, antioksidante in minerale, vendar imajo več beljakovin in so bogata z minerali v sledovih. Chia, lanena in konopljina semena so bogata z omega-3 maščobami. Chia, laneno in sezamovo seme so tudi bogati lignani ali fitoestrogeni za boj proti raku dojk. Poleg tega so sezamova semena bogata s kalcijem in vitaminom E, bučna semena pa s cinkom.
Jagode
Jagode so sadje, bogato z antioksidanti, ki lahko pomaga pri zdravju srca. Raziskovalne študije, v katerih so udeleženci nekaj tednov dnevno jedli jagode ali borovnice, so poročali o izboljšanju krvnega tlaka, skupnega in LDL holesterola ter celo o znakih oksidativnega stresa. Jagode imajo tudi lastnosti proti raku in dokazano pomagajo preprečiti kognitivni upad, povezan s staranjem.
Granatno jabolko
Najbolj znana fitokemikalija v granatnih jabolkih, punicalagin, je odgovorna za več kot polovico antioksidativnega delovanja sadja. Fitokemikalije granatnega jabolka imajo koristi proti raku, kardioprotektivne in zdrave možgane. V eni raziskovalni študiji so starejši odrasli, ki so pili sok granatnega jabolka vsak dan 28 dni, imeli boljše rezultate pri testu spomina v primerjavi s tistimi, ki so pili placebo napitek.
Fižol
Uživanje fižola in drugih stročnic lahko pomaga uravnotežiti krvni sladkor, zmanjšati apetit in zaščititi pred rakom debelega črevesa. Fižol je živilo proti sladkorni bolezni, ki lahko pomaga pri izgubi teže, saj se prebavi počasi, kar upočasni zvišanje krvnega sladkorja po obroku in pomaga preprečiti željo po hrani s spodbujanjem sitosti. Ugotovljeno je bilo, da uživanje fižola in drugih stročnic dvakrat na teden zmanjša tveganje za raka na debelem črevesu. Uživanje fižola in drugih stročnic, kot so rdeči fižol, črni fižol, čičerika, leča in grah, zagotavlja tudi pomembno zaščito pred drugimi vrstami raka.
Gobe
Redno uživanje gob je povezano z zmanjšanim tveganjem za raka dojk. Bele gobe in gobe Portobello so še posebej koristne proti raku dojk, ker imajo zaviralce aromataze ali spojine, ki zavirajo proizvodnjo estrogena. Izkazalo se je, da imajo gobe protivnetne učinke, poleg tega pa zagotavljajo izboljšano delovanje imunskih celic, preprečevanje poškodb DNK, upočasnjeno rast rakavih celic in zaviranje angiogeneze. Gobe je treba vedno kuhati, saj imajo surove gobe potencialno rakotvorno kemikalijo, znano kot agaritin, ki se s kuhanjem znatno zmanjša.
Čebula in česen
Čebula in česen ugodno vplivata na srčno-žilni in imunski sistem ter imata antidiabetične učinke in učinke proti raku. Te so bile povezane tudi z manjšim tveganjem za raka želodca in prostate. Čebula in česen sta znana po svojih organskih žveplovih spojinah, ki pomagajo preprečiti razvoj raka z razstrupljanjem rakotvornih snovi, zmanjševanjem rasti rakavih celic in blokiranjem angiogeneze. Čebula in česen imata tudi visoke koncentracije flavonoidnih antioksidantov, ki spodbujajo zdravje in imajo protivnetne učinke, ki lahko pomagajo pri preprečevanju raka.
paradižnik
Paradižnik je bogat z različnimi hranili, kot so likopen, vitamin C in E, beta-karoten in flavonolni antioksidanti. Likopen lahko pomaga pri zaščiti pred rakom prostate, UV poškodbami kože in? bolezni srca in ožilja. Likopen se bolje absorbira, ko je paradižnik kuhan. Ena skodelica paradižnikove omake ima približno 10-krat večjo količino likopena kot skodelica surovega, sesekljanega paradižnika. Upoštevajte tudi, da se karotenoidi, kot je likopen, najbolje absorbirajo, če jih spremljajo zdrave maščobe, zato uživajte v paradižniku v solati z oreščki ali prelivu na osnovi oreščkov za dodatne prehranske koristi.
Živila, ki jih uživamo, so lahko koristna ali škodljiva za naše zdravje. Slaba prehrana lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno z debelostjo, boleznimi srca in ožilja ter sladkorno boleznijo tipa 2. Medtem pa se lahko s pravilno prehrano počutite polni energije, zmanjšate tveganje za zdravstvene težave ter pomagate vzdrževati in uravnavati zdravo telesno težo. Če želite spodbujati dolgoživost, morate svoje telo napolniti z dobro hrano. Dobra hrana lahko pomaga tudi zmanjšati vnetje, povezano z različnimi zdravstvenimi težavami, vključno z bolečinami v sklepih in artritisom. Zdravstveni delavci, kot so kiropraktiki, lahko ponudijo nasvete o prehrani in življenjskem slogu, ki pomagajo spodbujati zdravje in dobro počutje. V naslednjem članku bomo našteli več dobrih živil, ki lahko na koncu pripomorejo k dolgoživosti. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Obroki: 1 Čas kuhanja: 5-10 minut
1 grenivka, olupljena in narezana
1 jabolko, oprano in narezano
1 cela pesa in listi, če jih imate, operemo in narežemo
1-palčni gumb ingverja, sperite, olupite in sesekljajte
Vse sestavine sok sok v visokokakovostnem sokovniku. Najbolje postrežemo takoj.
Samo en korenček vam daje ves dnevni vnos vitamina A
Da, če zaužijete samo en kuhan korenček 80 g (2 oz), dobite dovolj beta karotena, da vaše telo proizvede 1,480 mikrogramov (mcg) vitamina A (potrebnega za obnovo kožnih celic). To je več od priporočenega dnevnega vnosa vitamina A v ZDA, ki znaša približno 900mcg. Najbolje je, da jemo korenje kuhano, saj to zmehča celične stene, tako da se absorbira več beta karotena. Dodajanje bolj zdrave hrane v vašo prehrano je odličen način za izboljšanje vašega splošnega zdravja.
Obseg naših informacij je omejen na kiropraktiko, mišično-skeletna zdravila, fizikalna zdravila, wellness in občutljiva zdravstvena vprašanja in / ali članke o funkcionalni medicini, teme in razprave. Za zdravljenje in podporo oskrbi poškodb ali motenj mišično-skeletnega sistema uporabljamo funkcionalne protokole zdravja in dobrega počutja. Naše objave, teme, predmeti in vpogledi zajemajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se neposredno ali posredno nanašajo in podpirajo naše klinično področje prakse. * Naš urad je razumno poskušal podpreti navedbe in opredelil ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo odboru in javnosti omogočimo tudi dostop do kopij podpornih raziskovalnih študij. Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate dr. Alexa Jimeneza ali nas kontaktirate na 915-850-0900. Ponudnik (-i) z licenco v Teksasu * in Novi Mehiki *
Alex Jimenez DC, CCST
Reference:
Joel Fuhrman, dr. �10 najboljših živil, ki jih lahko jeste, da živite dlje in ostanete zdravi.� Zelo dobro zdravje, 6. junij 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. "Kava je sadje in druga neverjetno resnična dejstva o hrani." MSN življenjski slog, 4. junij 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Če se soočate s katero od teh situacij, so vaši kolagenski peptidi morda nizki.
Tam so bile nove študije o tem, kako lahko kolagen izboljša telesno sestavo, če ga kombiniramo z vsakodnevnimi vajami. Kolagen v telesu ima edinstveno aminokislinsko sestavo, ki igra bistveno vlogo v anatomiji telesa. Kolagen protein je koncentriran vir glicina, prolina in hidroksiprolina, in če ga primerjamo z vsemi drugimi prehranskimi beljakovinami, je kolagen potencialna praktična izbira kot strukturna beljakovina.
In študija 2015, so raziskovalci dokazali, kako učinkoviti kolagenski dodatki lahko izboljšajo telesno sestavo pri aktivnih moških. Rezultati kažejo, kako se vsak moški posameznik vsaj trikrat na teden udeležuje vadbe z utežmi in mora za dosego največjega zdravja dopolnjevati vsaj 15 gramov kolagenskih peptidov. Ocene, ki jih zagotavlja test, so test moči, analiza bioimpedance (BIA) in biopsija mišic. Ti testi zagotavljajo, da se moški posamezniki dobro počutijo po jemanju dodatkov kolagena, rezultati pa kažejo, kako se je njihova telesna masa povečala brez maščobe. Druga študija je pokazala, kako dodajanje kolagenskih beljakovin v kombinaciji s treningom odpornosti, ki lahko poveča mišično maso in mišično moč pri starejših in ljudeh s sarkopenijo.
Koristne lastnosti s kolagenom
obstajajo številne koristne lastnosti ki jih kolagenski dodatki lahko zagotovijo telesu, ko jih zaužijemo. Obstajata hidroliziran kolagen in želatina in lahko pomagata izboljšati strukturo kože osebe. Čeprav ni veliko študij o dodatkih kolagena, obstajajo odlične obljube za področja na telesu. so:
Mišična masa: Dodatki kolagena v kombinaciji z vadbo za moč lahko povečajo mišično maso in moč v telesu.
Artritis: Dodatki kolagena lahko pomagajo ljudem z osteoartritisom. Študije kažejo da so ljudje z osteoartritisom jemali dodatke kolagena, odkrili velik upad bolečine, ki so jo doživljali.
Elastičnost kožeV študija 2014, je navedeno, da so ženske, ki so jemale dodatke kolagena, pokazale izboljšanje elastičnosti kože. Kolagen se lahko uporablja tudi pri aktualnem zdravljenju za izboljšanje videza kože osebe z zmanjšanjem drobnih linij in gub.
Ne samo kolagenski dodatki zagotavljajo koristne lastnosti določenim predelom na telesu, ampak obstajajo štiri glavne vrste kolagena in kakšna je njihova vloga v človeškem telesu ter njihove funkcije:
Tip 1: Kolagen tipa 1 je upošteval 90 % telesnega kolagena in je sestavljen iz gosto zloženih vlaken, ki zagotavljajo strukture kože, kosti, vezivnega tkiva in zob v telesu.
Tip 2: Kolagen tipa 2 je sestavljen iz ohlapnih vlaken, ki se nahajajo v elastičnem hrustancu, kar pomaga blažiti sklepe v telesu.
Tip 3: Kolagen tipa 3 pomaga podpirati strukturo mišic, organov in arterij, ki zagotavljajo pravilno delovanje telesa.
Tip 4: Kolagen tipa 4 se nahaja v plasteh vsake kože in pomaga pri filtraciji v telesu.
Ker so te štiri vrste kolagena v telesu, je bistveno vedeti, da se kolagen lahko s starostjo naravno zmanjša, saj bo telo proizvajalo manj kakovostnega kolagena. Eden od vidnih znakov zmanjšanja kolagena je, ko koža na človeškem telesu postane manj čvrsta in prožna ter oslabi hrustanec zaradi staranja.
Dejavniki, ki lahko poškodujejo kolagen
Čeprav se kolagen lahko s starostjo naravno zmanjša, lahko številni dejavniki uničijo kolagen, ki je škodljiv za kožo. Škodljivi dejavniki lahko vključujejo:
Sladkor in ogljikovi hidrati: Rafinirani sladkorji in ogljikovi hidrati lahko moti s sposobnostjo kolagena, da se popravi na koži. Z zmanjševanjem porabe sladkorja in ogljikovih hidratov v telesu torej lahko zmanjša učinke disfunkcije žilnega, ledvičnega in kožnega tkiva.
Izpostavljenost soncu: Čeprav lahko dovolj sonca človeku pomaga, da uživa v dnevu, pa je daljša izpostavljenost soncu lahko povzroči poškodbe na kožo in uniči kolagenske peptide. Učinki prekomerne izpostavljenosti soncu lahko povzročijo foto staranje kože in povzročijo oksidativni stres v telesu.
kajenje: Ko človek kadi, lahko zmanjšati proizvodnjo kolagena v telesu, zaradi česar ima telo prezgodnje gube, in če je telo ranjeno, bo proces celjenja počasnejši in lahko privede do obolenj v telesu.
Avtoimunske bolezni: Nekatere avtoimunske bolezni lahko prav tako poškodujejo proizvodnjo kolagena, kot je lupus.
zaključek
Kolagen je ključnega pomena za telo, saj pomaga, da je koža nežna in čvrsta. Seveda se bo s starostjo zmanjšal, zato lahko jemanje dodatkov kolagena zagotovi pravilno delovanje telesa. Ko škodljivi dejavniki vplivajo na telo, lahko ustavijo ali celo poškodujejo proizvodnjo kolagena in pospešijo proces prezgodnjega nastanka gub, zaradi česar je oseba videti starejša, kot je. nekaj izdelki lahko pomaga pri celični aktivnosti telesa z zagotavljanjem odlične stabilnosti, biološke uporabnosti in prebavnega udobja.
Obseg naših informacij je omejen na vprašanja kiropraktike, mišično-skeletnega sistema in živčnega zdravja ali članke, teme in razprave o funkcionalni medicini. Za zdravljenje poškodb ali motenj mišično-skeletnega sistema uporabljamo funkcionalne zdravstvene protokole. Naš urad se je razumno trudil, da bi navedel podporne navedbe in opredelil ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naša delovna mesta. Prav tako na zahtevo dajemo na razpolago odboru in javnosti na voljo kopije podpornih raziskav. Če želite nadalje razpravljati o zgoraj navedeni zadevi, vas prosimo, da vprašate dr. Alexa Jimeneza ali nas kontaktirate na 915-850-0900.
Reference:
Bosch, Ricardo idr. �Mehanizmi fotostaranja in kožne fotokarcinogeneze ter fotoprotektivne strategije s fitokemikalijami.� Antioksidanti (Basel, Švica), MDPI, 26. marec 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. �Prehrana in staranje kože: sladkor in glikacija.� Klinike v dermatologiji, Nacionalna medicinska knjižnica ZDA, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. � Kolagen – kaj je to in za kaj je dober?� HEALTHLINE, 9. september 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewicz, Michael. �Nova študija dokazuje prednosti kolagenskih peptidov za izboljšanje telesne sestave v kombinaciji z vadbo.� Dizajni za zdravje, 31. maj 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. �Kajenje vpliva na sintezo kolagena in obnovo zunajceličnega matriksa v človeški koži.� Britanski časopis za dermatologijo, Nacionalna medicinska knjižnica ZDA, april 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. �Poralni dodatek specifičnih kolagenskih peptidov ima ugodne učinke na fiziologijo človeške kože: dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija.� Farmakologija in fiziologija kože, Nacionalna medicinska knjižnica ZDA, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. �Učinek novega hidroliziranega izvlečka piščančjega prsnega hrustanca z nizko molekulsko maso, kolagena BioCell, na izboljšanje simptomov, povezanih z osteoartritisom: randomizirano, dvojno slepo, s placebom kontrolirano preskušanje.� Journal of Agricultural and Food Chemistry, Nacionalna medicinska knjižnica ZDA, 25. april 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. �Dodajanje kolagenskih peptidov v kombinaciji s treningom odpornosti izboljša telesno sestavo in poveča mišično moč pri starejših moških s sarkopenom: randomizirano kontrolirano preskušanje.� British Journal of Nutrition, Cambridge University Press, 28. oktober 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Z obveščanjem posameznikov o tem, kako Nacionalna univerza za zdravstvene vede zagotavlja znanje prihodnjim generacijam, univerza ponuja široko paleto medicinskih poklicev za funkcionalno medicino.
Kot da vam je bila diagnosticirana celiakija, sindrom razdražljivega črevesja, divertikuloza/divertikulitis ali sindrom puščajočega črevesja?
Prekomerno riganje, riganje, oz napihnjenost?
Nenormalno napenjanje po določenih probiotikih ali naravnih dodatkih?
Sum na prehransko malabsorpcijo?
Ali prebavne težave pojenjajo s sprostitvijo?
Če imate katero od teh situacij, imate morda težave s črevesjem in boste morda morali preizkusiti program 4R.
Občutljivost na hrano, revmatoidni artritis in anksioznost so povezani z oslabljeno prepustnostjo prebavil. Ta različna stanja se lahko pojavijo zaradi številnih dejavnikov, ki lahko vplivajo na prebavni trakt. Če se ne zdravi, je lahko posledica disfunkcije črevesne prepustne pregrade, ki povzroča vnetje in huda zdravstvena stanja, ki se lahko razvijejo v črevesju. Program 4R se uporablja za obnovitev zdravega črevesja v telesu in vključuje štiri korake. To so: odstraniti, zamenjati, ponovno inokulirati in popraviti.
Črevesna prepustnost
Črevesna prepustnost pomaga ščititi telo in zagotavlja, da škodljive bakterije ne pridejo v črevesje. Ščiti telo pred potencialni okoljski dejavniki ki so lahko škodljive in vstopajo skozi prebavni trakt. Lahko so toksini, patogeni mikroorganizmi in drugi antigeni, ki lahko poškodujejo prebavni trakt in povzročajo težave. Črevesna sluznica je sestavljena iz plasti epitelijskih celic, ki so ločene s tesnimi stiki. V zdravem črevesju, tesen stik uravnava črevesno prepustnost tako, da selektivno omogoča snovem, da vstopijo in potujejo čez črevesno pregrado ter preprečujejo absorpcijo škodljivih dejavnikov.
Nekateri okoljski dejavniki lahko poškodujejo tesen stik, rezultat pa je, da lahko poveča prepustnost črevesja, kar povzroči črevesno hiperprepustnost ali puščanje črevesja v telesu. Dejavniki, ki prispevajo, lahko povečajo prepustnost črevesja, kot so prekomerna količina nasičenih maščob in alkohola, pomanjkanje hranil, kronični stres in nalezljive bolezni.
S povečano prepustnostjo črevesja v črevesju lahko omogoči antigenom, da prečkajo črevesno sluznico in vstopijo v krvni obtok, kar povzroči imunski odziv in vnetje v telesu. Obstajajo nekatera gastrointestinalna stanja, ki so povezana s črevesno hiperprepustnostjo in če se ne zdravijo, lahko sprožijo določena avtoimunska stanja, ki lahko škodujejo telesu.
Program 4Rs
4Rs je program, ki ga zdravstveni delavci svetujejo svojim pacientom, da jih uporabljajo, ko obravnavajo moteče prebavne težave in pomagajo pri celjenju črevesja.
Odpravljanje težave
Prvi korak v programu 4Rs je odstranitev škodljivih patogenov in sprožilcev vnetja, ki so povezani s povečano prepustnostjo črevesja. Sprožilci, kot sta stres in kronično uživanje alkohola, lahko zelo škodijo posameznikovemu telesu. Ciljanje na te škodljive dejavnike iz telesa je torej zdravljenje z zdravili, antibiotiki, prehranskimi dopolnili, svetuje pa se odstranitev vnetnih živil iz prehrane, vključno z:
- Alkohol
– gluten
– Aditivi za živila
– Škrob
– Nekatere maščobne kisline
– Nekatera živila, za katera je oseba občutljiva
Zamenjava hranil
Drugi korak programa 4Rs je nadomestiti hranila, ki povzročajo težave s črevesjem z vnetjem. Nekatera hranila lahko pomagajo zmanjšati vnetje v črevesju, hkrati pa zagotavljajo podporo prebavnemu traktu. Obstaja nekaj protivnetnih živil, ki so hranljiva. Tej vključujejo:
– Živila z visoko vsebnostjo vlaknin
– Omega-3
- Olivno olje
– Gobe
– Protivnetna zelišča
Obstajajo nekateri dodatki, ki se lahko uporabljajo za podporo prebavne funkcije, tako da pomagajo in absorbirajo hranila za spodbujanje zdravega črevesja. Prebavni encimi pomagajo pri razgradnji maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov v črevesju. To bo pomagalo posameznikom, ki imajo okvaro prebavnega trakta, intoleranco na hrano ali celiakijo. Dodatki, kot so dodatki žolčnih kislin, lahko pomagajo pri absorpciji hranil z združevanjem lipidov. Študije so zapisale da so bile žolčne kisline uporabljene za zdravljenje jeter, žolčnika in žolčevodov, hkrati pa preprečevale nastanek žolčnih kamnov po bariatrični operaciji.
Reinokulirano črevesje
Tretji korak je program 4rs za reinokulacijo črevesnega mikroba s koristnimi bakterijami za spodbujanje zdravega delovanja črevesja. Študije so bile prikazane da so bili probiotični dodatki uporabljeni za izboljšanje črevesja z obnavljanjem koristnih bakterij. S temi dodatki zagotavljajo izboljšanje črevesja z izločanjem protivnetnih snovi v telo, pomagajo podpirati imunski sistem, spreminjajo mikrobno sestavo telesa in zmanjšujejo prepustnost črevesja v črevesnem sistemu.
Od leta najdemo probiotike v fermentiranih živilih in se štejejo za prehodne, saj niso obstojne v prebavilih in so koristne. Presenetljivo še vedno vplivajo na zdravje ljudi zaradi vpliva na črevesje s proizvodnjo vitaminov in protimikrobnih spojin ter tako zagotavljajo raznolikost in delovanje črevesja.
Popravilo črevesja
Zadnji korak programa 4Rs je popravilo črevesja. Ta korak vključuje popravilo črevesne sluznice s posebnimi hranili in zelišči. Ta zelišča in dodatki lahko pomagajo zmanjšati črevesno prepustnost in vnetje v telesu. Nekatera od teh zelišč in dodatkov vključujejo:
- Aloe vera
– Chios mastični gumi
– DGL (deglycyrhizinated sladki koren)
– korenina marshmallowa
– L-glutamin
– Omega-3
� Polifenoli
– vitamin D
- Cink
zaključek
Ker lahko številni dejavniki negativno vplivajo na prebavni sistem na škodljiv način in lahko prispevajo k številnim zdravstvenim stanjem. Glavni cilj programa 4Rs je čim bolj zmanjšati te dejavnike, ki škodujejo črevesju ter zmanjšati vnetje in povečano prepustnost črevesja. Ko se bolnik seznani s koristnimi dejavniki, ki jih zagotavljajo 4R, lahko to vodi do zdravega, ozdravljenega črevesja. nekaj izdelki so tu, da pomagajo podpirati gastrointestinalni sistem s podporo črevesju, izboljšajo presnovo sladkorja in ciljajo na aminokisline, ki so namenjene podpori črevesja.
Obseg naših informacij je omejen na vprašanja kiropraktike, mišično-skeletnega sistema in živčnega zdravja ali članke, teme in razprave o funkcionalni medicini. Za zdravljenje poškodb ali motenj mišično-skeletnega sistema uporabljamo funkcionalne zdravstvene protokole. Naš urad se je razumno trudil, da bi navedel podporne navedbe in opredelil ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naša delovna mesta. Prav tako na zahtevo dajemo na razpolago odboru in javnosti na voljo kopije podpornih raziskav. Če želite nadalje razpravljati o zgoraj navedeni zadevi, vas prosimo, da vprašate dr. Alexa Jimeneza ali nas kontaktirate na 915-850-0900.
Reference:
De Santis, Stefania, et al. �Prehranski ključi za modulacijo črevesne pregrade.� Meje v imunologiji, Frontiers Media SA, 7. december 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. �Dodajanje prebavnih encimov pri gastrointestinalnih boleznih.� Trenutni metabolizem zdravil, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. �Puhanje črevesja kot znak nevarnosti za avtoimunske bolezni.� Frontiers, Meje, 5. maj 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. �Fermentirana hrana kot prehranski vir živih organizmov.� Meje v mikrobiologiji, Frontiers Media SA, 24. avgust 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. �Hitra motnja delovanja črevesne pregrade zaradi gliadina vključuje spremenjeno izražanje apikalnih spojnih proteinov.� FEBS Pritisnite, John Wiley & Sons, Ltd, 8. avgust 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. �Terapevtska manipulacija črevesne mikroflore pri vnetnih črevesnih boleznih: antibiotiki, probiotiki in prebiotiki.� Gastroenterologijo, Nacionalna medicinska knjižnica ZDA, maj 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Kronična bolečina je pogosta zdravstvena težava, ki prizadene veliko ljudi v Združenih državah. Medtem ko lahko več zdravstvenih stanj, kot sta fibromialgija in sindrom miofascialne bolečine, povzroči kronično bolečino, se lahko razvije tudi zaradi številnih drugih zdravstvenih težav. Raziskave so pokazale, da je razširjeno vnetje glavni vzrok kronične bolečine. Vnetje je naravni obrambni mehanizem pred poškodbami, boleznimi ali okužbami. Če pa se vnetni proces nadaljuje predolgo, lahko postane problematičen.
Vnetje signalizira imunskemu sistemu, da ozdravi in popravi poškodovano tkivo ter da se zaščiti pred bakterijami in virusi. Kot je navedeno zgoraj, pa lahko kronično vnetje povzroči različne zdravstvene težave, vključno s simptomi kronične bolečine. Spremembe zdravega življenjskega sloga lahko pomagajo pri obvladovanju kronične bolečine, vendar najprej razumemo pogoste vzroke kronične bolečine.
Kaj je akutno vnetje?
Akutno vnetje se na primer pojavi po poškodbi ali nečem tako preprostem, kot je vneto grlo. Je naraven odziv s škodljivimi učinki, kar pomeni, da deluje lokalno v regiji, kjer je ugotovljeno zdravstveno težavo. Pogosti znaki akutnega vnetja so oteklina, pordelost, toplota, bolečina in izguba funkcije, kot navaja Nacionalna medicinska knjižnica. Ko se razvije akutno vnetje, se krvne žile razširijo, kar povzroči povečan pretok krvi, bele krvne celice v poškodovanem območju pa spodbujajo okrevanje.
Med hudim vnetjem poškodovano tkivo sprosti spojine, imenovane citokini. Citokini delujejo kot "signali v sili", ki spodbujajo lastne imunske celice človeškega telesa, pa tudi hormone in številna hranila za odpravo zdravstvene težave. Poleg tega hormonom podobne snovi, znane kot prostaglandini, povzročajo krvne strdke, da zdravijo poškodovano tkivo, ki lahko sprožijo tudi vročino in bolečino kot del vnetnega postopka. Ko škoda ali poškodba okreva, se vnetje umiri.
Kaj je kronično vnetje?
Za razliko od akutnega vnetja ima kronično vnetje dolgotrajne učinke. Kronično vnetje, znano tudi kot vztrajno vnetje, povzroči nizke ravni vnetja v celotnem človeškem telesu, kar dokazuje povečanje označevalcev imunskega sistema, ki se nahajajo v krvi in celičnih tkivih. Kronično vnetje lahko povzroči tudi napredovanje različnih bolezni in stanj. Povišane ravni vnetja se lahko včasih sprožijo, tudi če ni poškodbe, bolezni ali okužbe, kar lahko povzroči tudi odziv imunskega sistema.
Posledično bi lahko imunski sistem človeškega telesa začel napadati zdrave celice, tkiva ali organe. Raziskovalci še vedno poskušajo razumeti posledice kroničnega vnetja v človeškem telesu in mehanizme, ki so vključeni v ta naravni obrambni proces. Kronično vnetje je bilo na primer povezano z različnimi zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca in možganska kap.
Ena od teorij kaže, da kadar vnetje ostane v krvnih žilah, lahko spodbudi kopičenje plaka. Po mnenju Ameriškega združenja za srce ali AHA, če imunski sistem prepozna plak kot tujega napadalca, lahko bele krvne celice poskušajo odstraniti oblogo, ki jo najdemo v krvi, ki teče skozi arterije. To lahko ustvari krvni strdek, ki lahko blokira pretok krvi v srce ali možgane, zaradi česar postane nestabilen in poči. Rak je še ena zdravstvena težava, povezana s kroničnim vnetjem. Poleg tega lahko po podatkih Nacionalnega inštituta za raka poškodbe DNK povzroči tudi kronično vnetje.
Vztrajno vnetje nizke stopnje pogosto nima simptomov, vendar lahko zdravstveni delavci preverijo, ali je v krvi C-reaktivni protein ali CRP, znan kot lipoična kislina, označevalec vnetja. Povišane ravni CRP so povezane s povečanim tveganjem za srčno-žilne bolezni. Povišane ravni CRP lahko najdemo pri kroničnih boleznih, kot sta lupus ali revmatoidni artritis.
V primeru drugih kroničnih stanj, kot je fibromialgija, se živčni sistem pretirano odzove na specifično stimulacijo, vendar je vnetje, ki povzroča simptome kronične bolečine. Subjektivno je skoraj nemogoče razlikovati med kronično bolečino, ki jo povzroča preobčutljiv živčni sistem, in kronično bolečino, ki jo povzroča razširjeno vnetje. Poleg iskanja namigov v krvnem obtoku lahko kronična vnetja spodbujajo tudi prehrana osebe, življenjske navade in izpostavljenost okolju.
Vnetje je naravni obrambni mehanizem imunskega sistema pred poškodbami, boleznimi ali okužbami. Medtem ko lahko ta vnetni odziv pomaga pri celjenju in popravljanju tkiv, lahko kronično, razširjeno vnetje povzroči različne zdravstvene težave, vključno s simptomi kronične bolečine. Uravnoteženo prehrana, vključno z različnimi dietami in postom, lahko pomaga zmanjšati vnetje. Post, znan tudi kot omejevanje kalorij, spodbuja celično apoptozo in obnovo mitohondrijev. Dieta, ki posnema post, ki je del načrta prehrane za dolgoživost, je prehranski program, ki človeško telo »prepelje« v stanje posta, da izkusi prednosti tradicionalnega posta. Preden sledite kateri koli dieti, opisani v tem članku, se posvetujte z zdravnikom.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Prehrana, diete, post in kronična bolečina
Protivnetne diete so v glavnem sestavljene iz uživanja svežega sadja in zelenjave, rib in maščob. Mediteranski načrt prehrane je na primer protivnetna dieta, ki spodbuja uživanje zmernih količin oreščkov, uživanje zelo malo mesa in pitje vina. Protivnetni deli hrane, kot so omega-3 maščobne kisline, ščitijo človeško telo pred daVrač ki jih povzroča vnetje.
Protivnetna dieta vključuje tudi izogibanje živilom, ki bi lahko spodbudile vnetje. Idealno je zmanjšati količino hrane, ki jo zaužijete z visoko vsebnostjo trans in nasičenih maščob, kot je meso. Poleg tega protivnetna dieta omejuje uživanje rafiniranih ogljikovih hidratov in živil, kot sta kruh in riž. Prav tako spodbujajo zmanjšanje uporabe margarine in olj, ki so polna omega-6 maščobnih kislin, kot so sončnica, žafranik. in koruzna olja.
Že dolgo je znano, da post ali omejevanje kalorij zmanjšuje oksidativni stres in upočasnjuje mehanizme staranja različnih organizmov. Učinki posta vključujejo programirano celično smrt ali apoptozo, transkripcijo, mobilno energijsko učinkovitost, mitohondrijsko biogenezo, antioksidativne mehanizme in cirkadiani ritem. Post prispeva tudi k mitohondrijski avtofagiji, znani kot mitofagija, kjer so geni v mitohondrijih stimulirani, da se podvržejo apoptozi, kar spodbuja okrevanje mitohondrijev.
Občasno postenje vam lahko pomaga pri boju proti vnetjem, izboljša prebavo in podaljša vašo dolgoživost. Človeško telo je zasnovano tako, da lahko dlje časa preživi brez hrane. Raziskave so pokazale, da ima lahko občasno postenje pozitivne spremembe v celotni sestavi črevesne mikrobiote. Poleg tega lahko občasno postenje zmanjša odpornost proti insulinu, hkrati pa poveča odziv imunskega sistema. Končno lahko občasno postenje spodbudi proizvodnjo snovi, znane kot ?-hidroksibutirat, ki blokira del imunskega sistema, ki je vključen v vnetne bolezni, ter znatno zmanjša proizvodnjo vnetnih markerjev, kot so citokini in C-reaktivni protein. , ali CRP, prej omenjeno zgoraj.
Načrt dolgoživosti, predstavljen v knjigi dr. Valterja Longa, odpravlja uživanje predelane hrane, ki lahko povzroči vnetja, spodbuja dobro počutje in dolgoživost. Ta edinstven prehranski program, za razliko od večine tradicionalnih diet, ne spodbuja hujšanja. Čeprav lahko pride do izgube teže, je poudarek tega edinstvenega prehranskega programa na bolj zdravi prehrani. Dokazano je, da načrt prehrane za dolgoživost pomaga aktivirati obnovo na osnovi matičnih celic, zmanjšati trebušno maščobo in preprečiti izgubo kosti in mišic, ki je povezana s starostjo, ter krepi odpornost proti razvoju bolezni srca in ožilja, Alzheimerjeve bolezni, sladkorne bolezni in raka.
Prehrana s posnemanjem na tešče ali FMD vam omogoča, da izkusite prednosti tradicionalnega posta, ne da bi vam odvzeli hrano. Glavna razlika FMD je v tem, da namesto popolne odstranitve vse hrane nekaj dni ali celo tednov omejite vnos kalorij le pet dni v mesecu. FMD lahko vadite enkrat na mesec, da bi pripomogli k splošnemu zdravju in zdravju.
Medtem ko lahko vsakdo sledi FMD sam ProLon Dieta, ki posnema post, ponuja 5-dnevni program obrokov, ki je bil posamezno pakiran in označen za vsak dan, ki nudi živila, ki jih potrebujete za FMD, v natančnih količinah in kombinacijah. Program obrokov je sestavljen iz rastlinskih živil, ki so pripravljena za uživanje ali enostavna za pripravo, vključno s ploščicami, juhami, prigrizki, dodatki, koncentratom pijač in čaji. Preden začnete z ProLon® posnemajoča dieta, 5-dnevni program obrokov, ali katero koli od zgoraj opisanih sprememb življenjskega sloga, se posvetujte z zdravstvenim delavcem, da ugotovite, katero zdravljenje kronične bolečine je pravo za vas.
Področje uporabe naših informacij je omejeno na kiropraktiko, zdravstvene težave hrbtenice in članke o funkcionalni medicini, teme in razprave. Za nadaljnjo razpravo o zgoraj omenjeni temi vas prosimo, da vprašate dr. Alex Jimeneza ali nas kontaktirate na naslovu 915-850-0900 .
Katedra dr. Alex Jimenez
Dodatna tematska razprava: Akutne bolečine v hrbtu
bolečine v hrbtu je eden najpogostejših vzrokov invalidnosti in zamujenih dni na delovnem mestu po vsem svetu. Bolečina v hrbtu pripisuje drugi najpogostejši razlog za obiske zdravnika, ki jih presega le okužba dihal. Približno 80 odstotkov prebivalcev bo doživelo bolečine v hrbtu vsaj enkrat v življenju. Vaša hrbtenica je kompleksna struktura, sestavljena iz kosti, sklepov, vezi in mišic med drugimi mehkimi tkivi. Poškodbe in / ali poslabšani pogoji, kot so Herniated diski, lahko sčasoma povzroči simptome bolečin v hrbtu. Športne poškodbe ali poškodbe avtomobilske nesreče so pogosto najpogostejši vzrok bolečine v hrbtu, vendar lahko včasih najpreprostejši premiki povzročijo boleče rezultate. Na srečo lahko alternativne možnosti zdravljenja, kot je zdravljenje z zdravljenjem s kerroprakom, pripomorejo k zmanjšanju bolečin v hrbtenici z uporabo prilagoditev hrbtenice in ročnih manipulacij, kar na koncu izboljša bolečino.
XYMOGEN Ekskluzivne profesionalne formule so na voljo prek izbranih licenciranih zdravstvenih delavcev. Spletna prodaja in diskontiranje formul XYMOGEN je strogo prepovedana.
Ponosno, Dr. Alexander Jimenez omogoča, da so formule XYMOGEN na voljo samo bolnikom pod našo oskrbo.
Prosimo vas, da pokličete našo pisarno, da lahko za takojšen dostop določimo posvet z zdravnikom.
Če ste bolnik Medicinska in kiropraktična klinika za poškodbe, se lahko obrnete na XYMOGEN s klicem 915-850-0900.
Za vaše udobje in pregled XYMOGEN izdelkov, si oglejte naslednjo povezavo. *XYMOGEN-Katalog-Prenos
* Vse zgoraj navedene politike XYMOGEN so še vedno v veljavi.
Upoštevanje posebne prehrane za vzdrževanje pravilne prehrane lahko včasih povzroči stres. Naravne spremembe življenjskega sloga so ključnega pomena za spremembo vaših prehranjevalnih navad in to vam lahko pomaga živeti daljše in bolj zdravo življenje. Načrt dolgoživosti, ki ga je ustvaril dr. Valter Longo, je izbor praktičnih prehranjevalnih smernic, ki se osredotočajo na spreminjanje vaših prehranjevalnih vzorcev za doseganje splošnega zdravja in dobrega počutja.
Pravila načrta prehrane za dolgoživost
Z zgolj upoštevanjem spodnjih prehranskih nasvetov lahko prenovite svoj trenutni načrt prehrane in začnete jesti bolj zdravo brez stresa tradicionalne prehrane. Načrt dolgoživosti odpravlja uživanje predelane hrane, ki lahko povzroči različne zdravstvene težave, in povečuje porabo hranil, ki spodbujajo dolgoživost. Ta edinstveni prehranski program deli rezultate približno 25-letnih raziskovalnih študij o preprosti rešitvi, ki lahko ljudem pomaga do splošnega dobrega počutja s pravilno prehrano.
Vendar pa za razliko od večine tradicionalnih diet načrt dolgoživosti ne spodbuja hujšanja. Čeprav lahko pride do izgube teže, je poudarek tega edinstvenega prehranskega programa na bolj zdravi prehrani. Izkazalo se je, da vam načrt dolgoživosti pomaga aktivirati obnovo na osnovi matičnih celic, izgubiti težo in zmanjšati trebušno maščobo, preprečiti izgubo kosti in mišic, ki je povezana s starostjo, zgraditi odpornost proti razvoju bolezni srca in ožilja, Alzheimerjeve bolezni, sladkorne bolezni in raka. kot podaljšanje življenjske dobe. Spodaj bomo povzeli 8 najpogostejših prehranskih nasvetov načrta dolgoživosti, ki vam lahko na koncu pripomorejo k daljšemu in bolj zdravemu življenju.
Dolgoživostni dietni načrt je edinstven prehranski program, ki ga je zasnoval dr. Valter Longo za spodbujanje splošnega zdravja, dobrega počutja in dolgoživosti. S preprostimi spremembami življenjskega sloga lahko ljudje spremenijo svoje prehranjevalne navade in izkoristijo številne zdravstvene koristi tega prehranskega programa. Z upoštevanjem pescatarske diete in upoštevanjem ProLon Prehrana posnemanja posta, med ostalimi prehranskimi nasveti, opisanimi spodaj, lahko ljudje živijo dlje in bolj zdravo. Tradicionalne diete je pogosto težko in stresno slediti, vendar je načrt dolgoživosti praktičen in edinstven prehranski program, ki je lahko primeren za mnoge ljudi.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
8 prehranskih nasvetov načrta dolgoživosti
Sledite Pescatarian dieti
Kot del načrta za dolgoživost sledite pescatarski prehrani, ki je skoraj 100-odstotna rastlinska in ribja. Prav tako poskrbite, da boste uživanje rib omejili na dve ali tri porcije vsak teden, pri čemer se izogibajte ribam z večjo vsebnostjo živega srebra, kot so tuna, mečarica, skuša in morska plošča. Če ste starejši od 65 let in začnete doživljati zmanjšano mišično maso, moč in maščobo, dodajte več rib v svojo prehrano poleg druge živalske hrane, vključno z jajci in posebnimi siri, kot sta feta ali pecorino, in jogurtom iz kozjega mesa. mleko.
Ne jejte preveč beljakovin
V skladu z načrtom dolgoživosti bi morali vsak dan zaužiti od 0.31 do 0.36 grama beljakovin na kilogram telesne maščobe. Če tehtate 130 funtov, bi morali zaužiti približno 40 do 47 gramov beljakovin na dan, ali enakovredno 1.5 fileja lososa, 1 skodelico čičerike ali 2 1/2 skodelice leče, od tega 30 gramov zaužiti v enem obroku. Če tehtate od 200 do 220 funtov, bi morali zaužiti približno 60 do 70 gramov beljakovin na dan ali ekvivalent dveh filetov lososa, 3 1/2 skodelice leče ali 1 1/2 skodelice čičerike. Porabo beljakovin je treba povečati po 65. letu starosti. Za večino od nas zadostuje 10 do 20-odstotno povečanje oziroma 5 do 10 gramov več vsak dan. Končno, dolgoživostna dieta ne vsebuje živalskih beljakovin, kot so rdeče meso, belo meso in perutnina, z izjemo živalskih beljakovin v ribah. Ta edinstveni prehranski program namesto tega vsebuje razmeroma veliko rastlinskih beljakovin, kot so stročnice in oreščki, za optimizacijo zdravja in dobrega počutja.
Povečajte vnos dobrih maščob in kompleksnih ogljikovih hidratov
Kot del načrta dolgoživosti bi morali zaužiti večje količine večkrat nenasičenih maščob, kot so tiste v lososu, mandljih, orehih in olivnem olju, medtem ko bi morali jesti manjše količine nasičenih, hidrogeniranih in transmaščob. Prav tako bi morali kot del načrta dolgoživosti jesti tudi kompleksne ogljikove hidrate, kot so tisti v polnozrnatem kruhu, stročnicah in zelenjavi. Poskrbite, da boste omejili uživanje testenin, riža, kruha, sadja in sadnih sokov, ki se lahko pretvorijo v sladkorje, ko pridejo v črevesje.
Vzemite prehranska dopolnila
Človeško telo za pravilno delovanje potrebuje beljakovine, esencialne maščobne kisline, kot sta omega-3 in omega-6, vitamine, minerale in celo sladkorje. Kadar koli vaš vnos določenih hranil postane prenizek, se lahko popravila, zamenjava in obrambne metode človeškega telesa upočasnijo ali ustavijo, kar omogoči glivam, bakterijam in virusom, da povzročijo škodo, ki lahko povzroči različne zdravstvene težave. Jemljite vitaminsko-mineralna prehranska dopolnila, zlasti za omega-3, kot vam priporoča vaš zdravstveni delavec.
Jejte različno hrano iz vašega Ancestry
Če želite vnesti vsa potrebna hranila, ki jih potrebujete, morate jesti široko paleto živil, vendar je najbolje izbrati živila, ki so bila običajna na mizi vaših staršev, starih staršev in pradedkov. Na primer, v mnogih severnoevropskih državah, kjer se mleko na splošno uživa, je laktozna intoleranca razmeroma redka, medtem ko je intoleranca na laktozo precej pogosta v južnoevropskih in azijskih državah, kjer mleko v preteklosti ni bilo del običajne prehrane odraslih. Če se oseba japonskega porekla, ki živi v Združenih državah, nenadoma odloči, da bo začela piti mleko, ki je bilo verjetno le redko postreženo na jedilni mizi njihovih starih staršev, se bo verjetno začelo počutiti slabo. Najpogostejše težave v teh primerih so intolerance ali avtoimunosti, kot je odziv na živila, bogata z glutenom, kot sta kruh in testenine, ki jih opazimo pri ljudeh s celiakijo. Čeprav so potrebni dodatni dokazi, je možno, da so intolerance na hrano povezane s številnimi avtoimunskimi motnjami, vključno s sladkorno boleznijo, kolitisom in Crohnovo boleznijo.
Jejte dva obroka na dan in prigrizek
V skladu z načrtom prehrane za dolgoživost je idealno zaužiti zajtrk in en večji obrok ter hranljiv nizkokalorični prigrizek z nizko vsebnostjo sladkorja vsak dan. Medtem ko se nekaterim ljudem morda priporoča, da jedo tri obroke in prigrizek vsak dan. Številne prehranske smernice priporočajo, da bi morali jesti pet do šest obrokov vsak dan. Ko ljudem svetujemo, da jedo pogosto, jim lahko pogosto postane težko uravnavati vnos kalorij. V zadnjih dvajsetih letih se približno 70 odstotkov prebivalstva v Združenih državah šteje za prekomerno telesno težo ali debelost. Veliko težje je prenajedati na načrtu dolgoživosti, če vsak dan jeste le dva in pol obroka. Potrebovali bi ogromne količine stročnic, zelenjave in rib, da bi dosegli količino, ki bi povzročila povečanje telesne mase. Visoka hranljivost obrokov in količina obroka pošljejo vašemu želodcu in možganom signal, da ste imeli dovolj hrane. Ta glavni sistem obrokov bo morda treba včasih razdeliti na dva obroka, da se izognemo težavam s prebavo. Odrasli in starejši ljudje, ki so nagnjeni k izgubi teže, bi morali jesti tri obroke na dan. Za ljudi, ki poskušajo shujšati, kot tudi za ljudi s prekomerno telesno težo ali debelostjo, bi bil najboljši prehranski nasvet, da zajtrkujejo vsak dan; večerjajte ali kosilo, vendar ne oboje, in nadomestite izpuščeni obrok z enim prigrizkom, ki vsebuje manj kot 100 kalorij in ne več kot 3 do 5 g sladkorja. Kateri obrok boste preskočili, je odvisno od vašega življenjskega sloga, vendar pa zajtrka zaradi škodljivih zdravstvenih težav odsvetujemo. Prednost izpuščanja kosila je več prostega časa in energije. Vendar pa obstaja pomanjkljivost pri uživanju velike večerje, zlasti za ljudi, ki trpijo zaradi refluksa kisline ali težav s spanjem. Pomanjkljivost preskakanja večerje pa je, da lahko odpravi družbeni obrok njihovega dneva.
Jejte vsak dan v 12-urnem oknu
Druga pogosta prehranjevalna navada, ki so jo sprejeli številni stoletniki, je časovno omejeno prehranjevanje ali omejevanje vseh obrokov in prigrizkov vsak dan v 12-urnem oknu. Učinkovitost te metode je bila dokazana v raziskavah na ljudeh in živalih. Na splošno bi jedli zajtrk ob 8. uri in nato večerjali do 8. ure. Krajše obdobje prehranjevanja, ki traja deset ur ali manj, je lahko še boljše za hujšanje, vendar ga je bistveno težje vzdrževati in lahko poveča tveganje za nastanek stranskih učinkov, kot so žolčni kamni in celo potencialno poveča možnost za razvoj bolezni srca in ožilja. Tri do štiri ure pred spanjem ne smete jesti.
Sledite dieti, ki posnema post ProLon®
Zdravi ljudje, mlajši od 65 let, naj sledijo ProLon� Dieta, ki posnema postenje, 5-dnevni program obrokov vsaj dvakrat na leto. FMD je eno ključnih načel, ki jih spodbuja načrt dolgoživosti. Dieta, ki posnema post, ponuja enake zdravstvene koristi kot post brez dejanskega posta. Z zaužitjem od 800 do 1,100 kalorij v natančnih količinah in kombinacijah živil, ki so posamezno pakirane in označene za vsak dan, lahko človeško telo »prepeljete« v stanje posta. Z različnimi raziskovalnimi študijami je dr. Valter Longo odkril, da s tem, ko telesu odvzamemo hrano na ta način, naše celice začnejo razgrajevati in obnavljati naša notranja tkiva s postopkom, znanim kot avtofagija, ubijanje in nadomeščanje ali regeneracija poškodovanih celic. Poleg tega lahko post odpravi različne zdravstvene težave, uniči rakave celice in znatno zmanjša možnost razvoja Alzheimerjeve bolezni.
Z načrtom dolgoživosti, predstavljenim v knjigi dr. Valterja Longa, boste bolje jedli, se počutili bolje in, čeprav ni zasnovan kot načrt za hujšanje, boste morda celo izgubili nekaj kilogramov. S tem edinstvenim prehranskim programom vam ne bo treba upoštevati zapletenih pravil o prehrani in sprejemati težke odločitve. Ko se boste navadili na te spremembe življenjskega sloga, boste lahko izboljšali svoje splošno zdravje in dobro počutje ter vaš dolgoživost. O obseg naših informacij je omejen na teme kiropraktike, zdravja hrbtenice in funkcionalne medicine. Za nadaljnjo razpravo o temi vas prosimo, da vprašate dr. Alexa Jimeneza ali nas kontaktirate na 915-850-0900 .
Katedra dr. Alex Jimenez
Dodatna tematska razprava: Akutne bolečine v hrbtu
bolečine v hrbtu je eden najpogostejših vzrokov invalidnosti in zamujenih dni na delovnem mestu po vsem svetu. Bolečina v hrbtu pripisuje drugi najpogostejši razlog za obiske zdravnika, ki jih presega le okužba dihal. Približno 80 odstotkov prebivalcev bo doživelo bolečine v hrbtu vsaj enkrat v življenju. Vaša hrbtenica je kompleksna struktura, sestavljena iz kosti, sklepov, vezi in mišic med drugimi mehkimi tkivi. Poškodbe in / ali poslabšani pogoji, kot so Herniated diski, lahko sčasoma povzroči simptome bolečin v hrbtu. Športne poškodbe ali poškodbe avtomobilske nesreče so pogosto najpogostejši vzrok bolečine v hrbtu, vendar lahko včasih najpreprostejši premiki povzročijo boleče rezultate. Na srečo lahko alternativne možnosti zdravljenja, kot je zdravljenje z zdravljenjem s kerroprakom, pripomorejo k zmanjšanju bolečin v hrbtenici z uporabo prilagoditev hrbtenice in ročnih manipulacij, kar na koncu izboljša bolečino.
XYMOGEN Ekskluzivne profesionalne formule so na voljo prek izbranih licenciranih zdravstvenih delavcev. Spletna prodaja in diskontiranje formul XYMOGEN je strogo prepovedana.
Ponosno, Dr. Alexander Jimenez omogoča, da so formule XYMOGEN na voljo samo bolnikom pod našo oskrbo.
Prosimo vas, da pokličete našo pisarno, da lahko za takojšen dostop določimo posvet z zdravnikom.
Če ste bolnik Medicinska in kiropraktična klinika za poškodbe, se lahko obrnete na XYMOGEN s klicem 915-850-0900.
Za vaše udobje in pregled XYMOGEN izdelkov, si oglejte naslednjo povezavo. *XYMOGEN-Katalog-Prenos
* Vse zgoraj navedene politike XYMOGEN so še vedno v veljavi.
Orodje IFM Find A Practitioner je največja mreža napotitev v funkcionalni medicini, ustvarjena za pomoč pacientom pri iskanju zdravnikov funkcionalne medicine kjer koli po svetu. Certificirani zdravniki IFM so navedeni na prvem mestu v rezultatih iskanja glede na njihovo obsežno izobrazbo na področju funkcionalne medicine
