Simptomi vročinskih krčev: vzroki in zdravljenje

Posamezniki, ki se ukvarjajo s težko vadbo, lahko zaradi preobremenjenosti razvijejo vročinske krče. Ali lahko poznavanje vzrokov in simptomov pomaga preprečiti prihodnje epizode?

Vročinski krči

Vročinski krči se lahko razvijejo med vadbo zaradi prekomernega napora ali dolgotrajne izpostavljenosti visokim temperaturam. Mišični krči, krči in bolečine so lahko od blagih do hudih.

Mišični krči in dehidracija

Vročinski krči se pogosto razvijejo zaradi dehidracije in izgube elektrolitov. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) Simptomi vključujejo:

• Krčenje
• Spazmi
• Bolečine v trebuhu, rokah ali nogah. (Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. 2022)

Elektroliti, kot so natrij, kalcij in magnezij, so pomembni za pravilno delovanje mišic, vključno s srcem. Primarna vloga potenja je uravnavanje telesne temperature. (MedlinePlus. 2015) Znoj je večinoma voda, elektroliti in natrij. Prekomerno znojenje zaradi telesne dejavnosti in napora ali vročega okolja lahko povzroči neravnovesje elektrolitov, ki povzročijo krče, krče in druge simptome.

Vzroki in dejavnosti

Vročinski krči najpogosteje prizadenejo posameznike, ki se čezmerno potijo ​​med naporno aktivnostjo ali so dalj časa izpostavljeni visokim temperaturam. Telo in organi se morajo ohladiti, kar povzroči nastajanje znoja. Vendar pa lahko preveč potenja povzroči dehidracijo in izgubo elektrolitov. (Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. 2022)

Dejavniki tveganja

Dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za nastanek vročinskih krčev, vključujejo: (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019)

• Starost – Otroci in odrasli, stari 65 let in več, imajo največje tveganje.
• Prekomerno potenje.
• Dieta z malo natrija.
• Že obstoječa zdravstvena stanja – bolezni srca, diabetes mellitus in debelost so stanja, ki lahko povečajo tveganje za mišične krče.
• Zdravila – krvni tlak, diuretiki in antidepresivi lahko vplivajo na ravnovesje elektrolitov in hidracijo.
• Uživanje alkohola.

Samooskrba

Če se začnejo vročinski krči, takoj prenehajte z aktivnostjo in poiščite hladno okolje. Rehidrirajte telo, da nadomestite izgubo tekočine. Ostanite hidrirani in redno pijte tekočino med intenzivno aktivnostjo ali v vročem okolju lahko pomaga preprečiti krče telesa. Primeri pijač, ki povečajo elektrolite, vključujejo:

• Gatorade
• Pedialit
• Kokosova voda (FoodData Central. 2019)
• Mleko (FoodData Central. 2019)

Nežen pritisk in masiranje prizadetih mišic lahko pomaga zmanjšati bolečino in krče. Ko simptomi izginejo, je priporočljivo, da se k napornim dejavnostim ne vrnete prezgodaj, ker lahko dodaten napor postopoma povzroči vročinski udar ali toplotno izčrpanost. (Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. 2021) Vročinski udar in vročinska izčrpanost sta bolezni, povezani s toploto. (Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. 2022)

• Toplotni udar je, ko telo izgubi sposobnost uravnavanja temperature in lahko povzroči nevarno visoke temperature.
• Toplotna izčrpanost je odziv telesa na čezmerno izgubo tekočine in elektrolitov.

Čas simptomov

Čas in dolžina vročinskih krčev lahko določita, ali je potrebna zdravniška pomoč. (Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. 2022)

Med dejavnostmi ali po njih

• Večina vročinskih krčev se razvije med aktivnostmi zaradi napora in potenja, zaradi česar se izgubi več elektrolitov in telo postane bolj dehidrirano.
• Simptomi se lahko razvijejo tudi nekaj minut do ur po prenehanju aktivnosti.

trajanje

• Večina mišičnih krčev, povezanih s toploto, izgine s počitkom in hidracijo v 30–60 minutah.
• Če mišični krči ali krči ne popustijo v eni uri, poiščite strokovno zdravniško pomoč.
• Pri posameznikih s srčnimi boleznimi ali na dieti z nizko vsebnostjo natrija, pri katerih se pojavijo vročinski krči, je ne glede na trajanje potrebna medicinska pomoč, da se zagotovi, da ni zapletov.

Preprečevanje

Nasveti za preprečevanje vročine krči vključujejo: (Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. 2022)

• Pijte veliko tekočine pred in med telesno aktivnostjo.
• Izogibajte se alkoholu in kofeinskim pijačam.
• Izogibajte se vadbi ali izpostavljanju ekstremni vročini v času največje sončne svetlobe.
• Izogibajte se tesnim in temnim oblačilom.

---

Ocenjevanje bolnikov v kiropraktičnem okolju

---

Reference

Gauer, R. in Meyers, BK (2019). Bolezni, povezane z vročino. Ameriški družinski zdravnik, 99 (8), 482–489.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. (2022). Vročinski stres – bolezen, povezana s toploto. Nacionalni inštitut za varnost in zdravje pri delu (NIOSH) Pridobljeno iz www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

MedlinePlus. (2015). Pot. Pridobljeno iz medlineplus.gov/sweat.html#cat_47

FoodData Central. (2019). Oreščki, kokosova voda (tekočina iz kokosovih orehov). Pridobljeno iz fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients

FoodData Central. (2019). Mleko, nemastno, tekoče, z dodanim vitaminom A in vitaminom D (brez maščobe ali posneto). Pridobljeno iz fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. (2012). Pogosta vprašanja (FAQ) o ekstremni vročini. Pridobljeno iz www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html