Učinkovitost akupunkture za lajšanje nespečnosti

Ali lahko zdravljenje z akupunkturo pomaga posameznikom, ki se soočajo z nespečnostjo in težavami in/ali motnjami spanja?

Akupunktura za nespečnost

Akupunktura je vrsta holistične medicine, ki vključuje vstavljanje sterilnih tankih igel za enkratno uporabo na določene točke na telesu, imenovane akupunkture. Vsaka igla se vstavi v drugo področje, da se spodbudi lajšanje simptomov različnih stanj, kot sta kronična bolečina in slabost. (Medicina Johns Hopkins. 2024) Nedavne raziskave so preučevale akupunkturo za nespečnost in ugotovile, da je lahko učinkovita alternativa. (Mingming Zhang et al., 2019)

Nespečnost

Nespečnost povzroča, da posamezniki težko zaspijo ali zaspijo. Posamezniki, ki imajo nespečnost, se ponavadi zbudijo prej, kot nameravajo, in jim je težko ali nemogoče zaspati, ko so že budni. Motnja spanja je precej pogosta, približno 10 % posameznikov jo doživi na neki točki. (Andrew D. Krystal et al., 2019)

Obstajajo tri kategorije, za vse pa je značilno trajanje motnje. Vključujejo: (Andrew D. Krystal et al., 2019)

Akutno/kratkotrajno

• Traja manj kot tri mesece.

Epizodno

• To se zgodi občasno v manj kot treh mesecih.

kronična

• Traja več kot tri mesece.

Zdravje Vprašanja

• Nespečnost lahko povzroči različne zdravstvene težave, posamezniki pa lahko razvijejo spremembe razpoloženja, razdražljivost, utrujenost in težave s spominom, nadzorom impulzov in koncentracijo. (Andrew D. Krystal et al., 2019)
• Dokazano je tudi, da nespečnost poveča tveganje za srčno popuščanje, srčni napad in druge kronične zdravstvene težave. (Mingming Zhang et al., 2019)

prednosti

Študije o uporabi akupunkture pri nespečnosti so pokazale, da lahko izboljša spanec zaradi vpliva na določene nevrotransmiterje. V enem pregledu je bilo ugotovljeno, da akupunktura pozitivno vpliva na določene nevrotransmiterje, ki sodelujejo v ciklu spanja in budnosti. (Kaicun Zhao 2013) Nevrotransmiterji vključujejo:

Norepinefrin

• Pomaga pri prebujanju in ohranjanju budnosti.

Melatonin

• Hormon, ki pomaga telesu, da se umiri in pripravi na spanje.

Gama-aminomaslena kislina – GABA

• Pomaga telesu, da zaspi in ostane zaspano.

Vendar je potrebnih več raziskav za nadaljnjo potrditev koristi akupunkture pri nespečnosti.

Pogoji

Nekatera stanja lahko prispevajo k nespečnosti, vključno z:

• Motnje razpoloženja
• Kronična bolečina
• Druge motnje spanja

Akupunktura lahko pomaga zmanjšati učinke teh motenj.

bolečina

Zaradi načina, na katerega akupunktura vpliva na določene kemikalije, je dokazano dopolnilno zdravljenje bolečine.

• Igle povečujejo kemikalije, kot so endorfini, dinorfini in encefalini.
• Akupunktura sprošča tudi kortikosteroide, ki so stresni hormoni.
• Vsaka od teh kemikalij ima vlogo pri simptomih bolečine.
• Prilagajanje njihovih ravni pomaga zmanjšati bolečino. (Shilpadevi Patil et al., 2016)

Anksioznost

• Študije so pokazale, da lahko posameznikom z anksioznostjo koristi tudi akupunktura za zmanjšanje simptomov. (Meixuan Li et al., 2019)

Sleep Apnea

• Apneja v spanju je motnja dihanja med spanjem, ki povzroči, da posameznik ponoči začasno preneha dihati.
• Mišice v nosni votlini, nosu, ustih ali grlu postanejo preveč sproščene.
• Akupunktura lahko pomaga stimulirati mišice in prepreči prekomerno sproščenost ter prepreči apneje.
• Podatki kažejo, da lahko akupunktura vpliva na indeks apneje-hipopneje, kolikokrat se posameznik med spanjem ustavi in ​​začne dihati. (Liaoyao Wang et al., 2020)

Session

• Posamezniki ne smejo čutiti bolečine in le majhen pritisk na območju vboda igel.
• Če je prisotna bolečina, je to lahko zato, ker igle niso vstavljene na pravo mesto.
• Bistveno je, da o tem obvestite akupunkturista, da jih lahko ponastavi in ​​znova pravilno vstavi. (Malcolm WC Chan et al., 2017)

Stranski učinki

Neželeni učinki so redki, vendar se lahko pojavijo. Tej vključujejo: (G. Ernst, H. Strzyz, H. Hagmeister 2003)

• omotica
• Krvavitev ali podplutbe na mestu, kjer je bila igla vstavljena.
• Slabost
• Omedlevica
• Občutek igel in igel
• Občutek več bolečine zdravljenje

Pred pridobitvijo akupunkturase posameznikom priporoča, da se pogovorijo s svojim zdravstvenim delavcem. Lahko svetujejo o tem, kako lahko pomaga, in morebitnih neželenih učinkih, ki se lahko pojavijo zaradi posameznikovega zdravja, osnovnih bolezni in zdravstvene anamneze. Ko so odobreni, lahko priporočijo pooblaščenega akupunkturista.

---

Napetost glavobolov

---

Reference

Medicina Johns Hopkins. (2024). Akupunktura (Zdravje, Problem. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhang, M., Zhao, J., Li, X., Chen, X., Xie, J., Meng, L., & Gao, X. (2019). Učinkovitost in varnost akupunkture za nespečnost: protokol za sistematični pregled. Medicina, 98 (45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

Krystal, AD, Prather, AA in Ashbrook, LH (2019). Ocena in obvladovanje nespečnosti: posodobitev. Svetovna psihiatrija: uradni časopis Svetovnega psihiatričnega združenja (WPA), 18(3), 337–352. doi.org/10.1002/wps.20674

Zhao K. (2013). Akupunktura za zdravljenje nespečnosti. Mednarodni pregled nevrobiologije, 111, 217–234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, KK, Cornett, EM, Fox, CJ, in Kaye, AD (2016). Vloga akupunkture pri obvladovanju bolečine. Trenutna poročila o bolečinah in glavobolih, 20(4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

Li, M., Xing, X., Yao, L., Li, X., He, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P., Lu, Z., Zhou, B., Yang, X. in Yang, K. (2019). Akupunktura za zdravljenje anksioznosti, pregled sistematskih pregledov. Komplementarne terapije v medicini, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

Wang, L., Xu, J., Zhan, Y. in Pei, J. (2020). Akupunktura za obstruktivno apnejo v spanju (OSA) pri odraslih: sistematični pregled in meta-analiza. BioMed Research International, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS in Chung, VCH (2017). Varnost akupunkture: pregled sistematičnih pregledov. Znanstvena poročila, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Ernst, G., Strzyz, H. in Hagmeister, H. (2003). Incidenca neželenih učinkov med akupunkturno terapijo - multicentrična raziskava. Komplementarne terapije v medicini, 11(2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9