Optimalno zdravje hrbtenice in hrbta s PUSH kot Rx fitnes in atletski trening premika ovire povprečnih telovadnic. Verjamemo v zavezo, da bomo spremenili svoj življenjski slog. Z mešanjem Crossfita in osebnega treninga lahko naredimo vadbe po meri, ki so zelo specifične in individualizirane za vsakogar, ne glede na to, v kakšni obliki je.
PUSH as Rx ponuja tudi programe za moč in kondicijo, ki izboljšajo atletske sposobnosti otrok in ekip katerega koli športa v kateri koli starosti. Program PUSH Kids uporablja kombinacijo vadbe spretnosti, vadbe in iger za krepitev moči in kondicije otrok. Naši tečaji vključujejo gimnastiko, dvigovanje uteži, gibanje telesne teže, tek, skakalno vrv in drugo.
Tukaj smo, da podpremo vašo fizično preobrazbo in z veseljem vas usmerimo v pravo smer. Nudimo prehransko inštruiranje, ki pomaga našim članom, da se naučijo, kako pravilno hraniti svoje telo. Računajte na nas, da bomo oblikovali program, ki vas bo držal na pravi poti in vas motiviral na vsakem koraku.
Kiropraktika je več kot samo prilagoditev hrbtenice. To je celovito zdravljenje, ki lahko vključuje zdravstvene dodatke, prehranske spremembein spremembe življenjskega sloga, ki vključujejo vadbo. S tem, ko pacienta prepričajo, da sprejme določene korake, ga kiropraktiki naredijo za pomembnega udeleženca pri njihovem zdravljenju.
Vadba je izjemna ne le za zdravljenje, temveč tudi za preprečevanje poškodb in nekaterih zdravstvenih stanj. Redna vadba pomaga zmanjšati težo, izboljša prožnost, gibljivost in ravnotežje, zgradi mišice in poveča vzdržljivost. Vendar se večina ljudi premalo giblje. Glavni razlog, ki ga navajajo, je, da nimajo časa. Vendar pa obstaja metoda vadbe, s katero lahko dobite neverjetne rezultate v samo 12 minutah na dan ali manj: visoko intenzivni intervalni trening ali HIIT.
Kaj je HIIT?
Visoko intenzivni intervalni trening je vadbena metoda, ki vključuje izmenjujoče segmente visoko intenzivne in nizko intenzivne aktivnosti.
Po 2-minutnem ogrevanju lahko poskusite karkoli od tega Vaje HIIT:
Šprintajte 1 minuto, hodite 2 minuti, večkrat ponovite
Na sobnem kolesu vrtite pedala čim hitreje 30 sekund, nato upočasnite za približno 1 minuto in ponovite večkrat.
Skok po vrvi, dvojni čas 30 sekund, nato 1 minuto skok-hoja.
Stvar, zaradi katere je HIIT tako privlačen za toliko pacientov, je njegova prilagodljivost. Pacienti ga lahko prilagodijo kateri koli fitnes dejavnosti, ki jo radi počnejo. Deluje tudi veliko hitreje kot večina tradicionalnih metod vadbe. Kadar je večino vaj treba izvajati eno uro ali več, HIIT zahteva le približno 15 – 12 minut in zagotavlja odlično kardio vadbo, tako da pomaga povečati presnovo.
V nekaj tednih bodo bolniki opazili opazne izboljšave, vključno z izgubo teže, večjo vzdržljivostjo in večjo močjo. Ne potrebuje opreme, razen če želi pacient uporabljati kolo, kettlebell, skakalno vrv ali druge naprave za izboljšanje svoje vadbe. Pacient ima tudi vedno popoln nadzor. Lahko se odločijo za raven in intenzivnost vadbe, ki jim ustreza.
Prednosti HIIT
HIIT ima številne izjemne prednosti, vključno z očitno izgubo teže in ugodnostmi, povezanimi s telesno pripravljenostjo. Predstavitev v Evropskem kardiološkem združenju leta 2012 je razkrila še eno prednost. Vaja aktivira encim telomerazo, ki upočasni ponovni proces. HIIT spodbuja sproščanje telomeraze, hkrati pa zmanjšuje izražanje p53, proteina, ki spodbuja prezgodnje staranje.
Z drugimi besedami, HIIT lahko pomaga upočasniti ali ustaviti proces staranja. Drugi mladinsko usmerjeni prednosti HIIT vključujejo:
Izboljšan mišični ton
več energije
Čvrstejša koža
Nižja telesna maščoba
Povečan libido
Manj gub
HIIT lahko tudi pomaga uravnovesiti nekatere hormone v telesu, ki prispevajo k nezdravim prehranjevalnim navadam (kot je prehranjevanje ob stresu) in povečanju telesne mase. Za težo sta odgovorna hormona leptin in grelin. Grelin, hormon lakote, je pogosto odgovoren za to, da dobite zalogaje in povzroči željo po slani, sladki in ocvrti hrani. Leptin je hormon, ki vaše telo opozori, ko imate dovolj hrane. Daje ta polni signal. Ko ta dva hormona ne delujeta, kot bi morala, lahko povzroči debelost in druge težave.
Ostati fit in zdrav je sestavni del ohranjanja zdravega telesa in hrbtenice. Zato kiropraktiki tako pogosto priporočajo HIIT. Pomaga, da telo postane zdravo in fit, tako da lahko ob pojavu težav pomembno prispeva k samozdravljenju. Če morate izgubiti nekaj kilogramov ali želite biti bolj primerni, se pogovorite s svojim kiropraktikom o HIIT in hitro dobite rezultate.
Bolečine v hrbtu so lahko izčrpavajoče, povzročajo nepremičnost, nefleksibilnost in pomembno vplivajo na kakovost življenja osebe. To lahko zelo oteži tudi najbolj vsakdanje dnevne dejavnosti � in celo mučno. Izgradnja mišic, ki sestavljajo vaše jedro (trebuh in hrbet), lahko pomaga podpreti hrbtenico in zmanjšati bolečine v hrbtu. V mnogih primerih lahko krepitev teh mišic pomaga bolniku, da se izogne zdravilom z njihovimi neprijetnimi stranskimi učinki in se celo izogne operaciji. Z le nekaj pametnimi potezami lahko znatno zmanjšate svoje bolečine v hrbtu, povečajte svojo mobilnost in si vrnite življenje.
Vloga trebušnih in hrbtnih mišic
Hrbtenica je podporna struktura za hrbet, vendar je tudi vitalna infrastruktura za celotno telo. V njem je osrednji živčni sistem, nevronski impulzi pa se prenašajo po hrbtenični supercesti.
Roke, noge, vrat in glava so povezani in stabilizirani s hrbtenico prek zapletene mreže vezi in mišic. Hrbtne in trebušne mišice oziroma trebušne mišice so v središču oz jedro, te mišične mreže. Telo držijo pokonci in olajšajo gibanje. Ko te osrednje mišice niso v dobrem stanju, povzroča stres na hrbtenici, kar vpliva na njeno sposobnost, da podpira telo. To pogosto povzroči bolečine v hrbtu in v nekaterih primerih celo poškodbe.
Posturalna poravnava
Posturalna poravnava pogosto prispeva k bolečinam v hrbtu. To je pogosto posledica šibkih mišic jedra.
Ker mišice ne opravijo svojega dela, da stabilizirajo hrbtenico, se telo strukturno prilagodi, da se prilagodi šibkosti. To lahko povzroči položaje, ki povzročajo bolečine v sklepih, pa tudi bolečine v mišicah in celo glavobole.
Na primer, upognjena ali pogrbljena ramena lahko povzročijo bolečine v hrbtu, lahko pa povzročijo tudi napetost v ramenih in vratu. To pa lahko pri bolnikih povzroči tenzijske glavobole in migrene.
Zamah nazaj, kjer se spodnji del hrbta upogne, zaradi česar se medenica nagne navzgor, lahko povzroči hude bolečine v križu, zlasti po daljšem stoječem položaju. Swayback je lahko posledica oslabljenih mišic jedra ali kombinacije šibkega jedra v kombinaciji z debelostjo ali nosečnostjo.
Teža v predelu trebuha vleče hrbtenico naprej, tako da se ukrivi. Nosečniška zanka lahko včasih pomaga pri bolečinah, vendar je le obliž. Pravo zdravilo je okrepiti mišice core, da bodo lahko bolje podpirale hrbtenico in telo.
Temeljno usposabljanje
Razvil se je Eric Goodman, kiropraktik Temeljno usposabljanje kot način, da pomaga svojim pacientom, ki trpijo zaradi bolečin v križu, vendar fizično niso sposobni izvajati pilatesa ali joge. Prav tako je zasnovan tako, da pomaga tistim, ki sedijo dlje časa, da preprečijo povezane škodljive učinke na zdravje.
Temeljni trening vključuje močne, a preproste gibe, ki delujejo na integracijo mišičnih verig telesa, povečujejo moč in ponovno poravnajo jedro in hrbtenico. Ne potrebuje nobene opreme, tako da lahko dejanja izvajate kjer koli. Mišice so naučene, kako se pravilno gibati in delujejo skupaj, tako da se telo nauči premikati tako, kot je zasnovano za gibanje. Ključno, bistveno vajo si lahko ogledate v Ta video.
Ustvarjanje močnega jedra lahko pomaga pri razbremenitvi bolečine v hrbtu imajo pa tudi dodatne prednosti, kot so povečanje energije, boljša mobilnost in boljše razpoloženje. S tem, ko telesu omogoči, da se podpre, lahko naravno lajša bolečine in zdravi določena stanja brez invazivnih operacij ali zdravil, ki imajo lahko neprijetne ali celo škodljive stranske učinke. Ko boste dobro skrbeli za svoje telo, bo tudi to za vas.
Kiropraktična nega je spoštovano, učinkovito zdravljenje za različna stanja, pa tudi za spodbujanje splošnega dobrega počutja. Vsak dan ga bolniki iščejo, da bi obvladali svojo bolečino, našli olajšanje pri zdravstvenih težavah in si opomogli od poškodb. Toda ali ste vedeli, da profesionalni športniki uporabljajo kiropraktiko tudi za poškodbe, bolečine in za ohranjanje optimalne ravni igre?
Mnogi se morda ne zavedajo, da je to ocena 90 odstotkov vrhunskih športnikov uporablja kiropraktiko da okrepijo svojo igro. Ni vam treba biti športnik, da bi pospešili svojo igro s kiropraktično oskrbo. Tu so tri prednosti, ki jih uživajo profesionalci � in tudi vi!
Kiropraktika je učinkovito zdravljenje bolečine.
Kiropraktika je že dolgo veljala za naraven, neinvaziven pristop k obvladovanju bolečine brez zdravil. Številne študije so dokazale njegovo učinkovitost pri zdravljenju bolečin pri nekaterih stanjih in poškodbah. Mnogi profesionalni športniki uporabljajo to možnost za obvladovanje bolečine od preobremenjenih mišic in vezi do poškodb, povezanih z aktivnostjo.
Če hrbtenica ni pravilno poravnana, lahko povzroči pritisk ali obremenitev na drugih delih telesa. Prilagoditve hrbtenice lahko pomagajo pri lajšanju bolečin v ligamentih, sklepih, diskih in mišicah. Vendar pa se kiropraktične tehnike lahko uporabljajo za vse dele telesa, vključno z rokami, rokami, prsti, stopali, boki in koleni.
Kiropraktika pomaga pri preprečevanju poškodb in izboljšanju učinkovitosti.
Zdravniki kiropraktike razumejo, da ko gre za zdravljenje, ni možnosti, ki bi ustrezala vsem. Vsak pacient je drugačen in bo prilagodil načrt po meri, ki bo koristil celotnemu telesu na podlagi načina življenja, stopnje aktivnosti, starosti, zdravstvenega stanja in drugih dejavnikov.
Prvi sestanek bo vključeval različne ocene, ki zdravniku pomagajo določiti najboljši potek zdravljenja za vas, vključno z dejavnostmi, s katerimi se ukvarjate, in pogostostjo. Tako lahko dobi predstavo o vašem tveganju za poškodbe in območjih, na katera se je treba osredotočiti pri zdravljenju. Torej, ne glede na to, ali ste profesionalni nogometaš ali bojevnik ob koncu tedna, lahko kiropraktika izboljša vašo zmogljivost in vas zaščiti pred poškodbami.
Kiropraktika pomaga pri zdravljenju številnih vrst poškodb.
Za profesionalne športnike so poškodbe le del igre. Športi z močnim udarcem, kot so hokej, nogomet in rokoborba, običajno povzročijo poškodbe, vendar lahko tudi brezkontaktni športi, kot so bejzbol, kolesarjenje in golf, povzročijo poškodbe.
Športniki z majhnim udarcem, kot tudi športniki z majhnim vplivom, najdejo veliko vrednost pri rutinskih prilagoditvah in poravnavah hrbtenice. Že samo to pomaga zmanjšati njihovo tveganje za poškodbe ter izboljšati fleksibilnost in izboljšati zmogljivost. Pomaga lahko zmanjšati stres in obremenitve, ki jih vse vrste telesne dejavnosti povzročajo telesu, ne glede na to, ali ste profesionalni igralec golfa ali nogometaš, ali če uživate v delu na svojem vrtu ali če ste doma mama, ki ves dan teče za otroki.
Športna oprema z žogico za nogomet, košarko, baseball, nogomet, tenis in golf ter plošček za badminton za hokej kot rekreacijo in prostočasne zabavne aktivnosti za ekipno in individualno igranje.
Vsaka vrhunska imena v profesionalnih športih zanašajte se na kiropraktiko za zdravljenje poškodb, obvladovanje bolečine in izboljšati atletsko zmogljivost. Morda boste prepoznali nekatera imena: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana in Martina Navratilova je le nekaj. Ni vam treba biti športnik, da bi uživali enake koristi kot profesionalci. Dobite jih lahko tako, da se dogovorite za termin pri kiropraktiku.
Kiropraktična oskrba je varna in uporabna možnost zdravstvenega varstva, ki je primerna za vse starosti in stopnje aktivnosti. Vaš zdravnik kiropraktike se bo usedel z vami in skupaj z vami ustvaril načrt zdravljenja, ki bo prilagojen vašim edinstvenim potrebam.
Ker se ta vrsta zdravljenja osredotoča na koren težave in ne le na obvladovanje simptomov, vaš načrt zdravljenja običajno ne vključuje le prilagoditev in tehnik kiropraktike, temveč tudi prehranska priporočila, vaje in spremembe življenjskega sloga, tako da boste uživali v dobrem počutju celega telesa.
Bobby Gomez opisuje, kako vsak obisk z dr. Alexom Jimenezom in PUSH Fitness z Danielom Alvaradoom je prišlo do velikih izboljšav v stabilnosti njegovih ramen in pri postavitvi bokov. Čeprav je okrevanje Bobbyja Gomeza postopoma napredovalo, razpravlja o izjemnih spremembah, ki jih je doživljal psihično, čustveno in fizično. Bobby Gomez visoko priporoča dr. Alexu Jimenezu kot ne-kirurško izbiro za bolečino v vratu in hrbtu ter bolečino v rami in kolkih.
Zdravljenje ramenskega bolečine
Cerebralna paraliza (splošno znana kot CP) prizadene navadno gibanje na različnih področjih človeškega telesa in ima veliko stopinj resnosti. CP povzroča težave s položajem, hojo, mišičnimi tonusi in koordinacijo gibanja. Nekateri otroci s CP imajo soobstajoče razmere, kot so okvara vida in sluha. Te motnje povzročajo poškodbe možganov in niso neposredna posledica cerebralne paralize. Cerebralna paraliza ne vpliva na pričakovano življenjsko dobo. Glede na to, kako se obravnava stanje, se motorične sposobnosti sčasoma izboljšajo ali zmanjšajo. Medtem ko se resnost in simptomi razlikujejo, večina posameznikov s tem pogojem sledi usmerjanju bogatega in izpolnjenega življenja.
Z veseljem vas predstavljamo El Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Naše storitve so specializirane in osredotočene na poškodbe in celoten postopek okrevanjaNaša področja prakse vključujejo:Wellness in prehrana, Kronična bolečina, Osebna škoda, Auto Accident Care, delo poškodb, Poškodba hrbta, nizkaBolečine v hrbtu, Bolečine v vratu, migrenski glavoboli, športne poškodbe, Huda Išija, Skolioza, Kompleksne hernije diskov, Fibromialgija, Kronično bolečino, obvladovanje stresa in poškodbe poškodbe.
Kot El Paso Klinika za rehabilitacijo kiropraktike & Integrated Medicine Center, smo strastno osredotočeni na zdravljenje bolnikov po frustrirajućih poškodbah in sindromih kronične bolečine. Osredotočamo se na izboljšanje vaših sposobnosti s programi prilagodljivosti, mobilnosti in agilnosti, prilagojenimi za vse starostne skupine in invalidnosti.
Če ste uživali v tem videu in / ali smo vam na kakršenkoli način pomagali, vas prosimo, da naročiti in delite nas.
Tekaški čevlji: Noge so pomembne. Ko tipični Američan doseže 50 let, bodo že shodili 75,000 milj.
Tekači naredijo še več kilometrov na noge in stres. Vaša stopala so vaš temelj. Težave z nogami vam lahko prizadenejo celotno telo iz ravnotežja. Zato je pri tekaških copatih pomembno najti pravi tip. Ta vodnik vam bo pomagal najti tekaške copate, ki so pravi za vas.
Tekaški čevlji
Pred nakupom
Spoznajte vrsto tekača, ki ste.
Različne vrste teka zahtevajo različne lastnosti čevljev.
Nekaj vprašanj, ki jih je treba upoštevati:
Tečeš ali tečeš?
Po kateri površini tečete - asfaltu, tekalni stezi ali stezi?
Večja oseba se ne bo premikala in tekla na enak način, kot to počne vitka, žilava oseba. Oseba s prekomerno telesno težo bo bolj obremenila svoja stopala � in čevlje.
Spoznajte svoj stil teka.
Način, kako tečete, gibanje vašega koraka in kako vaša noga udari ob tla, imajo velik vpliv na vrsto tekaškega copata, ki ga potrebujete. Ko tvoj foot pride v stik s tlemi, kaj udari najprej? Ali vam notranjost prednjega dela stopala najprej udari? Središče vaše pete? Zunanja stran vaše pete? Tam, kjer vaša noga najprej udari, je tam, kjer si resnično želite blazino.
Vedite, kakšne poškodbe ste morda utrpeli med tekom.
Plantarna fasciitis, opornice na golenici, tendonitis in mehurji so nekatere pogoste poškodbe, ki jih je mogoče obrniti ali izboljšati, če nosite tekaške copate, ki se pravilno prilegajo.
Spoznajte vrsto loka, ki ga imate.
Ali boste supinirali (zakotali se z nogami navzven) ali pronate (kotali se z nogami navznoter), je vsaj delno določeno glede na obliko vašega loka. Medtem ko so supinatorji redki, je kar nekaj ljudi čez prono. To je lahko vir poškodb zaradi prekomerne uporabe.
Ko nakupujete
Izvedite 360-stopinjski test.
Ko ljudje preizkusijo čevlje, običajno preverijo, ali se prilegajo v okvir za prste, vendar ne iščejo dlje od tega. Ko preizkušate tekaške copate, morate poskrbeti, da imate v škatli za prste dovolj prostora, vendar morate tudi preveriti, ali se vaše celotno stopalo prilega platformi čevlja.
Dajte svoji nogi dovolj prostora.
Zgornji del mora imeti dovolj prostora, vendar ne sme biti ohlapen. Vendar tudi ne bi smel stiskati vaše noge. Dobro se mora prilegati, brez stiskanja ali vezanja.
Nakupujte pozneje čez dan.
Čez dan vam noge otekajo. Ko tečete, tudi nabreknejo, tako da ko kupujete čevlje, bo vaša stopala največja, kar vam bo pomagalo zagotoviti najbolj natančno in udobnejše prileganje.
Med nakupovanjem prinesite svoje stare tekaške copate.
Če boste imeli pri nakupovanju svoje stare čevlje, bo prodajalec pomagal ugotoviti, kakšne tekaške copate potrebujete. Ogledajo si lahko obrabo čevlja, da vidijo vaše tekaške vzorce in vam pomagajo najti čevelj, ki vam najbolj ustreza.
Izmerite si stopalo.
S starostjo se vaša stopala dejansko spremenijo; lahko se razširijo ali sploščijo. Ne domnevajte si vsak svoje velikosti čevlja, vsakič naj si izmerite stopalo. Udobno prileganje je odvisno od nošenja prave velikosti čevlja. Prav tako morate upoštevati, da se velikosti čevljev lahko razlikujejo od znamke do znamke.
Oblecite se za tek.
Ko kupujete nov par tekaških copat, se oblecite tako, kot bi se oblecili med tekom. Ne pojavljajte se v natikačih ali ko ste oblečeni za pisarno. Vsekakor se ne pojavi brez nogavic.
Pozabite na najnovejši trend ali kaj je v modi; razmislite o funkcionalnosti.
Obstaja veliko ostrih čevljev, vendar to ne pomeni, da so pravi tekaški čevlji za vas. Najprej bodite pozorni na prileganje in funkcionalnost ter nato na modo.
Peljite jih na testno vožnjo.
Ko se odločite za par ali dva, poskusite oba in ju preizkusite. Številne trgovine, ki so specializirane za tekaške copate, imajo tekalno stezo ali prostor, kjer lahko tekači preizkusijo svoje čevlje. Le tako lahko za čevelj ugotovite, ali je čevelj pravi za vas.
Zdravstvena klinika za poškodbe: Zdravljenje športnih poškodb
Andres “Andy” Martinez je prvič prišel k dr. Alexu Jimenezu v Push Fitness, potem ko je imel bolečine v križu in težave s koleni. Po obdobju fizikalne terapije in rehabilitacije se je Andy vključil v crossfit, kjer se je od trenerjev v Pushu naučil vsega, kar je moral vedeti o zdravju in dobrem počutju. Andres Martinez izraža, kako je hvaležen, da je deležen nege osebja, in opiše, kako se je njegov pogled na telesno pripravljenost spremenil od trenutka, ko je prvič vstopil v Push Fitness. Andy je v Pushu našel družino, ki ga je pripeljala do zdravega, čistega življenja in tako trenerji kot osebje Andresu Martinezu pomenijo vse.
Kiropraktična terapija za bolečine v križu
CrossFit je sistem za moč in kondicijo, sestavljen predvsem iz mešanice aerobike uveljavljajo, kalistenika (vaje s telesno težo) in olimpijsko dviganje uteži. CrossFit, Inc. pojasnjuje svoj sistem moči in kondicije kot "neprekinjeno raznolike funkcionalne gibe, ki se izvajajo z visoko intenzivnostjo v širokem času in modalnih domenskih imenih", z navedenim ciljem izboljšanja telesne pripravljenosti, ki jo opredeljuje kot "delovno zmogljivost v širokih časovnih in modalnih domenah .” Telovadnice CrossFit uporabljajo opremo iz več disciplin, kot so uteži, uteži, obroči za roke, palice za vleko, skakalne vrvi, kettlebells, medicinske žoge, plyo boxi, uporni trakovi, veslaški stroji in različne blazine. CrossFit je osredotočen na »nenehno raznoliko, visoko intenzivno, operativno gibanje«, ki temelji na kategorijah in vajah.
Z veseljem vas predstavljamo El Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Naše storitve so specializirane in osredotočene na poškodbe in celoten postopek okrevanjaNaša področja prakse vključujejo:Wellness in prehrana, Kronična bolečina, Osebna škoda, Auto Accident Care, delo poškodb, Poškodba hrbta, nizkaBolečine v hrbtu, Bolečine v vratu, migrenski glavoboli, športne poškodbe, Huda Išija, Skolioza, Kompleksne hernije diskov, Fibromialgija, Kronično bolečino, obvladovanje stresa in poškodbe poškodbe.
Kot klinika za rehabilitacijo kiropraktike v El Pasu in Integrirani medicinski center, smo strastno usmerjeni v zdravljenje bolnikov po frustrirajočih poškodbah in sindromih kronične bolečine. Osredotočamo se na izboljšanje vaših sposobnosti s programi prilagodljivosti, gibljivosti in gibčnosti, prilagojenimi vsem starostnim skupinam in invalidom.
Če ste uživali v tem videu in / ali smo vam na kakršenkoli način pomagali, vas prosimo, da naročiti in delite nas.
Sledilniki fitnesa: Vadba je običajno odličen kompliment zdravljenje s kirurgijo. Pravzaprav mnogi kiropraktiki svojim pacientom priporočajo redno vadbo. Pomaga pri obvladovanju bolečin in pospešuje celjenje ter daje vašemu razpoloženju zdravo, naravno spodbudo.
Sledilniki za fitnes so priljubljeno orodje za vadbo, ki ljudem pomaga postaviti cilje glede telesne pripravljenosti, spremljati njihov napredek in postati bolj zdravi. Kako pa lahko pomagajo kiropraktičnim bolnikom? Kaj lahko ponudijo, da bodo bolniki od zdravljenja dobili več? Ugotovite, kaj morate vedeti o tem Chiropractic in fitnes sledilniki.
Fitnes sledilci
Za kondicijo je potrebno več kot le tehnologija.
Vsa bleščeča, visokotehnološka zvona in piščalke na svetu vas ne bodo zjutraj zvrnile iz postelje in vas postavile na tekalno stezo. Nobena elegantna zapestnica vas ne bo dvignila in se premaknila, se boste razgibali in postali fit. Tehnika je kul. To je zabavno in razburljivo, vendar vam ne bo uspelo. To lahko storite samo vi.
Torej, če dobite fitnes sledilnik s prepričanjem, da bo to nekakšna čarobna krogla za fitnes, se to preprosto ne bo zgodilo. Odličen je kot fitnes prijatelj, orodje, izvrsten pripomoček, ki vas lahko motivira in vam pomaga pri doseganju vaših fitnes ciljev. Na koncu pa si ti tisti, ki vozi ta avto. Vi imate nadzor.
Je fitnes sledilnik za vas?
Na trgu je toliko fitnes sledilnikov s skoraj neskončnim seznamom funkcij. Iskanje tistega, ki je pravi za vas, ali če bi vam fitnes sledilnik sploh lahko koristil, zahteva nekaj raziskav. Poiščite funkcije, ki delujejo za vas, in dejavnosti, ki jih boste opravljali.
Če na primer uživate v fitnesu na vodni osnovi, boste morda želeli vodoodporen model. Obstajajo tudi omejitve podatkov, velikosti zaslona (ali zaslon sploh ni), možnosti sledenja srčnemu utripu in ali želite posnetek na sledilniku ali tistega, ki se pripne na zapestje.
Pred nakupom si vzemite nekaj časa, da raziščete vse funkcije, ki so vam na voljo, nato se odločite, kaj vam je všeč in katere funkcije bi vam najbolje pomagale pri doseganju ciljev glede telesne pripravljenosti.
Kako kar najbolje izkoristiti svoj fitnes sledilnik.
Ko imate svoj fitnes sledilnik, boste želeli narediti načrt, s katerim boste zagotovili, da ga boste kar najbolje izkoristili. Preizkusite te nasvete, da bo vaš fitnes sledilnik deloval najbolje za vas.
Določite jasne cilje. Ko začnete s fitnesom, morate najprej vedeti, kam želite iti z njim. Dobro je, da na začetku posnamete statistiko in jo nato vsak mesec posodabljate. Tako boste videli, koliko korakov še naredite, koliko teže ste izgubili ali karkoli drugega želite doseči.
Postavite dosegljiva merila uspešnosti. Merila uspešnosti vam pomagajo pri doseganju cilja. Ključno je, da jih nastavite tako, da so dosegljivi, vendar še vedno predstavljajo nekoliko izziv. Če je izguba teže vaš ključ, lahko določite merila uspešnosti za vsaka dva meseca. Za cilje v fitnesu lahko nastavite merila uspešnosti za določeno število korakov v določenem času ali določeno število vadb vsak teden. Ko dosežete merilo uspešnosti, malo proslavite.
Nosite ga na nedominantnem zapestju. časopis, Medicina in znanost v športu in vadbi objavila študijo, ki je pokazala, da so udeleženci, ki so ves dan nosili fitnes sledilce na zapestju, ugotovili, da so bili bolj natančni, če jih nosijo na nedominantnem zapestju. Teorija je, da se nedominantno zapestje premika manj, kar omogoča natančnejše odčitavanje.
Umerite svoj sledilnik, da se ujema s svojim korakom. Nimajo vsi enakega koraka. Lahko ste zelo visoki ali zelo nizki; morda boste naredili daljše korake ali časovne korake. Ne glede na primer, boste kar najbolje izkoristili svoj fitnes sledilnik z umerjanjem koraka. Večina sledilnikov bo zagotovila navodila za izvedbo kalibracije. Za dokončanje si je vredno vzeti čas.
Vključite druge aplikacije, da povečate svojo telesno pripravljenost. Številni fitnes sledilci bodo priporočili druge aplikacije, ki vam lahko pomagajo doseči vaše cilje, in jih lahko sinhronizirate s svojim sledilnikom. Lahko pa tudi sami poiščete aplikacije, ki vam lahko pomagajo. Obstaja toliko različnih aplikacij za fitnes, od sledenja hrani do aplikacij, ki uporabljajo GPS vašega telefona za natančnejše meritve pri teku, sprehodu ali kolesarjenju.
Bolj ko ste v formi, bolje bodo vaše kiropraktične terapije običajno delovale. Sledilniki fitnesa vam lahko pomagajo doseči svoje cilje in kar najbolje izkoristite svoje kerropraktična oskrba.
Zdravstvena klinika za poškodbe: Zdravljenje športnih poškodb
Orodje IFM Find A Practitioner je največja mreža napotitev v funkcionalni medicini, ustvarjena za pomoč pacientom pri iskanju zdravnikov funkcionalne medicine kjer koli po svetu. Certificirani zdravniki IFM so navedeni na prvem mestu v rezultatih iskanja glede na njihovo obsežno izobrazbo na področju funkcionalne medicine
