Atletski tekaški copati za težave s hrbtom: EP Back Clinic

Posamezniki, ki so ves dan na nogah, redno doživljajo težave s hrbtom in nelagodje. Nošenje nestabilnih čevljev, ki so ravni, brez podpore za lok z malo ali brez absorpcije udarcev ali napačne vrste čevlja za hojo, lahko povzroči biomehanske težave, ki lahko povzročijo nelagodje v hrbtu in povzročijo kronične bolečine v hrbtu. Športni tekaški copati so priporočljivi za bolečine v spodnjem delu hrbta, ker so dobro oblazinjeni in zasnovani tako, da ublažijo udarce hoje ali teka. Imajo tudi ustrezno oporo za stopalni lok in gleženj, ki ohranjajo položaj stopala za pravilno držo. Kaj iskati pri tekaških copatih za lajšanje bolečin v hrbtu in zaščito hrbta pred poškodbami?

Atletske tekaške copate

Čevlji, ki nimajo dovolj oblazinjenja, lahko povzročijo vnetje hrbtnih mišic zaradi pomanjkanja absorpcije udarca. Najboljši atlet športni copati za lajšanje bolečin v hrbtu so toge, podpirajo in dobro oblazinjene. Pri izbiri čevljev za bolečine v hrbtu je treba upoštevati najpomembnejše dejavnike:

• Togost podplata.
• Kakovostna podpora in blaženje.
• Pravilno in udobno prileganje.

Vrsta čevlja

• Atletski tekaški copati so na voljo v različnih vrstah podpore za vse vrste stopal.
• Pri izbiri čevljev upoštevajte strukturo stopala in hojo.
• Ploska in visoko obokana stopala lahko povzročijo mišična neravnovesja, ki povečajo pritisk na hrbet, boke, noge, kolena, gležnje in stopala.
• Razmislite čevlji za nadzor gibanja za ploska stopala ali prekomerno pronacijo.

Podpora za lok

• Ustrezna opora stopalnega loka zagotavlja, da stopala ostanejo poravnana, in zmanjša pritisk na kolena, boke in hrbet, kar zmanjša tveganje za vnetje.
• Poiščite čevelj s togim podplatom in trdno peto za optimalno podporo stopala in gležnja.
• Prepričajte se, da čevelj ustreza posameznemu stopalu in vrsti hoje.
• Če lahko čevelj zasukate ali prepognete na pol, v loku ni dovolj podpore.
• Na primer, prekomerne pronacije zahteva stabilnost z dodanim medialno podpora za preprečevanje zrušitve loka.

Oblazinjenje

Oblazinjenje čevljev:

• Absorbira udarce in vibracije.
• Zmanjša vpliv vsakega koraka.
• Pomaga ublažiti povratni pritisk.
• Dobro oblazinjen čevelj zagotavlja udobje in podporo.
• Če nosite čevlje brez ustreznega oblazinjenja, hrbtne mišice absorbirajo udarec vsakič, ko stopalo naredi korak.

Pravilno prileganje

Primerni čevlji se morajo pravilno prilegati.

• Pretesni čevlji lahko povzročijo boleče drgnjenje in žulje na nogah.
• Draženje lahko povzroči nerodno in nezdravo hojo, kar poslabša obremenitev hrbta in bolečino.
• Čevlji, ki so preveliki, lahko povzročijo zdrs in drsenje stopal, kar poveča tveganje za poškodbe.
• Čevlji s širokim predelom za prste ali v širokih velikostih so lahko možnost za preprečevanje zakrčenih prstov.
• Pravilno prileganje bo zagotovilo pravilno poravnavo stopal in preprečilo poškodbe.

Oprijem

• Čevlji z odličnim oprijemom bodo ohranili telo stabilno in preprečili zdrs.
• Iskati oprijemljivi gumijasti podplati z teksturiranim vzorcem.
• Žlebovi in ​​vzorci povečujejo trenje in zagotavljajo oprijem osebe med hojo ali tekom.

trajnost

• Nošenje ponošenih čevljev z neustreznim oblazinjenjem in absorpcijo udarcev lahko poveča tveganje za težave s hrbtom.
• Odvisno od uporabe se lahko čevlji obrabijo v treh mesecih ali manj.
• Pomembno je, da zamenjate čevlje, ko se oblazinjenje obrabi.
• Iščite visoko kakovost Material ki se ne obrabi hitro.

---

Izboljšajte dobro počutje celotnega telesa

---

Reference

Anderson, Jennifer, et al. "Pripovedni pregled mišično-skeletnih težav spodnjih okončin in hrbta, povezanih z vmesnikom med poklicnimi nalogami, stopali, obutvijo in tlemi." Nega mišično-skeletnega sistema vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174

American Podiatric Medical Association. Kateri tekaški čevelj je pravi za vas?

Hong, Wei-Hsien, et al. "Vpliv višine pete čevlja in vložka s popolnim kontaktom na obremenitev mišic in stabilnost stopala med hojo." Foot & ankle international vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817

Nacionalni inštitut za artritis ter mišično-skeletne in kožne bolezni. Bolečine v hrbtu: diagnoza, zdravljenje in koraki, ki jih je treba sprejeti.

Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap. Informativni list o bolečinah v križu.