Izboljšanje zdravja medvretenčne ploščice: strategije za dobro počutje

Ali bi posameznikom, ki se spopadajo z bolečinami in težavami v hrbtu, lahko znanje o tem, kako izboljšati in ohraniti zdravje medvretenčne ploščice, pomagalo ublažiti simptome?

Zdravje medvretenčne ploščice

Hrbtenica je sestavljena iz 24 premičnih kosti in 33 kosti, imenovanih vretenca. Kosti vretenc so zložene ena na drugo. Medvretenčna ploščica je blažilna snov med sosednjimi kostmi. (Dartmouth. 2008)

Kosti

Vretenčne kosti so majhne in okrogle v predelu, imenovanem telo vretenca. Zadaj je kostni obroč, iz katerega segajo izrastki in se oblikujejo loki in poti. Vsaka struktura ima enega ali več namenov in vključuje: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, et al., 2023)

• Stabilizacija hrbtenice.
• Zagotavljanje prostora za pritrditev vezivnega tkiva in hrbtnih mišic.
• Zagotavljanje tunela za čist prehod hrbtenjače.
• Zagotavljanje prostora, kjer živci izstopajo in se razvejajo na vse dele telesa.

struktura

Medvretenčna ploščica je oblazinjenje, ki se nahaja med vretenci. Zasnova hrbtenice omogoča premikanje v različne smeri:

• Fleksija ali upogib
• Podaljšek ali lok
• Nagibanje in vrtenje ali zvijanje.

Močne sile delujejo in vplivajo na hrbtenico, da povzročijo ta gibanja. Medvretenčna ploščica absorbira udarce med gibanjem in ščiti vretenca in hrbtenjačo pred poškodbami in/ali poškodbami.

Sposobnost

Na zunanji strani močna tkana vlaknasta tkiva tvorijo območje, imenovano fibroza anulusa. Fibroza anulusa vsebuje in ščiti mehkejšo želatinasto snov v središču, nucleus pulposus. (YS Nosikova et al., 2012) Nucleus pulposis zagotavlja absorpcijo udarcev, prožnost in upogljivost, zlasti pod pritiskom med gibanjem hrbtenice.

mehanika

Nucleus pulposus je mehka želatinasta snov, ki se nahaja v središču diska in omogoča elastičnost in prožnost pod stresnimi silami, da absorbira stiskanje. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) Vrtljivo delovanje spremeni nagib in rotacijo vretenca zgoraj in spodaj ter ublaži učinke gibanja hrbtenice. Diski se vrtijo glede na smer gibanja hrbtenice. Nucleus pulposus je sestavljen večinoma iz vode, ki se premika noter in ven skozi majhne pore, ki delujejo kot stranske poti med vretencem in diskom. Položaji telesa, ki obremenjujejo hrbtenico, na primer sedenje in stanje, potiskajo vodo iz diska. Ležanje na hrbtu ali v ležečem položaju olajša vračanje vode v disk. Ko se telo stara, diski izgubljajo vodo/dehidrat, kar vodi do degeneracije diska. Medvretenčna ploščica nima oskrbe s krvjo, kar pomeni, da se mora disk, da prejme potrebno prehrano in odstrani odpadke, zanašati na kroženje vode, da ostane zdrav.

ki

Nekateri načini za ohranjanje zdravja medvretenčne ploščice vključujejo:

• Pozornost na držo.
• Čez dan pogosto menjajte položaje.
• Telovadba in gibanje.
• Uporaba pravilne telesne mehanike pri telesnih aktivnostih.
• Spanje na podporni vzmetnici.
• Pitje veliko vode.
• Zdrava prehrana.
• Ohranjanje zdrave telesne teže.
• Zmerno pitje alkohola.
• Opustitev kajenja.

Na Kliniki za medicinsko kiropraktiko in funkcionalno medicino Injury zdravimo poškodbe in sindrome kronične bolečine z izboljšanjem sposobnosti posameznika s programi fleksibilnosti, mobilnosti in agilnosti, prilagojenimi za vse starostne skupine in invalidnosti. Naša ekipa kiropraktikov, načrti oskrbe in klinične storitve so specializirani in osredotočeni na poškodbe in celoten proces okrevanja. Naša področja delovanja vključujejo wellness in prehrano, akupunkturo, kronične bolečine, osebne poškodbe, oskrbo avtomobilskih nesreč, poškodbe pri delu, poškodbe hrbta, bolečine v križu, bolečine v vratu, migrenske glavobole, športne poškodbe, hud išias, skoliozo, kompleksno hernijo diska, fibromialgijo , kronična bolečina, zapletene poškodbe, obvladovanje stresa, zdravljenje s funkcionalno medicino in protokoli oskrbe v obsegu. Če je potrebno drugo zdravljenje, bodo posamezniki napoteni na kliniko ali k zdravniku, ki najbolj ustreza njihovi poškodbi, stanju in/ali bolezni.

Onkraj površine: Razumevanje učinkov telesnih poškodb

Reference

Dartmouth Ronan O'Rahilly, dr. (2008). Osnovna anatomija človeka. Poglavje 39: Hrbtenica. V D. Rand Swenson, MD, PhD (ur.), OSNOVNA ČLOVEŠKA ANATOMIJA Regionalna študija človeške strukture. WB Saunders. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html

Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C. in Futterman, B. (2024). Anatomija, hrbet, ledvena vretenca. V StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618

Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). Karakterizacija vmesnika annulus fibrosus-telo vretenca: identifikacija novih strukturnih značilnosti. Journal of anatomy, 221 (6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x

Nedresky D, Reddy V, Singh G. (2024). Anatomija, hrbet, Nucleus Pulposus. V StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994