Ekipa za artritis na hrbtni kliniki. Artritis je zelo razširjena bolezen, vendar ni dobro razumljena. Beseda artritis ne označuje posamezne bolezni, temveč se nanaša na bolečine v sklepih ali bolezni sklepov. Obstaja 100 različnih vrst. Ljudje vseh starosti, spola in ras lahko razvijejo artritis. To je glavni vzrok invalidnosti v Ameriki. Več kot 50 milijonov odraslih in 300,000 otrok ima neko obliko bolečine v sklepih ali bolezni. Pogosta je pri ženskah in se pogosteje pojavlja, ko se ljudje starajo. Simptomi vključujejo otekanje, bolečino, togost in zmanjšan obseg gibanja (ROM).
Simptomi se lahko pojavijo in izginejo in so lahko blagi, zmerni ali hudi. Lahko ostanejo enaki leta, vendar se lahko sčasoma poslabšajo. V hujših primerih lahko povzroči kronično bolečino, nezmožnost opravljanja vsakodnevnih opravil in težave pri hoji ali plezanju po stopnicah. Lahko povzroči trajne poškodbe in spremembe sklepov. Te spremembe so lahko vidne, na primer grčaste sklepe prstov, običajno pa jih je mogoče videti le na rentgenskih slikah. Nekatere vrste artritisa prizadenejo oči, srce, ledvice, pljuča in kožo.
Dieta proti vnetju spondilitisa: Posameznikom, ki imajo kronično bolečino v hrbtu, se lahko priporoči zraščanje dveh ali več vretenc, da se odpravi težava/e in lajša bolečina. Vendar pa oblika vnetni spinalni artritis lahko povzroči, da se vretenca sama zrastejo, kar je znano kot ankilozirajoči spondilitis. Eden od priporočenih načinov za lajšanje bolečin je uživanje protivnetne diete. Študije so pokazale, da lahko dieta z nizkim vnetjem pomaga izboljšati spondilitis simptomi.
Dieta proti vnetju spondilitisa
Ankilozirajoči spondilitis je progresivna vnetna bolezen, ki prizadene predvsem hrbtenico; vendar se posamezni simptomi razlikujejo. Simptomi vključujejo togost in bolečine v vratu, bokih, križu in utrujenost. Ni določenega pomena vzorca:
Simptomi se lahko izboljšajo.
Simptomi se lahko poslabšajo ali izbruhnejo.
Simptomi lahko za nekaj časa prenehajo.
Ženske so prizadete pogosteje kot moški brez znanega vzroka. Za ankilozirajoči spondilitis ni zdravila, vendar lahko zdravljenje in samooskrba upočasnita napredovanje bolezni in pomagata obvladovati simptome.
Prehrana in vnetje
Prehrana ni glavni vzrok vnetne bolezni, ampak prehrana živila, ki povzročajo vnetje lahko poslabša simptome. Zmanjšanje vnetja lahko pomaga ublažiti bolečino.
Za pomoč telesu, da postane močnejše in obvladuje simptome, je priporočljivo izločiti živila, ki povzročajo ali povečujejo vnetje.
Zdravniki funkcionalne medicine lahko pomaga pri usmerjanju posameznikov k maksimiranju zdrave prehrane in njeni uporabi za zmanjšanje bolečine in simptomov.
Če ima posameznik genetsko predispozicijo, je lahko njegova prehrana ključnega pomena za pomiritev simptomov in pomoč pri preobliku avtoimunske bolezni.
Dieta proti spondilitisu mora biti bogata z zelenjavo, sadjem, polnozrnatimi žitaricami in omega-3 maščobnimi kislinami. Dokazi kažejo da lahko prehrana z nizko vsebnostjo škroba povzroči manjšo aktivnost ankilozirajočega spondilitisa. Nizka vsebnost škroba lahko pomaga tudi omejiti prisotnost Klebsiella pneumoniae, bakterija, ki se prehranjuje s škrobom in je znan sprožilec za nastanek in razvoj ankilozirajočega spondilitisa.
Hrana za jesti
Listnato zelenico
Ti vključujejo špinačo, ohrovt, blitvo in zelenjavo ovratnika magnezijevin polifenoli ki zmanjšujejo vnetje.
Te so lahko surove ali kuhane z dodanim česnom in olivnim oljem, da povečajo koristi.
Kruh in zelenjava
Ti vsebujejo sulforafan, anantioksidantki vključuje cvetačo brokolija in jo lahko jeste surovo ali kuhano, praženo na olivnem olju, praženo in ocvrto.
Allium zelenjava
Ti vsebujejo žveplove spojine in kvercetin,a flavonoidiki pomaga zmanjšati vnetje.
Sem spadajo rdeča in rumena čebula, por, česen in šalotka.
Lahko jih jeste surove ali kuhane v solatah, cvrtjih in sendvičih.
Jagode
Ti vsebujejo antocianin,antioksidant flavonoid ter drugi antioksidanti in polifenoli, ki pomagajo pri vnetju.
Sem spadajo jagode, maline, borovnice, robide in jih lahko uživamo surove, v smutijih, v solatah, z ovsenimi kosmiči ali vmešamo v nesladkanem jogurtu.
Sadje
Določeno sadje vsebuje kvercetin in polifenole, ki pomagajo pri vnetju.
Sem spadajo jabolka, češnje, pomaranče.
Zdrava olja
Vsebuje oleokantalki deluje podobno kot nesteroidna protivnetna zdravila in vsebuje različne antioksidante.
Ti vključujejo olivno olje za kuhanje na nizki temperaturi in avokadovo olje za kuhanje na visoki vročini, ki nadomesti maslo in margarino.
Postrežemo ga lahko v prelivih in pokapljamo hrano.
Primeri vključujejo lososa, trsko, šarenko, skušo in sardele.
Te lahko pečemo, sotiramo, pečemo na žaru, vmešamo v solate in pražimo.
Izogibajte se tej hrani
Pri prilagajanju življenjskega sloga za spondilitis protivnetna dieta, se osredotočite na zmanjšanje ali odstranitev predelane hrane in nasičenih maščob. Tej vključujejo:
Sladkorji iz vseh virov, kot so soda, sladke pijače, šejki, sladkarije in sladice.
Transmaščobe, kot so tiste v ocvrti hrani, kot sta čips in krompirček.
Pri določenih živilih posamezniki morda nimajo simptomov, vendar to ne pomeni, da jih je treba zaužiti. Gluten, mlečni izdelki in jajca lahko povzročijo morebitne težave, saj ogrožajo črevesje in imunski sistem. Ti lahko upočasnijo posameznikovo ozdravitev ali remisijo.
Sestava telesa
Kaj se zgodi s telesom ob uživanju sadja
Sadje je sestavljeno iz preprostega sladkorja, imenovanega fruktoza, zagotoviti telesu vir energije ogljikovih hidratov. Naravni sladkor, ki ga telo dobi iz kosa sadja ni isto kot predelana fruktoza, dodana predelanim izdelkom, kot npr fruktozni koruzni sirup. Predelani izdelki so običajno napolnjeni s praznimi kalorijami in zelo malo hranilne vrednosti. Ko ima telo sadje, jetra predelajo fruktozo, preden se absorbira skozi tanko črevo. raziskave kaže, da izpostavljanje črevesja živilom, bogatejšim z vlakninami, kot je sadje, pomaga črevesju doseči stanje proti debelosti, tako da poveča število dobrih bakterij in zmanjša debelih bakterij. Bistvena hranila iz sadja vključujejo:
Folat
Vitamin C
Vitamin B1
O USDA priporoča, da je polovica vsakega obroka/krožnika sadje in zelenjava.
Macfarlane, Tatiana V idr. "Razmerje med prehrano in ankilozirajočim spondilitisom: sistematičen pregled." European journal of rheumatology vol. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
Nielsen, Forrest H. "Pomanjkanje magnezija in povečano vnetje: trenutne perspektive." Journal of inflammation Research vol. 11 25-34. 18. januar 2018, doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Povezava med ankilozirajočim spondilitisom, Crohnovo boleznijo, Klebsielo in porabo škroba. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
Sharma, Satya P et al. "Paradoksalni učinki sadja na debelost." Hranilne snovi vol. 8,10 633. 14. oktober 2016, doi: 10.3390/nu8100633
van Buul, Vincent J et al. "Napačne predstave o sladkorjih, ki vsebujejo fruktozo, in njihovi vlogi pri epidemiji debelosti." Pregledi raziskav o prehrani vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
Artritis je lahko izčrpavajoča bolezen, ki moti vsakdanje življenje. Več kot 20 % odraslih, starih 65 let in več, ima artritis skupaj z vsemi simptomi, kot so bolečina, togost, otekanje in zmanjšan obseg gibanja. Najpogosteje prizadeti sklepi vključujejo ramena, roke, hrbtenico, kolke in kolena. Artritis je posledica poškodb sklepnega hrustanca zaradi različnih dejavnikov, kot so starost, obraba, poškodbe, prekomerna teža in bolezni. Medtem ko sta zdravila in operacija najpogostejši možnosti zdravljenja, lahko kiropraktik artritisa ponudi konzervativno, naravno, neinvazivno možnost za obvladovanje simptomov.
Kiropraktik za artritis pomaga
Medtem ko artritisa, bodisi zaradi obrabe – osteoartritisa ali bolezni –, revmatoidnega artritisa ni mogoče pozdraviti. Kiropraktik artritisa lahko pomaga pri obvladovanju simptomov in preprečevanju napredovanja. Kiropraktiki so usposobljeni za uporabo različnih tehnik za lajšanje bolečin in napetosti, vključno z artritisom. Kiropraktična terapija je namenjena lajšanju bolečin s prilagajanjem, masiranjem in preureditev mišično-skeletnega sistema za lajšanje stresa, raztezanje mišic, vezi, kit in vzpostavitev ravnovesja v telesu. Odprejo telo, da omogočijo ustrezno/optimalno živčno energijo in krvni obtok. To je koristno za artritične sklepe, da zmanjša nepotrebno obremenitev, kar pomeni zmanjšano obrabo sklepov in ohranjanje telesne aktivnosti.
prednosti
Obstajajo pomembne prednosti, ki jih lahko ponudi redno zdravljenje s kiropraktiko. Tej vključujejo:
Obnovljen obseg gibanja
Lajšanje bolečin v sklepih
Lajšanje vnetja
Izboljšano delovanje živcev za optimalno celjenje tkiva
Redne prilagoditve bodo poskrbele, da bo telo optimalno poravnano in nemoteno delovalo.
Kiropraktiki artritisa lahko prepoznajo najbolj subtilne spremembe.
Prilagoditve življenjskega sloga
Prilagoditev zdravega načina življenja pomaga pri obvladovanju artritisa.
Navodila za zdrave navade, ki vključujejo:
Protivnetna živila
Hujšanje
Pravilne navade spanja
Vadba za vadbo
Obvladovanje stresa
Prej ko se poišče kiropraktična oskrba, bolje je preprečiti poslabšanje simptomov. Kiropraktika lahko ustvari odlične rezultate z manjšo potrebo po zdravilih ali operaciji.
Sestava telesa
Prepoznavanje tveganja za sarkopenijo in zmanjšano mobilnost
Ko se telo stara, začne izgubljati mišično maso, in ko se sprejme bolj sedeče vedenje, se stopnja izgube povečuje skupaj s starostnimi poškodbami. Prepoznavanje teh starostnih sprememb v mišicah in njihovega vpliva na tveganje za krhkost je lahko težko prepoznati in slediti. Z natančnim merjenjem mase brez maščobe v vsakem predelu telesa, Indeks skeletnih mišic – SMI hitro določi mišično maso in tveganje za krhkost. Sarcopenia in slabost še posebej prizadeneta starejšo populacijo, kar vpliva na umrljivost, kognitivne funkcije in kakovost življenja. Izguba mišic v rokah in nogah je povezana z:
Zmanjšanje mobilnosti
Povečano tveganje za padce
Slabost
Podaljšano bivanje v bolnišnici
Padci in zlomi pogosto povzročijo cikel poslabšanja mišic. Orodja za analizo lahko pomagajo slediti spremembam telesne sestave, da se zmanjša izguba mišic in tveganje za motnjo gibljivosti. Ocenjevanje skeletne mišične mase v ambulantnih in bolnišničnih okoljih lahko zmanjša izčrpavajoče rezultate, preden se pojavijo. Analiza InBody je hitra in enostavna, saj omogoča izračun indeksa skeletnih mišic in vsote puste mase v rokah in nogah. Enostavnost izvajanja testa InBody daje zdravnikom več časa za delo in izobraževanje posameznikov o sprejemanju sprememb življenjskega sloga, da bi preprečili sarkopenija.
Reference
Aletaha, Daniel. "Natančna medicina in zdravljenje revmatoidnega artritisa." Journal of autoimmunity vol. 110 (2020): 102405. doi:10.1016/j.jaut.2020.102405
Beasley, Jeanine. "Osteoartritis in revmatoidni artritis: konzervativno terapevtsko zdravljenje." Journal of Hand therapy: uradni časopis American Society of Hand Therapists vol. 25,2 (2012): 163-71; kviz 172. doi:10.1016/j.jht.2011.11.001
Demoruelle, M Kristen in Kevin D Deane. "Strategije zdravljenja zgodnjega revmatoidnega artritisa in preprečevanje revmatoidnega artritisa." Trenutna revmatološka poročila zv. 14,5 (2012): 472-80. doi:10.1007/s11926-012-0275-1
Kavuncu, Vural in Deniz Evcik. "Fizioterapija pri revmatoidnem artritisu." MedGenMed: Medscape splošna medicina vol. 6,2 3. 17. maj. 2004
Moon, Jeong Jae et al. "Nov indeks skeletne mišične mase pri diagnozi sarkopenije." Časopis za presnovo kosti vol. 25,1 (2018): 15-21. doi:10.11005/jbm.2018.25.1.15
Psoriatični artritis se lahko razvije pri posameznikih, ki imajo luskavico, prizadene različne sklepe, zlasti kolena. Luskavica je kožna bolezen, pri kateri se kožne celice kopičijo in tvorijo lise srbeče, suhe kože, znane kot plakete. Psoriatični artritis je dolgotrajna vnetna bolezen, ki lahko povzroči vnetje, togost in bolečino. Simptomi se lahko sčasoma postopno poslabšajo brez zdravljenja. Zgodnja diagnoza je ključnega pomena za zmanjšanje poškodb sklepov in upočasnitev napredovanja bolezni z zdravljenjem.
Psoriatični artritis
Simptomi psoriatičnega artritisa, kot sta togost in oteklina, se lahko od osebe do osebe razlikujejo. Na primer, nekateri posamezniki s psoriatičnim artritisom kolena bodo občutili togost ali bolečino v enem kolenu, drugi pa bodo imeli simptome v obeh kolenih. Psoriatični artritis v kolenu lahko povzroči tudi oteklino v okolici:
Ligamenti
Tendons
Sinovialne membrane
Simptomi se lahko pojavijo tudi pri:
komolci
Feet
roke
Simptomi
Simptomi se običajno pojavijo v starosti od 30 do 50 let. Pogosti simptomi vključujejo:
Otrdelost po počitku ali spanju.
Oteklina.
Vnetje v kolenu in okolici.
Topla ali vroča koža na kolenu zaradi vnetja.
Bolečine v in okoli sklepov, kit ali ligamentov.
Slepljenje sklepov, težave pri gibanju ali zmanjšan obseg gibanja.
Drugi simptomi vključujejo:
bolečine v hrbtu
Utrujenost
Bolečina in pordelost v očeh
Otekli prsti na rokah ali nogah
Težave pri hoji zaradi bolečin v stopalih ali Ahilove tetive.
Resnost luskavice ne določa simptomov psoriatičnega artritisa. Simptomi lahko potekajo skozi vzorec ponovitev in remisije. Posamezniki lahko doživijo nenaden napad, pri katerem se simptomi v kratkem času poslabšajo. Po izbruhu se lahko simptomi izboljšajo, ko stanje preide v remisijo. Simptomi se morda ne bodo pojavili dlje časa, dokler ne pride do novega izbruha. Na primer, posameznik ima lahko hudo luskavico, vendar le blagi psoriatični artritis.
Vzroki
Psoriatični artritis se razvije, ko imunski sistem telesa pomotoma napade zdrave celice in tkiva. Napačen imunski odziv povzroči, da telo hitro ustvari nove kožne celice, ki se nalagajo ena na drugo in tvorijo plake. Ko stanje prizadene sklepe, vodi do vnetja. Čeprav ni očitnega vzroka za psoriatični artritis, so raziskovalci ugotovili povezave z genetiko in okoljem, pa tudi pri posameznikih z bližnjimi sorodniki, ki imajo psoriatični artritis, je večja verjetnost, da bodo razvili to stanje. Drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na razvoj, vključujejo:
Huda luskavica
Travmatska poškodba/e
Debelost
Bolezen nohtov
kajenje
Stanje se lahko pojavi v kateri koli starosti, vendar glede na Nacionalna fundacija za psoriazo, večina posameznikov prvič opazi simptome približno deset let po začetku njihove luskavice. Vendar pa le 30% posameznikov z luskavico razvije psoriatični artritis.
Diagnoza
Zdravniki uporabljajo slikovna orodja za diagnosticiranje psoriatičnega artritisa v kolenu. Uporabili bodo:
MRI
Rentgenski žarki
Ultrazvok
Za pomoč pri preverjanju nepravilnosti ali znakov vnetja v sklepih in okoliških tkivih.
Za izključitev drugih pogostih oblik artritisa se uporabljajo dodatni testi revmatoidni in osteoartritis.
Krvni testi preverjajo vnetje in specifična protitelesa.
V nekaterih primerih se vzame majhna količina tekočine iz sklepa, da se odpravi možnost drugih osnovnih stanj, kot je okužba.
zdravljenje
Trenutno ni zdravila za psoriatični artritis, vendar se zdravljenje razvija in obeta dolgoročno zdravljenje. Trenutna zdravljenja se osredotočajo na obvladovanje simptomov in izboljšanje kakovosti življenja posameznika.
Biologics
Biološka zdravila, kot so faktor tumorske nekroze ali zaviralci TNF se priporočajo kot zdravljenje prve izbire za večino posameznikov z novo diagnozo psoriatičnega artritisa. Ta zdravila pomagajo blokirati TNF, ki igra ključno vlogo pri vnetju. Izkazali so se za učinkovite pri zmanjševanju resnosti simptomov in pogostosti izbruhov. Biološka zdravila lahko povzročijo neželene stranske učinke, zlasti pri posameznikih, ki imajo pogoste okužbe in potrebujejo rutinsko spremljanje.
Zdravila z majhnimi molekulami
Posameznikom, ki ne morejo uporabljati bioloških zdravil, se lahko priporoči nov razred zdravil, imenovan peroralne majhne molekule ali OSM. Primeri vključujejo apremilast – Otezla in tofacitinib - Xeljanz.
Protirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezen
Protirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezni – DMARD so dolgoročna možnost. Uporabljajo se za upočasnitev napredovanja psoriatičnega artritisa, na primer metotreksat in ciklosporin. DMARD delujejo najbolje, če jih posameznik začne jemati takoj, ko si lahko vzame čas za delo. Vendar se posameznike spodbuja, da jih še naprej jemljejo, tudi če se simptomi ne izboljšajo takoj.
Lajšanje vnetja
Zdravnik lahko predpiše nesteroidna protivnetna zdravila - NSAID in injekcije kortikosteroidov, ko se simptomi kolena izbruhnejo. To so kratkotrajna zdravljenja, ki zagotavljajo takojšnje olajšanje, saj lahko dolgotrajna uporaba povzroči neželene učinke. Posamezniki lahko najdejo olajšanje s kombinirano samooskrbo, ki vključuje:
Jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil brez recepta, kot sta ibuprofen/Advil ali naproksen/Aleve.
Uporaba ledu in toplotnih oblog.
Nežna vadba za spodbujanje celotnega obsega gibanja.
Nežno raztezanje ali joga lahko pomagata sprostiti napete mišice.
Vendar kiropraktika ni primarno zdravljenje artritisa, ampak je namenjena kombinirani uporabi za lajšanje bolečin, sprostitev in raztezanje mišic ter uravnoteženje telesa.
InBody
Moč, ravnotežje in izboljšana telesna sestava
Funkcionalni fitnes je zmožnost udobnega gibanja vsak dan. Prednosti telesne dejavnosti prispevajo tudi k izboljšanju telesne sestave. Delo za doseganje določene ravni funkcionalne pripravljenosti lahko pomaga pri procesu staranja, za katerega se je izkazalo, da zmanjša hitrost presnove. Zaradi neaktivnosti posamezniki s staranjem izgubljajo pusto telesno maso, kar vodi do povečane telesne maščobe. Pusta telesna masa prispeva k splošni telesni bazalni presnovi ali BMR, znani tudi kot presnova. To je število kalorij, ki jih telo potrebuje za vzdrževanje bistvenih funkcij. Vsak se spodbuja k sodelovanju vaje za moč ali vaje za odpornost, predvsem pa starejši odrasli. To lahko pomaga obnoviti izgubo mišične mase, kar lahko privede do povečanja puste telesne mase. Povečanje puste telesne mase poveča BMR, kar pomaga preprečiti pridobivanje maščobe.
Reference
Chang, KL, et al. (2015). Obvladovanje kronične bolečine: Nefarmakološke terapije za kronično bolečino [Izvleček]. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25970869
Kiropraktična nega za artritis. (nd). arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/physical-therapies/chiropractic-care-for-arthritis
Obvladovanje revmatoidnega artritisa je nenehno uravnavanje. Izbruhi se lahko še vedno pojavijo kljub upoštevanju navodil revmatologa o življenjskem slogu, pravilni uporabi zdravil in dobro vzdrževanem načrtu RA. Spremljanje dnevnih dejavnosti lahko pomaga zmanjšati možnosti za pojav epizod.
Izbruhi revmatoidnega artritisa
Izbruh revmatoidnega artritisa je kratkotrajno stopnjevanje simptomov artritisa. Izbruh lahko izgine v enem dnevu ali pa traja več tednov ali mesecev. Izbruh običajno vključuje togost sklepov in bolečino, lahko pa se pojavi tudi kot poslabšanje simptomov. Če je izbruh hud, lahko vpliva na sposobnost opravljanja rednih vsakodnevnih dejavnosti.
Simptomi
Simptomi so lahko različni in vsi ljudje ne doživljajo enakega. Večina posameznikov opisuje izbruhe z nenadnim povečanjem:
bolečina
togost
oteklina
Omejena gibljivost sklepov
Utrujenost
Simptomi, ki se počutijo kot gripa.
Pogostost in resnost sta lahko tudi različni.
Simptomi bolečine v hrbtu
Revmatoidni artritis lahko prizadene številne sklepe. Gre za vnetje a sinovialna membrana sklepa. Sem spadajo fasetni sklepi v hrbtenici. Najpogostejša v hrbtenici, ki jo prizadene revmatoidni artritis, je zgornji del hrbtenice vratu, okoli dna lobanje. Sklepi na vrhu vratu se vnamejo in lahko postanejo nestabilni ali tvorijo nenormalno tkivo, ki štrli in stisne hrbtenjačo.
sprožilci
Več možnih sprožilcev vnetja vključuje:
Stres
Ne spi dovolj
Spremembe zdravil
Poškodbe
Prekomerna telesna aktivnost in/ali vadba
Ponavljajoča se poškodba zaradi prekomerne obremenitve
kajenje
Spinalne okužbe
Toksini v zraku so lahko tudi sprožilec vnetja. Snovi vključujejo kemikalije, kot so gospodinjska čistila. Preklop na ekološka in okolju varna čistila lahko pomagam. Toksini v zraku so zaskrbljujoči v gosto naseljenih mestih in območjih, ki so izpostavljena onesnaženemu zraku in smogu. Da bi zmanjšali tveganje, je priporočljivo ostati v zaprtih prostorih v času slabe kakovosti zraka.
Vendar pa se lahko izbruhi zgodijo brez prepoznavnega sprožilca. Nekatera živila lahko povečajo vnetje in lahko prispevajo k izbruhu, vključno z:
Izogibanje tem živilom in upoštevanje diete, ki je bila razvita za preprečevanje simptomov, bo bistveno pomagala. Cilj je naučiti se prepoznati izbruh RA, da ustrezno zmerne aktivnosti.
Preprečevanje
Obvladovanje katerega koli kroničnega zdravstvenega stanja je zahtevno, zlasti če poskušate napovedati, kdaj se bo pojavil izbruh. Ne obstaja zanesljiva strategija za preprečevanje, ampak nasveti, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za izbruh RA.
Zavedajte se, da se bolezen lahko sčasoma spremeni. To pomeni spremembe v zdravilih in potrebo po več pristopnem zdravljenju. Učenje zdravih tehnik samooskrbe bo veliko pripomoglo k obvladovanju simptomov.
Sestava telesa
Zaščita z antioksidanti
Presnovni procesi, kot sta proizvodnja energije in onesnaževanje okolja, lahko povzročijo proizvodnja prostih radikalov. To so zelo reaktivne molekule, ki lahko poškodujejo telesne celice in povzročijo oksidativni stres. To se lahko razvije v bolezen, vključno s srčno boleznijo. Telo ima naravne zaščitne mehanizme za nevtralizacijo molekul prostih radikalov, vključno z glutation, ki je najboljši antioksidant v telesu. Če se glutation izčrpa zaradi povečanih prostih radikalov, telo kot sekundarno obrambo preide na prehranske antioksidante iz hrane.
Pham-Huy, Lien Ai et al. "Prosti radikali, antioksidanti v bolezni in zdravju." Mednarodni časopis za biomedicinsko znanost: IJBS vol. 4,2 (2008): 89-96.
Revmatoidni artritis naj bi prizadel približno 1.5 milijona posameznikov. Prepoznano kot avtoimunsko stanje, ki se kaže s kronično bolečino v telesnih sklepih. Običajno prizadene sklepe, ki se redno uporabljajo, kot so ramena, roke in stopala. Stanje se lahko začne pojavljati pri posameznikih v starosti 30 let. Pomisleki, ki jih povzroča diagnoza revmatoidnega artritisa, so učinek tega stanja na hrbtenične fasetne sklepe. Ti sklepi so dovzetni za napade zaradi nedelujočega imunskega sistema, zaradi česar so nagnjeni k šibkosti, vnetju in stiskanju živcev. Kiropraktiki razumejo manifestacijo revmatoidnega artritisa. Lahko natančno določijo ogrožene fasetne sklepe in zagotovijo korektivno olajšanje, preden se začnejo pojavljati nevarnejši simptomi.
Fasetna tveganja za sklepe
Obstajata dva fasetna sklepa, ki povezujeta vsako vretence z zgornjim in spodnjim. Njihov cilj je stabilizirati hrbtenico, ne glede na to, ali je v nevtralnem položaju ali vključena v gibanje fleksije/iztegovanja. Ko je tarča telesnega imunskega sistema, sklepi začnejo slabiti. Telo napade sinovialno tekočino, ki maže sklepe. To ustvarja trenje, ki povzroča vnetje. Sčasoma se sklepi pokvarijo, kar vodi do vsega, od izgube gibljivosti do kostnih izrastkov. Če se fasetni sklepi ne zdravijo, začnejo propadati, kar povzroča stiskanje živca, ki lahko povzroči trajno poškodbo živca. Ko sklepi ne delujejo pravilno, mora hrbtenica delovati okoli njih.
Subluksacije
Disk hernija
Zlomljeni diski
Išias je možen pri disfunkciji fasetnih sklepov.
zdravljenje
Trenutno revmatoidnega artritisa ni mogoče pozdraviti, vendar lahko simptomi remisijo, ko se zdravljenje začne zgodaj.Chiropractic je učinkovito zdravljenje pri odpravljanju simptomov poslabšanja sklepov, ki ustavi napredovanje.
Ima sposobnost povečanja in ohranjanja posameznikovega obsega gibanja od stanja, ki povzroči izgubo gibljivosti.
Pomaga pri hitrem lajšanju bolečin in pomaga pri izboljšanju drže.
Ohranja pozitivno zdravje hrbtenice in homeostazo.
Preprečuje težave s kompresijo in subluksacijami.
Vaje za raztezanje in krepitev so vključene za ohranjanje posameznikove integritete hrbtenice.
Prehrana in prehrana sta prilagojena tudi za ublažitev učinkov, kar pomaga pri preprečevanju vnetja.
Fokus hrbtenice
Ker revmatoidni artritis prizadene telesne sklepe, je nujno zaščititi fasetne sklepe. Ti sklepi lahko doživijo degenerativne poškodbe, ki lahko povzročijo dolgotrajne težave. Medicinska kiropraktika za poškodbe in Klinika za funkcionalno medicino posameznikom zagotavljata orodja potrebni za boj proti revmatoidnemu artritisu, ki ga zdravila sama po sebi morda ne bodo zmožna.
Sestava telesa
Fitness za mišično maso za dolgoročno zdravje
Mišice gradnja ni samo za bodybuilderje in športnike. Vsakdo ima koristi od gradnje mišic za dolgoročno zdravje. Spremljanje sprememb puste telesne mase je mogoče doseči z merjenjem telesne sestave. Analiza telesne sestave lahko razdeli težo posameznika na različne komponente. Tej vključujejo:
Maščobna masa
Lean Body Mass
Bazalni metabolizem bo dal jasnejšo sliko splošne telesne pripravljenosti in zdravja.
Izgradnja vitke telesne mase je naložba za ohranjanje zdravja na dolgi rok. Več puste telesne mase je zgrajena, več je v skladišču/rezervi, ko jo telo resnično potrebuje. Preden v dnevni režim dodate beljakovinske napitke in vadbe za odpornost, je treba razviti načrt. Prvi korak k izgradnji zdrave ravni puste telesne mase je merjenje količine z analizo telesne sestave.
Zavrnitev odgovornosti
Informacije v teh dokumentih niso namenjene nadomestitvi osebnih odnosov s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, pooblaščenim zdravnikom in niso medicinsko svetovanje. Svetujemo vam, da se sami odločite za zdravstveno varstvo na podlagi raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem. Naš obseg informacij je omejen na kiropraktiko, mišično-skeletna zdravila, zdravila, wellness, občutljiva zdravstvena vprašanja, članke o funkcionalni medicini, teme in razprave. Zagotavljamo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki iz različnih disciplin. Vsakega strokovnjaka ureja njegovo poklicno področje in pristojnost licenciranja. Za zdravljenje in podpiranje oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema uporabljamo funkcionalne protokole zdravja in dobrega počutja. Naši videoposnetki, objave, teme, predmeti in vpogledi zajemajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo in neposredno ali posredno podpirajo naš klinični obseg prakse. ustrezna raziskovalna študija ali študije, ki podpirajo naša delovna mesta. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti. Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi prosite dr. Alexa Jimeneza ali nas pokličite na 915-850-0900.
Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG * e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com telefon: 915-850-0900 Licencirano v Teksasu in Novi Mehiki
Reference
Pope JE, Cheng J. Facet (Zygapophyseal) Intraartikularne sklepne injekcije: cervikalne, ledvene in torakalne. Injekcije za bolečine v hrbtu. 129-135. ClinicalKey.com. Dostop 16. julija 2019.
Brummett CM, Cohen SP. Patogeneza, diagnoza in zdravljenje zigapofizne (fasetne) bolečine v sklepih. 816-844. ClinicalKey.com. Dostop 16. julija 2019.
Vnetna hrbtenični artritis lahko povzroči hude bolečine v sklepih in močno poškoduje kakovost spanja. Vsako od naslednjih stanj lahko povzroči težave s spanjem:
Spondiloza (osteoartritis)
Revmatoidni artritis
Ankilozirajoča spondiloza
Juvenilni idiopatski artritis
Jimenez iz klinike za medicinsko kiropraktiko in funkcionalno medicino za poškodbe daje vpogled v to, kako lahko vnetni spinalni artritis moti zdrav spanec, skupaj z nekaj nasveti, ki bodo posameznikom z bolečinami v sklepih pomagali obnoviti zdrav spanec.
Vnetni spinalni artritis in spanje
Prvič, težave s spanjem ne povzročajo le bolečine v sklepih zaradi artritisa. Raziskave odkrivajo, da je lahko v igri več dejavnikov. Študija v reviji SLEEP preučevali, kako so spali posamezniki s kronično bolečino, vključno z osteoartritisom. Razkrila se je močna povezava med kronično bolečino in nespečnostjo.
Nespečnost lahko povzroči dodatne bolečine v sklepih, ker slab spanec lahko sproži vnetne poti ki poslabšajo bolečine pri artritisu. Plus slab spanec lahko poveča posameznikovo dojemanje bolečine naslednji dan. Bolečina zaradi artritisa ne vpliva le na spanec odraslih, ampak se lahko tudi mladi posamezniki z juvenilnim idiopatskim artritisom borijo z zdravim spanjem. Spanje, raven bolečine in razpoloženje so močno povezani.
Nasveti za spanje
Doseči kakovosten spanec in dobro spočito telo je mogoče. Stvari, ki jih je treba upoštevati, da si zagotovite zdrav spanec.
Motnje z zdravili/neželeni učinki
kortikosteroidi lahko del težave s spanjem, saj je bilo zdravljenje s kortikosteroidi povezano z nespečnostjo. Če se trudite zaspati, se o tem pogovorite z zdravnikom spreminjanje predpisanega režima zdravljenja pred spanjem kot jemanje aspirina ali nesteroidnega protivnetnega zdravila NSAID namesto njega.
Prilagodite položaj spanja bolečinam v sklepih
Če je vrat boleč/boli, položite glavo na ravno blazino, tako da je vratna hrbtenica v nevtralnem položaju. Za bolečine v sklepih v križu lahko posamezniki najdejo olajšanje tako, da spijo na hrbtu ali boku s pokrčenimi koleni in boki pod kotom 90 stopinj. Pri togosti kolčnega sklepa je priporočljivo spanje na boku z vzglavnikom med nogami.
Trdna vzmetnica in podporna blazina
Trdna vzmetnica bo podpirala telo in pomagala zmanjšati bolečino. Za zdrav spanec so pomembni tudi pravi vzglavniki. Vzglavnik za ledveno in vratno hrbtenico lahko pomaga pri blaženju občutljivih predelov.
Ponovno prilagodite opravila
Bolečine v sklepih zjutraj najprej potrebujejo čas, da se prilagodijo. Za jutranja fizična opravila poskusite prestaviti za pozneje v dnevu ali, če je mogoče, na večer prej. To je lahko popravljanje kosila, izbiranje oblačil, priprava zajtrka ali pakiranje delovnega kovčka, orodja itd. Dodaten čas bo zmanjšal jutranji stres in omogočil telesu, da se nežno prilagodi.
Zbudi se in se raztegni
Z bolečinami v sklepih zjutraj, nekateri lahko pomaga nežno raztezanje. Nekaj raztegov, preden vstanete iz postelje, bo pomagalo zmanjšati bolečino in omogočilo telesu, da se postopoma pripravi na gibanje. Nadaljujte z raztezanjem z vročo prho, da zrahljate toge sklepe.
Povečajte kakovost spanja
Težave s spanjem lahko vpliva na vsakogar tudi tisti, ki nimajo vnetnega spinalnega artritisa/bolečin v sklepih. Obstajajo lahko tudi druge težave, ki povzročajo težave s spanjem, ki niso povezane z bolečinami v sklepih. Če še vedno ne boste dobili kakovostnega spanca, se o razpoložljivih možnostih pogovorite z revmatologom.
Sestava telesa
Osteoartritis in vadba
Debelost je pomemben dejavnik tveganja za razvoj osteoartritisa. To ni le posledica učinkov dodatne teže na sklepe telesa, temveč tudi posledica protivnetni učinki maščobnega tkiva. Boki in kolena so sklepi, ki nosijo težo. Izkazalo se je, da prekomerno maščobno tkivo na srednjem delu in nogah negativno vpliva na te sklepe, ki nosijo težo.
Spodbujanje puste telesne mase in spodbujanje izgube teže lahko potencialno zmanjšata tveganje za osteoartritis in izboljšata kakovost življenja. Nežna vadba velja za varno za posameznike z osteoartritisom in je ključna sestavina za izboljšanje telesne sestave, zmanjšanje telesne maščobe, izboljšanje puste telesne mase in vzdrževanje zdrave telesne teže. Izboljšanje telesne sestave in uporaba vadbe pri uravnavanju telesne teže lahko neposredno in pozitivno vplivata na zdravje sklepov.
Omejitev odgovornosti za objave v spletnem dnevniku dr. Alexa Jimeneza
Obseg naših informacij je omejen na kiropraktiko, mišično-skeletna, fizikalna zdravila, wellness in občutljiva zdravstvena vprašanja in / ali članke o funkcionalni medicini, teme in razprave. Za zdravljenje in podporo oskrbi poškodb ali motenj mišično-skeletnega sistema uporabljamo funkcionalne protokole zdravja in dobrega počutja. Naše objave, teme, predmeti in vpogledi zajemajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki so povezane ali neposredno ali posredno podpirajo naše klinično področje prakse. *
Naš urad je razumno poskušal podpreti navedbe in opredelil ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naša delovna mesta. Na zahtevo odboru in javnosti omogočimo tudi dostop do kopij podpornih raziskovalnih študij. Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi prosite dr. Alexa Jimeneza ali nas pokličite na 915-850-0900. Ponudnik (-i) z licenco v Teksasu in Novi Mehiki *
Reference
Myers W. 9 načinov, kako se dvigniti in zasijati z osteoartritisom. Vsakodnevno zdravje.�http://www.everydayhealth.com/osteoarthritis/ways-to-rise-and-shine-with-osteoarthritis.aspx. Zadnja posodobitev 25. septembra 2014. Dostop 18. aprila 2017.
Watson S. Zakaj bi osteoartritis lahko motil vaš spanec in spanje vašega partnerja. Fundacija za artritis. www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/osteoarthritis-and-sleep.php. Dostopno 18. aprila 2017.
Naša prehrana lahko pomembno vpliva na vnetja v našem telesu. Več živil lahko poveča vnetje, medtem ko druga živila zmanjšajo vnetje. Po mnenju zdravstvenih delavcev je lahko prehrana z visoko vsebnostjo sladkorja povezana s kroničnim vnetjem. Sistematičen pregled iz leta 2018 je pokazal, da lahko uživanje odvečnega sladkorja na koncu povzroči vnetje in številne druge zdravstvene težave, kot je sladkorna bolezen. Druga raziskava iz leta 2014 je pokazala, da so ljudje, ki so zmanjšali uživanje sladkih ali sladkih pijač, zmanjšali vnetje. Te raziskave podpirajo teorijo, da lahko uživanje odvečnega sladkorja povzroči kronična vnetja in različne druge bolezni, vključno s sladkorno boleznijo.
Kako lahko sladkor povzroči vnetje
Zdravstveni delavci so poskušali razumeti, kako lahko uživanje odvečnega sladkorja povzroči kronično vnetje. Sladkor sproži proizvodnjo prostih maščobnih kislin v jetrih. Ko človeško telo prebavi te proste maščobne kisline, lahko nastale spojine sprožijo vnetje. Različne vrste sladkorja lahko povzročijo tudi več vnetja. Na primer, ena raziskava je pokazala, da lahko fruktoza povzroči več vnetja kot glukoza. Vendar pa je sistematični pregled ugotovil, da fruktoza ne povzroča več vnetja kot glukoza. Zato so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, katere vrste sladkorja lahko povzročijo več vnetja. Simptomi, povezani s kroničnim vnetjem, lahko vključujejo:
bolečina in utrujenost
težave s spanjem ali nespečnost
anksioznost, depresija in druge motnje razpoloženja
prebavne težave, kot so refluks kisline, zaprtje in/ali driska
povečanje telesne mase ali debelost
stalne okužbe
Ljudje s kroničnim vnetjem imajo lahko tudi povečano tveganje za razvoj številnih drugih zdravstvenih težav, vključno s sladkorno boleznijo in demenco. Kronično vnetje pri starejših odraslih je lahko povezano tudi s povečanim tveganjem smrti.
Zdravstvene težave, ki jih povzroča kronično vnetje
Študije opazovalnih raziskav pri ljudeh so povezale diete z visoko dodanim sladkorjem in rafiniranimi ogljikovimi hidrati s povečanim tveganjem za razvoj različnih zdravstvenih težav, vključno s sladkorno boleznijo, KVČB, boleznijo jeter, demenco in artritisom.
Sladkorna bolezen
Raziskave so pokazale povezavo med povečano porabo dodanega sladkorja in sladkorno boleznijo tipa 2. Velika analiza, ki je vključevala več kot 38,000 udeležencev, je pokazala, da je samo redno uživanje ene porcije sladkanih pijač ali pijač povezano z 18-odstotnim povečanim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Druga raziskava je pokazala, da je povečanje uživanja visoko fruktoznega koruznega sirupa povezano tudi s sladkorno boleznijo.
Druge bolezni
Povečano uživanje dodanega sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov povezujejo tudi z razvojem drugih bolezni, kot so artritis, vnetne črevesne bolezni, bolezni jeter in demenca. Poleg tega je prekomerno uživanje fruktoze povezano z brezalkoholno maščobno boleznijo jeter. Zdravstveni delavci verjamejo, da je to lahko posledica kombinacije stalnega vnetja nizke stopnje, povečane prepustnosti črevesja in prekomerne rasti bakterij v črevesju.
Druga živila, ki lahko povzročijo vnetje
sladka živila, kot so pecivo, sladice in čokolada
nasičene maščobe iz predelanega mesa in mlečnih izdelkov
trans maščobe, ki jih najdemo v hitri, ocvrti hrani
rastlinska in semenska olja
rafinirani ogljikovi hidrati
prekomerno uživanje alkohola
MSG v pripravljenih azijskih jedeh in delikatesnem mesu
Za informacije o tem, kako lahko presežek sladkorja povzroči kronično vnetje in različne druge zdravstvene težave, kot je sladkorna bolezen, preberite ta članek:
Prehrana lahko vpliva na vnetja v našem telesu. Več živil lahko poveča vnetje, medtem ko druga živila zmanjšajo vnetje. Prehrana z visoko vsebnostjo sladkorja je lahko povezana z vnetjem. Številne raziskave so pokazale, da lahko uživanje presežka sladkorja na koncu povzroči kronična vnetja in različne druge bolezni, vključno s sladkorno boleznijo. Ker sladkor sproži proizvodnjo prostih maščobnih kislin v jetrih, lahko sproži tudi vnetje. Presežek sladkorja lahko povzroči kronično vnetje. Različne vrste sladkorja lahko povzročijo tudi različne količine vnetja. S kroničnim vnetjem je povezanih veliko simptomov, vključno z bolečino, utrujenostjo, debelostjo, anksioznostjo in depresijo. Vnetje lahko povzroči različne zdravstvene težave, kot sta sladkorna bolezen in artritis. Čeprav je presežek sladkorja povezan s kroničnim vnetjem, lahko tudi druga živila, kot so nasičene maščobe in rafinirani ogljikovi hidrati, povzročijo zdravstvene težave. V naslednjem članku razpravljamo o tem, kako lahko sladkor povzroči vnetja in številne druge zdravstvene težave, kot je sladkorna bolezen, v človeškem telesu. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Sea Green Smoothie
Obroki: 1 Čas kuhanja: 5-10 minut
1/2 skodelice dinje, kocke
1/2 banane
1 pest ohrovta ali špinače
1 pest blitve
1/4 avokada
2 žlički spiruline v prahu
� 1 skodelica vode
3 ali več kock ledu
Vse sestavine zmešajte v hitri mešalnik, dokler ni popolnoma gladka in uživajte!
Zelenolistna zelenjava je ključ do zdravja črevesja
Edinstvena vrsta sladkorja, ki jo najdemo v listnati zelenjavi, lahko pomaga hraniti naše koristne črevesne bakterije. Sulfokvinovoza (SQ) je edina znana molekula sladkorja, ki je sestavljena iz žvepla, izjemno bistvenega minerala v človeškem telesu. Človeško telo uporablja žveplo za proizvodnjo encimov, beljakovin in različnih hormonov ter protiteles za naše celice. Hiter in preprost način, da v svojo prehrano vključite listnato zelenjavo, je, da jih nekaj pesti vržete v slasten smoothie!
Obseg naših informacij je omejen na kiropraktiko, mišično-skeletna zdravila, fizikalna zdravila, wellness in občutljiva zdravstvena vprašanja in / ali članke o funkcionalni medicini, teme in razprave. Za zdravljenje in podporo oskrbi poškodb ali motenj mišično-skeletnega sistema uporabljamo funkcionalne protokole zdravja in dobrega počutja. Naše objave, teme, predmeti in vpogledi zajemajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se neposredno ali posredno nanašajo in podpirajo naše klinično področje prakse. * Naš urad je razumno poskušal podpreti navedbe in opredelil ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo odboru in javnosti omogočimo tudi dostop do kopij podpornih raziskovalnih študij. Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate dr. Alexa Jimeneza ali nas kontaktirate na 915-850-0900. Ponudnik (-i) z licenco v Teksasu * in Novi Mehiki *
Alex Jimenez DC, CCST
Reference:
Špritzler, Franziska. �6 Živila, ki povzročajo vnetje.� HEALTHLINE, Healthline Media, 12. november 2019, www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-cause-inflammation#1.
Caporuscio, Jessica. �Ali sladkor povzroča vnetje? Kaj pravi raziskava.� Medical News Today, MediLexicon International, 19. september 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326386.
Brown, Mary Jane. �Ali sladkor povzroča vnetje v telesu?� HEALTHLINE, Healthline Media, 12. november 2017, www.healthline.com/nutrition/sugar-and-inflammation.
Orodje IFM Find A Practitioner je največja mreža napotitev v funkcionalni medicini, ustvarjena za pomoč pacientom pri iskanju zdravnikov funkcionalne medicine kjer koli po svetu. Certificirani zdravniki IFM so navedeni na prvem mestu v rezultatih iskanja glede na njihovo obsežno izobrazbo na področju funkcionalne medicine
