Ali lahko dieta brez glutena lajša bolečine v sklepih?

Brez glutena: Med obiskom pri ortopedu sem priznal: »Nehal sem jesti gluten in to se morda sliši malce noro, a veliko bolečin v sklepih je izginilo.

Široko se je nasmehnila in rekla: "Nisi prva oseba, ki je to rekla."

Glej�Kako lahko gluten povzroči bolečine v sklepih

Nehal sem jesti gluten, ker je nekaj prijateljev predlagalo, da bi lahko ublažil nekatere nepojasnjene simptome, ki sem jih doživljal, kot sta utrujenost in blage bolečine v sklepih. Imel sem močne dvome, a nama je z zdravnikom primarne zdravstvene oskrbe zmanjkalo idej (čakal sem na specialista), zato sem ugotovil, da nimam kaj izgubiti.

Glej�Revmatoidni artritis in utrujenost

V tednu dni po brezglutenski dieti so moja utrujenost, bolečine v sklepih in številni drugi simptomi izginili.

Povezava med glutenom in bolečinami v sklepih

Izkazalo se je, da raziskovalci že dolgo vedo, da ljudje z avtoimunskimi oblikami artritisa, kot je �revmatoid

artritisInpsoriatični artritisimajo večje tveganje za celiakijo,^{1, 2}�avtoimunska motnja, ki jo sproži gluten.

Glej�Vnetni artritis

V zadnjem času so medicinski strokovnjaki začeli priznavati povezavo med glutenom in bolečinami v sklepih, ki jih opisujejo kot nepatološke (ki niso povezane z boleznijo).

Tako moj ortoped kot zdravstveni delavec se strinjata, da moja brezglutenska dieta verjetno ohranja moje bolečine v sklepih in druge

pregled simptomov vnetja.

Glej�Protivnetna dieta za artritis

 

Počakajte, še ne ostanite brez glutena�

Preden zavržete testenine in žitarice v iskanju lajšanja bolečin v sklepih, upoštevajte te dejavnike:

• • Brez glutena ni za vsakogar.�
    Polnozrnate žitarice so priporočljiv del zdrave prehrane. Nobena raziskava ne kaže, da bi morali vsi začeti jesti dieto brez glutena. Toda za ljudi, ki se soočajo z bolečim vnetjem sklepov, je lahko odprava glutena in drugih 'pro-vnetnih' živil eden od pristopov k zdravljenju.

    Glej�Ins in outs protivnetne diete

  • Živilski izdelki z oznako »brez glutena« niso nujno zdravi.�
    Skoraj vedno je bolje jesti polnovredna živila v nasprotju s predelano hrano, ki je brez glutena, a je še vedno polna sladkorja ali nasičenih maščob. Na primer, preskočite žitne kosmiče brez glutena in si za zajtrk pripravite skledo brezglutenskih ovsenih kosmičev ali sadnega smutija.
  • Uživanje brezglutenske diete ni čarobna meta.�
    Za odpravo bolečin v sklepih je bistvenega pomena sprejemanje drugih zdravih navad, kot je vzeti čas za vadbo.

    Glej�Obvladovanje utrujenosti RA z dieto in vadbo

  • Zdravstveni delavec lahko pomaga.Vedno je dobro, da svojemu zdravniku poveste o spremembah življenjskega sloga, vključno s spremembo prehrane. Zdravnik vas lahko napoti k registriranemu dietetiku, ki vam lahko priporoči določena živila, kar vam pomaga zagotoviti dovolj hranil in vlaknin v vaši prehrani brez glutena.

Glej�Strokovnjaki za zdravljenje artritisa

• Morda boste doživeli odtegnitev glutena.Mnogi ljudje poročajo, da so se njihovi vnetni simptomi sprva poslabšali po začetku brezglutenske diete. Ta stopnja odtegnitve lahko traja dneve ali celo tedne, zato morda ne boste želeli iti brez glutena tik pred velikim dogodkom, kot so počitnice, počitnice ali začetek nove službe.

Nobeno posamezno zdravljenje ali življenjska navada ne more odpraviti simptomov artritisa, vendar gre brez glutena morda možnost, ki jo je vredno poskusiti kot del vašega splošnega načrta zdravljenja.

Avtor Jennifer Flynn

Več

Kurkuma in kurkumin za artritis

Prehranska dopolnila za zdravljenje artritisa

Reference